ရောစပ် - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

အဆိုပါဆော်လမွန်မိသားစုများ၏အရသာနှင့်ကျန်းမာငါးရောစပ်နေသည်။ ဒါဟာစည်းကမ်းအတိုင်း, မြောက်ပိုင်းပင်လယ်ပြင်ထဲမှာအဖြစ်နက်ရှိုင်းသောရေကန်များထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏ဆင်တူအနံ့ရောစပ်။ အဆိုပါရောစပ်၏အရွယ်အစားအတော်လေးသေးငယ်သည်, 10 မှ 30 စင်တီမီတာကနေအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ အဆိုပါရောစပ်အတော်လေးဖက်တီးအသားကတည်းကသင်က၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါကငါး, ချဉ်, မီးခိုး, မုန့်ဖုတ်သိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကြောင့်ကြော် - ရောစပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ငါးကလီကနေသန့်အကြောင်းကို 5 မိနစ်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရေနံအတွက်မုန့်ညက်နဲ့ကြော်အတွက်လှိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အဆိုပါရောစပ်မွှေးကြိုင်နှင့်အရည်ရွှမ်းနားကိုထံမှရရှိခဲ့သည်။ ဘီယာအဘို့ကောင်းသောရေစာရောစပ်အခြောက်နိုင်ပါတယ်။ အခြောက်လှန်းရောစပ်အသုံးပြုခြင်းအပူကုသမှုကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရသောအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ရောစပ်ငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

PP ဗီတာမင် - အမဲသားကိုရောစပ်သတ္တုဓာတ်နှင့် macronutrients ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံပါရှိသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် , ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ကလိုရင်း။ ဒါ့အပြင်သူကသံ, ခရိုမီယမ်, ဖလိုရိုက်, နီကယ်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ ကယ်လိုရီ 100 ခန့် kcal ၏ရောစပ်။

ကြောင့်ရောစပ်အာဟာရများ၏ content မှအရိုးနှင့်အဆစ်အားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်လည်း cardio များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအသုံးဝင်သည် - သွေးကြောရောဂါများ။ လေ့လာမှုများအရ, ရောစပ်ပါရှိသည်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ, ဦးနှောက် function ကိုလှုံ့ဆော်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာ, စိတ်ဖိစီးမှု, မြှင့်တင်ရန် စိတ်ဓါတ်များ နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်။

ရောစပ်နေတဲ့ရွှံ့ရေကန်ထဲမှာဖမ်းမိမှသာလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမှုမှာ, အဆိပ်သင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပါဝင်နိုင်သည်။

ရွေးချယ်တဲ့အခါရောစပ်ပုပါးဟက်ဖို့အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ မည်သည့်လတ်ဆတ်တဲ့ငါးမှာ, သူတို့ကအနီရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါပါးဟက်အဆိုပါလည်းဖြူ, အမေးခွန်းထုတ်စရာလွင်လတ်ဆတ်ရောစပ်။