အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြိုးဤနေရာသို့သွားရန်

အဲဒါကိုကောင်းကောင်းအဟောင်းကိုမေ့လျော့နေသည် - ဒါဟာအားလုံးအသစ်ကကြောင်းလူသိများသည်။ ဒီနိယာမအရတစ်ချိန်ကနောက်တဖန်တစ်ဦးကြိုးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလူကြိုက်များတစ်လှိုင်းကြုံနေရနေကြသည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဤရိုးရှင်းသောကလေးဘဝထဲကနေအကျွမ်းတဝင်, ဒါပေမယ့်အလွန်အမင်းထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရိုးရှင်းစွာအံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များပေးသည်။

အလေးချိန်ခုန်ကြိုးဆုံးရှုံးပါသလား?

တစ်ကြိုးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်နိုင်ပါတယ် - ဤထင်ရသောမူလတန်း Simulator ကိုသငျသညျမဆုံးရှုံးနိုင်သောမှာသေချာသောအရှိန်အဟုန်သတ်မှတ်။ ထို့ကြောင့်အတန်းတစ်ဦးမျှမျှတတပြင်းထန်သောတစ်ကြိမ်ကျင်းပကြသည်။ သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိတစ်ပြေးသမား, နေလျှင်, သင် Nordic လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်နှင့်အတူစတင်လိမ့်မယ်။

ကြိုးခြေထောက်ကြွက်သားတွေ, စာနယ်ဇင်း, လက်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဝန်ပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤပြည့်စုံအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းခုန်ကြိုးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးပေါ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ ဆက်စပ်. တစ်ပြေးနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖလှယ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ကြိုးနှင့်ဤလုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးအလုပ်အကိုင်အပြေး - အကယ်စင်စစ်သင်သည်ပြီးသားစာနယ်ဇင်းလေ့ကျင့်ခန်းဗိုက်အဆီကိုမီးမရှို့မကူညီကြဘူးကြောင်းကိုငါသိ၏။ အထူးအကျိုးသက်ရောက်သည့်ကြိုးပေးသည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းခြေထောက်၏ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ခြေ Tone elastic နှင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာနှင့်ပိုငျသညျထိတွေ့ဆက်ဆံ, ပိုမိုလှပသောသူတို့ဖြစ်လာသည်။

သင်ကြိုးရှို့ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ?

မဆိုခုန်ကြိုးတစ်ဦးမယုံနိုင်လောက်အောင်မြန်ဆန်စွာအရှိန်အဟုန်မှာကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, ပုံမှန်နှုန်းမှာ, သင်ခုန်ပဲ 15 မိနစ်အတွင်း 190 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့မည်! ဒီအရွရွပြေး၏တစ်ဖွဲ့လုံးနာရီဝက်ညီမျှကြိုးခုန်၏ 15 မိနစ်ကယ်လိုရီ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဆိုလိုသည်။ သို့သော်ကြိုး၏ရှေးခယျြမှုသို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီအဘို့အရွရွပြေးတစ်ဦးချင်းစီသည်: သူတို့၏နား၌နားကြပ်နှင့်အတူပန်းခြံမှတဆင့် run ဖို့လွယ်ကူပါတယ်မိနစ် 30 တစ်စုံတစ်ဦးကများနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးက - ပြင်းထန်သောအရှိန်အဟုန်မှာ 15 မိနစ်ဖြုန်းဖို့။

အဆိုပါကြိုး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရိုးရှင်းပါသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေလည်းရှိသည်:

အားကစားပုံမှန်ဖြစ်သင့်! သင်အမြန်ဆုံးရလဒ်များကို (ဖြစ်နိုင်ရင် 2 စုံ) အောင်မြင်ရန် 15 မိနစ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ 3-5 ကြိမ်တစ်ပါတ်ယူ, သို့သော်ဤအမှု၌တဦးတည်း session များအတွက် 10-15 မိနစ် 3 စုံကိုလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။
နည်းပညာဖွယ်ရှိနေသည် - အရိုးရှင်းဆုံး: သင်ဒါမှအပေါ်ဒုတိယဖြစ်လျှင်, ခြေချောင်းအပေါ်တဦးတည်းခြေလျင်နှင့်အတူပထမဦးဆုံးတစ်ဦးခြေလှမ်းခုန်နှင့်။ ဆိုလိုသည်မှာ နှစ်ခုခြေထောက်ပေါ်, ဒါပေမယ့်ဒီ technique ကိုတို့ကခုန်ကြပါဘူး။
သငျသညျခုန်၏ 15 မိနစ်အကြာတွင်မကောင်းတဲ့ခံစားရတယ်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးဤအချိန်ကလုပ်မပေးနိုင်လျှင်, 7-10 မိနစ်စုံ၏ပိုကြီးတဲ့အရေအတွက်ကဤနေရာသို့သွားရန်လုပ်ဆောင်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပြီး, သင်လျင်မြန်စွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အကျိုးသက်ရောက်မှုအရှိန်မြှင့်ရန်သင့်အားချိုမြိန်, ဖက်တီးနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ၌သင်တို့၏အစားအစာဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ပိုကောင်း - ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသွားပါ။