ဘောလုံးကိုအပေါ်ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

Fitball - ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖန်တီးကျောရိုး၏ကျန်းမာရေးနှင့်နုပျိုအပ်သဖြင့်, နောက်ကျောသတ္တုအထိမ်းအချုပ်ခိုင်ခံ့စေဖို့ရှာသောသူတို့သည်ဘဝအတွက်မရှိမဖြစ် attribute က။ ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း ဟာ fitball အဆက်မပြတ်ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဘောလုံးအပေါ်မသာ, နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်း vestibular ယန္တရားဒဏ်ခတ်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

ဘောလုံးကိုအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး, osteochondrosis နှင့်အူကျဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦး prophylactic အတိုင်းအတာအဖြစ်ကုလားထိုင်သို့မဟုတ်လက်တင်ကုလားထိုင် fitball ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ တောင်မှသာမန်တစ်ဦးကျွမ်းဘားဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင် - ဤကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Next ကိုကျနော်တို့ကျောရိုးတစ်အားကစားရုံဘောလုံးကိုအပေါ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

1. ဘောလုံးကိုရင်သားအပေါ်မုသား, တန်တိုင်းရိုးဆန့်ကျင်ခြေထောက်တက်။ ရင်ဘတ်, တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးလက်နက်, သင်ခြမ်းမှတွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။ ရှူရှိုက်မိပါအပေါ်တက်, ကုတျချဆင်း။ 8 ပြန်လုပ်ပါ - ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းစိုက်ထူပြီးစီး။
2. တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 4 ကြိမ် - ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးအနေအထားကနေ, လုပ်ပေးဒေါက်ကြည့်ရှုဖို့ကြိုးစားနေမိမိခေါင်းကိုလှည့်။
3. fitball ရင်သားကင်ဆာအပေါ်ဆင်း, မိမိလက်, ဖြောင့်သည်သင်၏နှစ်ဖက်မှာလက်နက်အပေါ်ကိုင်ခဲ့ပါဘူး။ ကျနော်တို့ကုတျမလက်နှင့်အရပ်သို့ဆင်းသွား, အသက်တော်မလက်နှင့်မြင့်တက် - 8 အထပ်ထပ်။
4. ရေကူးအသက်ရှုနည်းရေကူး။ လက်နက်လှုံ့ဆော်မှုအပေါ်ကိုယျ့ကိုယျကိုဖြောင့်, ဘောလုံးကိုအပေါ်ဆင်း။ အဆိုပါကုတျတွင်, ငါတို့ထ, ငါတို့နောက်ကျောလက် start - 15 ကိုယ်စားလှယ်များ။
5. ဘောလုံးကိုအပေါ်ဆင်း, လက်ပြန် tiptoes ပေါ်တွင်ကြမ်းပြင်အားမိမိခြေထောက်ကျလိမ့်မည်။ လက်နက်ကွေး, ပယ်ကိုက်ခြေထောက်မျက်နှာချရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ တစ်ခုလုံးကိုကျောရိုး, လည်ပင်းနှင့်ခြေထောက်ဆန့်။
6. ဘောလုံးကိုပေါ်မှာတုံး, ရှေ့ဆက်လက်ျာလက်ရုံးတော်ဆွဲထုတ်။ တက် Going, ငါတို့ပြန်လက်ျာလက်ရုံးတော်ကိုစတင်ရန်, သူ၏လက်ဝဲလက်တက်ဆွဲထုတ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုလက်ပေါ် 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
7. သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ဘောလုံးကိုဒူးထောက်။ ဘောလုံးကိုမှအပေါ်ကိုကိုင်ပြီးလက်, ရှေ့ကိုရေးဆွဲကြသည် - ကလေးကရှိုး။ ကျောရိုးအပန်းဖြေ။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ဖျော်ဖြေခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်မကြာမီပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှု, နောက်ကျောနာကျင်မှု, နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်, သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား Royal seductive ဖြစ်လိမ့်မည်။