အလေးချိန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရပ်တန့်ပါကငါသည်အဘယ်သို့ပြုရပါမည်နည်း

ပိန်စေအလေးချိန်စဉ်အတွင်းရပ်တန့်လိုက်လျှင်ဤတစ်ထိတ်လန့်သို့ဝင်တိုးဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ သင်ရုံနှေး၏လုပ်ငန်းစဉ်၏အကြောင်းရင်းကိုဖော်ထုတ်ပြီးပါကဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူအလေးချိန်ကိုရပ်တန့်?

အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေခန္ဓာကိုယ်သစ်ကိုစစ်အစိုးရကရန်အသုံးပြုတယ်ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလေးချိန် "အစားအသောက်ကုန်းပြင်မြင့်" အောင်မြင်ရန်ကြောင့်ရပ်တန့်တော်မူကြောင်းကိုပြောဆို၏။ ဒါပေမယ့်အတိအကျဘာသည်ဤစကားနောက်ကွယ်မှဖြစ်ပါသည် - လူတွေအများကြီးကသူတို့စာဝှက်ဖြည်ရန်လိုအပ်သည်။

1. ကယ်လိုရီများဆိုက်ရောက်နှင့်စားသုံးမှုအကြားပြီးပြည့်စုံသောဟန်ချက်။ သငျသညျအသုံးစရိတ်အဖြစ်တာအဖြစ်ကယ်လိုရီလောင်စတင်လျှင်, အလေးချိန်သဘာဝကျကျကျဆင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
2. တစ်နေ့လျှင်အစားအစာ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့အရေအတွက်က - သင်နောက်တစ်နေ့များအတွက်ကယ်လိုရီတက်သုံးစွဲဖို့အချိန်မရှိဘူး စားရန်ကိုက် ။
3. မှားယွင်းနေအရက်သောက်စစ်အစိုးရကို - သိပ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း, ငန်အစားအစာများ၏စားသုံးမှုအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, အချိုရည်၏မှားယွင်းတဲ့ရွေးချယ်မှု။
4. အစားအသောက်များတွင်အတွက်အပြောင်းအလဲမရှိဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အလေးပေး။
5. cardio ၏မလုံလောက်သောငွေပမာဏ။

အဘယ်အရာကိုဆွဲငင်အားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရပ်တန့်မယ်ဆိုရင်?

အထက်ပါအကြောင်းပြချက်များအပေါ်အခြေခံပြီး, ကထပ်မံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖွငျ့အချက်များဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းအတော်လေးယုတ္တိနိဂုံးချုပ်စေရန်လိုအပ်ပေသည်။

1. သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုခြေရာခံကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, မီးရှို့ကယ်လိုရီအပေါ်သူတို့၏မှတ်ချက်ပူးတွဲတစ်ဦးဒိုင်ယာရီထဲမှာအားလုံးအစားအစာများမှတ်တမ်းတင်ဖို့ကိုစတင်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးဆီသို့ဦးတည်ချိန်ခွင်လျှာကိုပြောင်းလဲရန်မည်သို့မည်ပုံနားလည်ပါလိမ့်မယ်။
2. အဆိုပါဒဿမကိန်းစနစ် Go: ပို, အသီးအသီးအဘို့ကိုသင့်ရဲ့လက်သီး၏အရွယ်အစားဖြစ်သင့်, 5-6-7 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုမစား။
3. အရည်များနှင့် Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား: စင်ကြယ်သောရေနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေ, ဖျော်ရည်များနှင့်ဒိန်ချဉ်သောက်ပါ - ဒါကြောင့်အစာကိုဖွင့်, မသောက်ရ။ ဆားနှင့်ဆားပါဝင်သောအစားအသောက်နှင့်အတူသတိထားအဆက်အသွယ်။
4. မှန်မှန်ကန်ကန်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးတညျဆောကျ, သူတို့ထဲကအများစုဟာမျှတန်ခိုးတော်နှင့် cardio ဖြစ်သင့်: running, ခုန်, အေရိုးဗစ် , ပင်ရုံရှည်သွက်အရှိန်အဟုန်၌သွားလာ။