ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများအများအပြားမှလူသိပေမယ့်သူမလူအနည်းငယ်ကသာနားလည်၏ smattering အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်လျှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းအင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အလွန်တန်ဖိုးနည်းနေသောခေါင်းစဉ်: ဥပမာ, ဆန့်ကျင်တစ်နာရီလျှင် 150 kcal, လမ်းလျှောက် 310 ။ သို့သော်သူတို့နေဆဲအလေးချိန်အကူအညီနဲ့ရှုံးသည်။
ဘယ်လိုယောဂအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်?
နိမ့်ကယ်လိုရီနေသော်လည်း, ယောဂနေဆဲ 2005 ခုနှစ် US မှာကောက်ယူလေ့လာမှုများကအတည်ပြုခဲ့သော, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ 15,500 ကလူသည်ဤလေ့လာမှုများအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူခဲ့ပါတယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်သူများသည်, ကိုယ်အလေးချိန်, ပျမ်းမျှအားဖြင့်တဲ့သူတွေကငျြ့သုံးဘူး - ပိုကောင်းရဖို့။
နညျးလမျးမြားစှာတှငျ, ယောဂ၏ Slim အကျိုးသက်ရောက်မှုစိတ်ပညာအပေါ်အခြေခံသည် - ဤသွန်သင်ချက်ကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်စေသည်။ ရလဒ်အဖြစ် Self-image ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့ယောဂ၏အစွမ်းကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှလေးစားမှုဖြစ် overeating ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ, အရက်နှင့်နီကိုတင်း၏ကိုယ်ကိုခုံဖိနပ်မှစတင်သည်။
အလေးချိန်အရှုံးလွှမ်းမိုးနောက်ထပ်အချက်တစ်ချက် - ဟော်မုန်း cortisol ၏အဆင့်ဆင့်လျှော့ချ။ ကျနော်တို့အညီ, ကျန်းမာလည်းမရှိ, အိပ်စက်ခြင်း၏တိုးတက်လာသောအရည်အသွေးရရှိလာတဲ့, သိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းလျှောက်လျော့နည်း၏ယောဂအဆင့်ဆင့်အတွက်စေ့စပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂ
ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂအရှိဆုံးစိတ်မရှည် Dieter ဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာကြွက်သားများနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ရည်ရွယ် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် သည့်သည်းခံခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းတိုးတက်လာဖို့အဖြစ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂန္ထဝင်ယောဂနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂတင်ပြသောကြောင့်မဟုတ်ဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစုံလင်ခြင်းထက်ဝိညာဏပေးပထမနေရာအတွက်ရိုးရာသင်ကြားရေးအဖြစ်, ဘုံနီးပါးဘာမျှမရှိသည်။
သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရှိနေသော်လည်းကြံ့ခိုင်ရေးယောဂပိန်စေကောင်းတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေလိုအပ်သည့်ဂန္ထဝင်ယောဂ၏လေ့လာမှုများ, အဘို့အကောင်းတစ်ဦးပြင်ဆင်မှုရှိနိုင်ပါသည်။