အများစုမှာစာအာဟာရပညာရှင်တွေကပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သောကြောင်းသဘောတူ သကြား အစားအသောက်များတွင်ပါ။ သို့သော်လူတိုင်းမပင်ကျန်းမာရေးကို ထောက်. နှင့်လှပသောပုံများအတွက်, ဒါကြောင့်စွန့်လွှတ်နိုင်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲခြင်းနှင့်လုံးဝသကြားလုံးအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်မသင်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူသကြားအစားထိုးနိုင်ပါတယ်အရာကိုသိရပေမည်။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် options အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လို့ပဲ။
အဆိုပါသကြားကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အစားထိုးရနိုင်သနည်း
အများစုကတော့ကျွမ်းကျင်သူများကယင်းကဲ့သို့နီးပါးမည်သည့်ဆေးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်သည့် stevia, aspartame သို့မဟုတ် saccharin သကဲ့သို့, တစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဝယ် dieting သူတို့အားအကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ဤအစားအသောက်များတွင်အတွက်သကြားကိုအစားထိုးနိုင်သောအရာများ၏တစ်ဦးတည်းသာဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်သုံးစွဲဖို့မနည်းအသုံးဝင်သော။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ oatmeal ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဒါမှမဟုတ်အရသာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမှကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါတယ် ဒိန်ခဲ၏ ။ ထိုထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကန့်သတ်သောသူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
အခုတော့၏ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ် casseroles များ၏ထုတ်လုပ်မှုသကြားကိုအစားထိုးနိုင်သောအရာအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ၏သင်တန်း, ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အသငျသညျသကြားအစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်, ပျားရည်နှင့်မေပယ်ရည်ကဆိုပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအခြောက်လှန်းအသီးအပွကဲ့သို့သောတစ်ခု option ကိုလျက်ရှိ၏။ အဆိုပါထောပတ် pudding မှ Added, သူတို့ကပိုအရသာနှင့်ချိုမြိန်စေပေမယ့်ပန်းကန်ကိုယ်နှိုက်ကအများကြီးပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သကြား fructose အစားထိုးဖြစ်နိုင်ပါသလော
လူအတော်များများဟာမှန်ကန်သောဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုအစားအသောက်များတွင် fructose စဉ်အတွင်းစားရန်ရှိမရှိမသိရပါဘူး။ ကျွမ်းကျင်သူများကဤအမှုကိုပြုသောမဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ဒါဟာလူသားမြားအတှကျအသုံးဝငျသောအရာသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအဝလွန်နေသောသူတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုဖို့ရန်မအားဖွငျ့မဖြစ်နိုင်ဘူး။
Fructose ပိုမြန်သကြားထက်အဆီသို့ကူးပြောင်းဒါကြောင့်အပြောင်းအလဲကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်မရဖြစ်ပါတယ်။