လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့် function ကိုလုပ်ဆောင်များစွာကိုတ္ထုများပါရှိသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးများအတွက်တာဝန်ရှိသော melanin ဖြင့်ကစားအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍ။ ဒါဟာအပူလောင်ခြင်းမှအရေပြားကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်နေလောင်ခြင်း၏အရင်းအမြစ်သို့အာရုံစိုက်နွေးထွေးမှုနဲ့နေရဲ့စွမ်းအင်ကိုပြောင်းပေးသောသူမူကားခဲ့သညျ။ ရုတ်တရက်သူအပေါင်းတို့ကအပူလောင်စေပါတယ်လျှင်ဒါကြောင့်လူတစ်ဦးချင်းစီရှည်လျားတိုက်ရိုက်နေရောင်အောက်တွင်ဖြစ်ခြင်းထားပြီး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းတတ်၏သင်တန်း, ကခြယ်ပစ္စည်းတစ်ခုလျော့ချအဆင့်အထိသက်သေခံ၏။
အဘယျသို့စားသောက်ကုန်များ melanin ဆံ့?
ကျနော်တို့အချို့သောအစားအစာများအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများဆံ့သောသတင်းအချက်အလက်ဖြည့်ဆည်းဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ melanin, များစွာသော undecided ပါရှိသောဘာ၏မေးခွန်းကို။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, ဒီခြယ်ပစ္စည်းအစားအစာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်, လူသာသည်သူ၏ပညာရေးကိုကူညီနိုင်ပါသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, melanin တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုပေါ်ပေါက်ရေးတို့အတွက်ကြောင့်ကဲ့သို့သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်သောထုတ်ကုန်, အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ် tryptophan နှင့် tyrosine ။ ၎င်းတို့၏စုပေါင်းလိုချင်သောပမာဏအတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာများထုတ်လုပ်မှုသေချာ။ အစားအသောက်များတွင်မျှအကျိုးရှိသောဗီတာမင်မရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာမရနိုငျသညျ, တန်းတူအချိုးအစားအတွက်အစားအစာတွေအများကြီးပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
melanin ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်ရာပထမဦးဆုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်,
tyrosine များအတွက်ကြောင့်တိရိစ္ဆာန်နှင့်အပင်ဇာစ်မြစ် (အသား, ငါး, အသီး) ၏အစားအစာများတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ အတူတူသူတို့ကငှက်ပျောသီးနှင့်မြေပဲတွင်ပါရှိသောနိုင်ပါသည်။ melanin မှခန္ဓာကိုယ်အတွက်အချိန်ပေါ်ထင်ရှားသငျသညျအခြို့သောဗီတာမင်အစုတခုပါရှိသည်သောအစားအစာ, အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အရာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွေ့နိုင်ပါသည်အဖြစ်အများအားဖြင့်ကအစေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှကြွလာ ဗီတာမင်တစ်ဦးက , B10, C, E နှင့် carotene ။
ဤအမှုအလုံးစုံကိုအတူတကွသင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ melanin များ၏အဆင့်မြှင့်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကကူညီလိမ့်မယ်။