ကြောင့်ခံစားနေရပြီးလူများ၏အရေအတွက်ကိုအတွက်မဆုတ်မနစ်နှစ်စဉ်တိုးဖို့ အဝလွန်ခြင်းကနေ , ကအလေးချိန်လျှော့ချရေးနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအလွှာ၏လျှော့ချရေး၏လူကြိုက်များနည်းလမ်းများဖြစ်လာနေသည်။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချဉ်းကပ်မှုအမျိုးမျိုးဝင်ရောက်ခြင်းပိုလျှံအလေးချိန်ခံစားနေရပြီးနေကြသည်။
ဒေါက်တာမိုက်ကယ် Gavrilov များ၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချ၏နည်းလမ်းများ
စီမံကိန်းအောက်တွင်လူသိများ Mikhail Gavrilov များ၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချ၏နည်းလမ်းများ "ဟုဒေါက်တာ Bormental" လူနာနှင့်အတူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အပေါ်အထူးအလေးပေးဖော်ပြထား။ တက်ကြွကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆက်ကပ်အပ်နှံနောက်ဆုံးအဆင့်နည်းစနစ်များ၏အဆင့်မတိုင်မီသုံးကြိုတင်ပြင်ဆင်ဇာတ်စင်ကျန်းမာစားအလေ့အထများ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလုပ်သင်တန်း, နှီးနှောဖလှယ်ပွဲနှင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအစည်းအဝေးများ၏ပုံစံထုတ်ယူသွားတတ်၏။
ဒေါက်တာ Gavrilov အကြံပြုထားတဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကနိယာမ, နှစ်ခုအခြေခံမူများတွင်တည်ရှိသည်: "အဘယ်သူမျှမ Hunger" နှင့် "တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်" ။ လူနာတင်းကြပ်စွာအချို့နာရီအတွင်း 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာများခွဲရန်အကြံပြုပါသည်။ ဝေမျှနိမ့်အဆီအသီးအသီးမှာပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်း (အသား, ငါး, ကြက်သား) နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဆလတ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်) တွင်လက်ရှိဖြစ်ပါတယ်, အသေးစားဖြစ်ကြသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်မဟုတ်ဘဲလူနာလေ့ကျင့်မှတဆင့်သွားပြီးနောက်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သကြားလုံး, ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်သည်းခံဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျင်မြန်စွာနဲ့အဆင်ပြေပါတယ်။
Gavrilova ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုကိုယ်အလေးချိန်ဆရာဝန်များ၏အစားအသောက်များတွင်နည်းလမ်းများအပြင်၌။ များစွာသောလူအဘို့အလို့ပြည်ထဲရေး၏စစ်ဆင်ရေး၏ mode ကိုအလွန်ပြဿနာကြောင့်သို့သော်ဆရာဝန်စသည်တို့ကို, အားကစားခန်းမသွားရောက်လည်ပတ်စဉ်ဆက်မပြတ်အပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခဲ့ပါဘူး အပြေးကွင်း, ကခုန်လိမ်, စက်ဘီးစီးခြင်း - လူနာကသူ့သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအိမ်တော်ကိုတစ်သန့်ရှင်းရေးတစ်ခုသို့မဟုတ်ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်အဖြစ်အကြံပြုနိုင်ပါသည် - ကလူနာရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်အချိန်ရရှိမှုအပေါ်မူတည်ပါသည်။
Irina Turchinsky နည်းလမ်း: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
Irina Turchinskaya - ကြံ့ခိုင်ရေးမှသင်တန်းဆရာ,
ထို့အပြင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပြောင်းလဲနှင့်ရန်သူ၏ကစားသမားအားပေးထားသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာ -, သင်၏အသက်တာကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုချစ်ရန်။ ဒါဟာကျော်အဖြစ်အစားအစာနှင့်အတူယှဉ်ပြိုင်လိမ့်မည်ဟုတန်ဖိုးရှိသောအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာဖြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ် - ကလှုပ်ရှားမှု, ပျင်းရိခြင်း, ပျင်း၏တိုက်ရိုက်ရလဒ်ပါပဲ။