အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငါးကိုဆီ

ယနေ့အခါကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, အားကစားနှင့်သွယ်ခန္ဓာကိုယ်မှ Aspire အရာအားလုံးကို - လူတွေမအစှမျးသတ်တိမရှိ, အချိန်ကိုမနည်းလမ်းမနှမြောမထားတဲ့များ၏သဘောပေါက်ဘို့အိပ်မက်။ ဤကိစ်စတှငျစျေးကွက်စသည်တို့ကိုများစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်, အားကစားအာဟာရပစ္စည်းများ, ဗီတာမင်နှင့်စွမ်းအင်ရှုပ်ထွေးသောပေါ်လာဖို့စတင် သို့သော်အချိန်နှင့်ဖက်ရှင်မှဘာသာရပ်မဟုတ်ထုတ်ကုန်, သူတို့ရဲ့အရည်အသွေးတွေကိုကျေးဇူးတင်နှင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါသည်။ ကျနော်တို့လူသိများတဲ့ငါးဆီအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။

ငါးဆီအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ငါးဆီငါးကော့မိသားစုထံမှအဓိကအားဖြင့်ထုတ်ယူသည်။ ဗီတာမင်နှင့်ငါးကိုဆီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးများဖြစ်ပါတယ်စေကြွယ်ဝတဲ့ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ content အတွက်၎င်း၏တန်ဖိုး။

သန့်ရှင်းပြုပြင်ဒီထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောအစိတ်အပိုင်းများ, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါကြောင့်ကိုခိုင်ခံ့စေ။ အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများဒါအကျိုးရှိသောငါးဆီ, စဉ်းစားပါ။

1. ဗီတာမင် A - အဓိကအားဖြင့်ရူပါရုံကိုများအတွက်အသုံးဝင်သည်နှင့်သို့မဟုတ်အဘယ်သူ၏အလုပ်အမြင့်ဆုံးအမြင်အာရုံတင်းမာမှုနှင့်အတူချိတ်ဆက်ထားသည့်ကွန်ပျူတာပေါ်မှာအချိန်အများကြီးသုံးစွဲသူမည်သူမဆိုများအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။
2. ဗီတာမင် D ကို - ကျန်းမာသန်စွမ်းသွားနှင့်အရိုးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော။ ဒီဗီတာမင်အရိုး၏သငျ့လျြောသောဖွဲ့စည်းရေးအဘို့ကလေးဘဝအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့ကလေးငယ်များအတွက် rickets များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သည်။
3. အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်:

• vasodilation မြှင့်တင်ရန်, သူတို့ကိုသန့်ရှင်းရေး, သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီး;
• သွေးထဲတွင်လက်စထရောကိုလျှော့ချမှုကြောင့်အိမ်ခြံမြေမှသွေးကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်;
• ဒါဟာဆိုးရွားစွာမှတ်ဉာဏ်ထိခိုက်စေခြင်းနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီး;
• အစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှုကို - ငါးကိုဆီရှို့ကူညီပေးသည် ပြည့်အဆီ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ;
• Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိခြင်းတ္ထုများခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်, အရှင်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေများစွာကိုဖယ်ရှားပေး;
• ထိုသို့သောအားဖြင့်၎င်းစိတ်ဓါတ်များရုတ်သိမ်းရေး, serotonin (ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း) တိုးပွားစေပါသည်။

ငါးရေနံနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

ငါးကိုဆီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အခြို့သောအင်္ဂါရပ်များအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ပြည့်နှက်အဖြစ်ကသူတို့ကိုသိမ်းဆည်းထားလို့မရပါဘူးလောင်စာအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုတဲ့အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အကြောင်း, ဒါကြောင့်အားလုံးအချက်ကို။ ငါးကရေနံအဆီဖြိုဖျက်ရန်နှင့်တလျှောက်ကသူတို့ရဲ့သိုလှောင်မှုများအတွက်အာကာသလျှော့ချဖို့ထူးခြားတဲ့စွမ်းရည်ရှိပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားကြောင့်ထားရန် - ကအဆီစုဆောင်းခြင်းများယန္တရားကိုပိတ်ထားခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

လက်တွေ့လေ့လာမှုများငါးကိုဆီလွတ်လပ်စွာပြုလုပ်လျှော့ချ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီပမာဏကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဤသည်ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်မြင့်တက်တားဆီးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်ငါးကိုဆီဖွင့်သည့်အခါကရှိပြီးသားရက်ရွှေ့ဆိုင်းအရံအဆီကနေထုတ်ယူပိုပြီးစွမ်းအင်ဖြန့်ချိ, ဤထုတ်ကုန်၏ဝိရောဓိဂုဏ်သတ္တိများဘာတွေလုပ်နေလဲ - စားသုံးငါးဆီ, ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်အရှိန်အဟုန်မြှင်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငါးကိုဆီယူနည်း

ငါးကရေနံကိုယူတဲ့အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ခဲသိသာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကနျြးမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုဖျက်သိမ်းရသေးပေမယ့်ကျွန်တော်အပိုကီလို၏ရှေ့မှောက်တွင်အကြောင်းပြောနေတာပါက, တကထုတ်ကုန်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်သူ့ဟာသူဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါသောက်သုံးသောအဘို့သကဲ့သို့, ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုခွဲခြားထားတယ်။ အခြားသူတွေစဉ်အဘယ်သူသည်အလွန်နိမ့်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကြီးမားသောဆေးများအတွက်လက်ခံမှုအကြံပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင်ယုတ်နှင့်ငါးကိုဆီ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုအစားအစာများနှင့်အတူအကြောင်းကို 1-2 ဂရမ်တစ်နေ့လျှင် 2-3 ကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။

မိန်းမတို့အဘို့ငါးကိုဆီ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်, ငါးကရေနံယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်သည်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးမှု, ဦးနှောက်နှင့်သူငယ်၏ကူညီပေးသည်။ ထုတ်ကုန်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအသုံးပြုမှုအတွက်အဲဒါကို၏အသုံးပြုမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်ကြောင်း အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ , အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားနှင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်။

ငါးကိုဆီဒီရက်ကိုအလွယ်တကူခရီးဆောင်နှင့်နာကျင်မှု့မရှိတာဖြစ်ပါတယ်စေသည်သောရာသီကာလအတွက်အမျိုးသမီးများနှင့်မိန်းကလေးများအဘို့ရာသီတစ်သာယာတဲ့ယိုစိမ့်စေတယ်။