အများအားဖြင့်လူတွေကသူတို့တိရိစ္ဆာန်အရှုံးမပေးရန်ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းမှနေသားတကျရဖို့ကိုစတင်ပါ။ သို့သော်ဤအရှိဆုံးပညာရှိအနေအထားမဟုတ်ပါဘူး: သင်၏အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်ပရိုတိန်း၏နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီအထူးကိုင်ထားသူကိုအားကစားသမားများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည် ပရိုတိန်းဓာတ်စာ ကြွက်သားကြီးထွားတိုးမြှင့်ဖို့။ ဤသည်အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်မှန်: အကြွက်သားတစ်သျှူးများအတွက်ကိုယ်နှိုက်ကပိုကယ်လိုရီစားသုံးနှင့်ကြာကြာကြောင့်သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရဖြစ်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း: ကိုအသုံးပြုခြင်း
အဓိကအားဖြင့်အသား, ကြက်, ငါးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုယ်စားပြုထားတဲ့တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, မတူဘဲစက်ရုံပရိုတိန်းသိသိသာသာအားသာချက်ရှိပါတယ်။ အမည် - စက်ရုံအစားအစာများထဲမှာပရိုတင်းဓါတ်ပန်းကန်လွယ်ကူစေခြင်းငှါခွင့်ပြုနီးပါးမျှဆီဖြစ်ကြသည်။
ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကြွက်သားအဖြစ်တိရစ္ဆာန်များအတွက်အသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်အလွန်အကျွံငွေပမာဏကိုရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အများကြီးပိုမြန်နိုင်ပါတယ်သုံးနိုင်သည်။ ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် - ဤကိစ္စတွင်အတွက်အာဟာရများခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုထောက်ပံ့ပါလိမ့်မည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကလွယ်ကူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အောင်လုံးဝနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစုပ်ယူသည်မဟုတ်။ ဒါ့အပြင်ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့ဖိုင်ဘာတွင်ပါရှိသောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
gluten အဘယ်အရာကိုမဆံ့?
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်အရာနှင့် ပတ်သက်. ငြင်းခုံ, တစ်ဦးကိုချက်ချင်းကြိုတင်မှာကြားထားစေသင့်တယ်: ပရိုတိန်းအများအပြားအစားအစာများအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤစာရင်းပရိုတိန်းတကယ်အများကြီးဖြစ်သည့်အတွက်သူတို့သာထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ဒါဟာ, ပဲ, ပဲပုပ်, အမျိုးမျိုးသောအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးကအပြည့်အဝစာရင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏မာတိကာတွင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း: အန္တရာယ်
Cons, သင်တန်း, ကပုဒ်မထိခိုက်မှုအတွက်မှတ်တမ်းတင်ရန်ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့် gluten ်အစားအစာများအတွက်အားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ အမည် - အများစုအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်သောသံနှင့် B ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း, တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရှိရသည်။ စက်ရုံထဲမှာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာဘာကြောင့်ပြုလုပ်သင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့ကအရေးကြီးတယ် ဘီယာတဆေး သို့မဟုတ်ဗီတာမင်ခနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မယ်အခြားသည်
ရီးရဲလ်ထိခိုက်မှုဟာဝမ်းထဲမှာပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမဟုတ်လျှင်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ် - ဤထုတ်ကုန်မကြာခဏအဆင်မပြေအများကြီးကယ်မနှုတ်နိုင်ကြောင်းတိုးလာလေနှိုးဆော်ခြင်းနေကြသည်။ ထို့ကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်စော်ကားမခံရဘူး။ သို့သော်ဤပရိုတိန်းအမျိုးအစားအားလုံးကိုမှအညီအမျှသက်ဆိုင် - တကယ်တော့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၌အလွန်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းသက်ရောက်သည်။
သင်တစ်ဦးအစာအိမ်နာသို့မဟုတ် dysbiosis ရှိပါကယင်းသို့ပဲမျိုးစုံ, ပဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာအဖြစ်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း: ကာယဗလ
ဒါဟာအားကစားသမားလေ့မရှိလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်
ဒါဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်းပဲပိစပ်ပရိုတိန်းပဲဟင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြင့်စံပြပြည်နယ်အနီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကိုသုံးလျှင်, သင်သည်သူတို့၏အသုံးပြုမှုကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
စကားမစပ်ကြောင့်အချို့သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမရှိခြင်း, စက်ရုံပရိုတိန်းလုံးဝစုပ်ယူမထားဘူး, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အလွန်ကောင်းမြတ်သောအရာသည်သာ 50-60 ရာခိုင်နှုန်း, ဒါပေမဲ့ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်ဖို့လိုခငျြသောသူတို့အဘို့ဆိုးရွား။ ကာယဗလလေ့စံ option တစ်ခုဖြစ်သည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - တိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်တစ်ခုပရိုတိန်း။