သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပုံကို၏မေးခွန်းကိုမြှင့်လျှင်, ဤဆောင်းပါးအတွက်ပေးတဲ့အကြံဉာဏ်ကိုလိုက်နာပါ။ အဆိုပါမိန်းကလေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ irreparable ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, စနစ်တကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာနေဖို့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်ကအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
သိကောင်းစရာများစာအာဟာရပညာရှင်တွေ: ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့?
- မကြာခဏစားပါ။ ဒါဟာဝေမျှသေးငယ်တဲ့ကွအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကအနည်းဆုံးလေးကြိမ်စားရန်နာရီအနည်းငယ်, တစ်ရက်စားပါ။
- အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွပမာဏကိုတိုးမြှင့်။ မည်သည့်မုန့်ညက်အတွက်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် unsweetened အသီး Add: သီးနှံ, သီးနှံနှင့် casseroles ။ သငျသညျအလငျးကိုမုန်အဖြစ်ထိုထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။
- အာဟာရနှင့်မတူညီအစားအသောက်များတွင်။ မှန်ကန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရမိန်းမအား, တကမျှတတဲ့အစားအစာရန်အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်ဟာသဟဇာတအပြင်, Fats, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်ကအကြီးအရ စိတ်နေစိတ်ထား နှင့်အရေပြားနှင့်ဆံပင်၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခွအေနေ။
- Portia ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအစားအစာရှိသည်မဟုတ်ပါလိမ့်မယ်လျှင်, ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးအဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, အလွန်သေးငယ်တဲ့မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
- ကန့်သတ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာသကြားလုံး, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်အချိုရည်, ဝက်အူချောင်းကုန်ပစ္စည်းများနှင့် Semi-ချောထုတ်ကုန်ကနေဖယ်ရှားပစ်။ ထိုထုတ်ကုန်မရှိရင်ထိုသို့ပြုမှဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အများကြီးတစ်ခုခုပိုကောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံချင်လျှင်။ သို့သော်ပြန်, ကရသောအခါရပ်တန့်ဖို့သိရန်အရေးကြီးပါသည်။
- လပ်ြရြားမြ။ အသက်ပေတည်း - အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့လှုပ်ရှားမှုကဆိုသည်။ ပိုပြီးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရွှေ့ပါ။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသဟဇာတဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားပါ။
- ရည်ရွယ်ချက်။ ဒါဟာလက်တွေ့အောင်မြင်မှုနှင့်ရေရှည်ဖြစ်ရပါမည်။ သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့ - ကခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- လှုံ့ဆျောမှု။ ဒါဟာမှန်ကန်စွာနှင့်တိကျစွာအလိုတော်ပါဝါစမ်းသပ်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ချင်သောရည်ရွယ်ချက်ဖော်ပြမှအကြံပြုလိုတယ်။
- နံနက်စာ။ တစ်ဦးကောင်းဘို့အ ဇီဝြဖစ် ဘောဇဉ်သည်အကလက်လွတ်ရန်နှင့်, ထိုမှတပါး, ကအပြည့်အဝဖြစ်သင့်မပေးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။