လူမျိုး၏ကြီးမားသောနံပါတ်များကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာကြံဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အလေးချိန်ရဖို့လိုလားတဲ့သူတွေကိုရှိပါတယ်။ သငျသညျမှားမဟာဗျူဟာကိုရွေးချယ်ပါ, အစားလျှင်ပါးစပ်-ရေလောင်းပုံစံများအဆီခြံဆွဲထားရရှိသောကြောင့်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကလျင်မြန်စွာမိန်းကလေး recover နှင့်အလေးချိန်ရရှိဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကနျြးမာရေးပြဿနာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်တစ်ဆုကိုရှိမရှိမဟုတ်ဆုံးဖြတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
အလျင်အမြန်မိန်းကလေး recover လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း - တစ်ခုတိုးဝေမျှနှင့်အကောင်းဆုံးနှစ်ကြိမ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ကြီးမားတဲ့ပြားကိုသုံးပါ။ စားလေးကြိမ်တစ်နေ့တစ်နိမ့်ဆုံးဖြစ်သင့်တယ်။ ဒါကြောင့်အဆီအစုတခုနှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကဟမ်ဘာဂါ, ဘေကွန်နှင့်ဝက်အူချောင်းအပေါ်အမှီဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အဓိကအာရုံစိုက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်အပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။ လျင်မြန်စွာအိမ်မှာမိန်းကလေး recover ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေ, ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အခြေခံထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစား:
- အဆီအချဉ်မုန့်။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူရှိကြသည့်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ။
- သင်္ဘောသဖန်း။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများနှင့်ပင်အချိုပွဲအတွက်အသုံးပြုနိုင်ကယ်လိုရီစီရီရယ်။ အာဟာရကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုနှင့်အခြားစီရီရယ်။ နို့နှင့်အတူကွတ်ဂျုံယာဂုအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
- ချိုမြိန်အသီး။ ဤရွေ့ကားအကျိုးကျေးဇူးများကိုသာ High-ကယ်လိုရီနှင့်အစာခြေဘို့အကျိုးရှိသောမရှိကြပေ။ ဤရွေ့ကားငှက်ပျောသီး, သရက်သီး, persimmon နှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်။ အသီးအပွလတ်ဆတ်ကိုစားခြင်းနှင့်ပျော့ဖတ်နှင့်အတူအချိုပွဲများနှင့်ဖျော်ရည်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ထိုထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်စုဆောင်းမှုအဘို့မသာအသုံးဝင်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက် Include စသည်တို့ကို, အာလူး, beets, ရွှေဖရုံသီးထိုက်သည်
- အသားနှင့်ငါး။ ပရိုတိန်းနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်၏အဓိကပေးသွင်း။ အမဲသား, ဝက်သားနှင့်သိုးသငယ်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ငါးသည်ကအဆီအမျိုးပေါင်းမှသတိထားရမှာကျိုးနပ်သည်။
- သကြားလုံး။ အမျိုးမျိုးသောသကြားလုံး, စပ်လျဉ်းအဖြစ် ချောကလက် နှင့်အခြားအချိုပွဲ, ဒါပေမဲ့သူတို့ပိတ်ပင်ထားကြသည်မဟုတ်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကြောင့် overdo ပါဘူး။
မိန်းကလေးလျင်မြန်စွာအလေးချိန် recover ဘယ်လိုစကားပြောသောကျနော်တို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ အဆီမဖြစ်နဲ့ကြွက်သားထုထည်ဖွံ့ဖြိုးရဖို့ရန်, သင်လေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ရေးမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကြွက်သားပိနဲ့ပွနျလညျထူထောငျကြသည်မဟုတ်နိုင်အောင်, တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။ ခန်းမထဲမှာ, နောကျလို ပူနွေးတဲ့-up, , ပြီးတော့ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်လိုက်နာပါ။
လျင်မြန်စွာ 5 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပေါ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်မိန်းကလေးပါကတဦးတည်းကိုပိုမိုအသုံးဝင်သောအစွန်အဖျားဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်ဘယ်လိုအကြောင်းစကားပြောသော - စတိုးဆိုင်အားကစားအာဟာရခြောက်သွေ့တဲ့အချိန်မှာဝယ်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောအရသာနှင့်အတူတွေ့ရစဉ်။ ဖိုက်ဘာ, ပရိုတိန်းနဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ဟန်ချက်ညီဖွဲ့စည်းမှု, ကြွက်သားထုထည်ကိုရဖို့ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။