တကယ်တော့မှာအကောင်းဆုံးကဒီတန်ဖိုးရှိတဲ့အာဟာရ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အဖွင့်ပိုင်ခွင့်ကိုစားခြင်းနှင့်နို့နို့ကိုတိုးမြှင့်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာအချို့အစားအစာများထဲမှာထည့်သွင်းရန်အတွက်လုံလောက်သောအရည်ကြောင်းသေချာစေရန်။ ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့ကသူတို့ကိုအကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
သူနာပြုမိခင်များအတွက်နို့ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ထုတ်ကုန်များ
သူနာပြုမိခင်များအတွက်နို့ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဤအတောအတွင်းကမှန်ကန်တဲ့အစားအစာရှိနေသော်လည်းကရင်သားကင်ဆာမှညအချိန်တွင်အပါအဝင်တိုင်း 2-3 နာရီ, ကလေးဝတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးမည်မှာသေချာသည်ရင်ပတ်ထဲမှာနို့၏ပမာဏအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်မူသောသင်တို့သွေးထဲတွင် prolactin ဟော်မုန်းတစ်ခုလုံလောက်သောအာရုံစူးစိုက်မှု, သေချာနိုင်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အစားအစာများအတွက်သကဲ့သို့, သူနာပြုမိခင်, ထုတ်ကုန်များ၏အောက်ပါအမျိုးအစားများကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်သေချာဖြစ်သင့်:
- အမဲသားကိုအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းဖြစ်ပါသည် - 200 ခန့်ဂရမ်နေ့စဉ်;
- ထောပတ် - 150 ဂရမ်;
- ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - 200 ခန့် ml ကို;
- ဒိန်ခဲ - 30 ဂရမ်,
- လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, နို့တိုးမြှင့်ဖို့ပူဟင်းချိုနှင့်ဟင်းရည်အဖြစ် buckwheat, oatmeal သို့မဟုတ်ဆန်သီးနှံ၏ဖန်ဆင်းဂျုံယာဂုသုံးစွဲဖို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သို့သျောလညျးအဆုံးစွန်သော, ချုပ်ကလေးဖို့စိတ်သဘောထား, စွန့်ပစ်ရပါမည်။ အရေအတွက်နှင့်တိုးမြှင့် နို့အဆီအကြောင်းအရာ နှင့်မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥ, သုပ်စားပွဲ, ထင်းရှူး, walnuts, သီဟိုဠ်, ပျားရည်နှင့် hazelnuts အပါအဝင်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုး။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့က၎င်း၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အဘို့အနို့ကိုတိုးတက်အောင်ကျော်ကြား ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။