ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ oatmeal - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်စံသေချာပေါက်သီးနှံထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေ။ ဒါကြောင့်မနက်စာစားဘို့လည်းမရှိဆိုပါကမိမိတို့တတ်နိုင်သမျှကိုထင်ရှားစွာပြကြောင်း၎င်း၏အကျိုးရှိသောအသှေးစီရီရယ် oatmeal ရိုးရာခေါင်းဆောင်များထဲတွင်။

နံနက်စာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မကောင်းတဲ့သည် oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

စာအာဟာရပညာရှင်တွေများအတွက်နံနက်စာများအတွက် oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများငြင်းသည်။ ပထမဦးစွာဒီဂျုံယာဂုဆိုလိုသည်မှာနှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ် ဒါကြောင့်နိုးထနှင့်လှုပ်ရှားမှုကိုစတင်ရန်အဘို့အဒါဟာစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်။

ဒုတိယအချက်မှာ oatmeal purgation လည်းမရှိမထွက်ရ, စက်ရုံဖိုင်ဘာပမာဏပါရှိသည်။ နံနက်ယံ၌ Oats ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာသွေးကြောထဲသို့အဆိပ်၏စုပ်ယူမှုလျော့နည်းစေခြင်း, ထို့ကြောင့် - အရေပြား - အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်အထူးသဖြင့်။

တတိယ oatmeal ကြွယ်ဝဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်။ ထိုအာဟာရအရှိဆုံးတက်ကြွစွာစုပ်ယူနှင့်နံနက်၌ assimilated ။ oatmeal ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများအရိုး, သိုင်းရွိုက်, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်သက်ဆိုင်ပါသည်။

အဖြစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုဖော်ပြအထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိ ကဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်သံပါရှိသည်။

ဒါပေမယ့်နံနက်စာများအတွက် oatmeal ၏အသုံးပြုမှုကိုအပြင်နှင့်ထိခိုက်မှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ သငျသညျနေ့စဉျနေ့ oatmeal ရှိပါကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, အစားအသောက်များတွင်၏ဆင်းရဲမွဲတေမှုအဆိုးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, မနက်စာစီရီရယ်အမျိုးမျိုးကိုစားသင့်ပါတယ်။

oatmeal နှင့်ထိခိုက်မှုကိုယူခဲ့ ဟာ Celiac disease - gluten သည်းမခံ။ ဤရောဂါကြောင့် gluten ်အစားအစာများကိုစားပြီးနောက်မကြာခဏအူသိမ်အူမမှန်ခြင်းနှင့်ပျို့ချင်နှင့်အတူမသင်္ကာခံရနိုင်သည်, အသိအမှတ်ပြုရန်ခက်ခဲသည်။ ဒီအန္တရာယ်အုပ်စုတစ်ခုအမွေဆက်ခံရောဂါဖြစ်ပါသည်ကတည်းကဟာ Celiac disease နှင့်အတူဆွေမျိုးများရှိသူတို့ကလူတို့ပါဝင်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နံနက်စာများအတွက် oatmeal

အများဆုံးအရသာဂျုံယာဂုစေရန်, ကအနံ့, ပြုတ်ရေ သကြား, ပျားရည်နှင့်ထောပတ်, သစ်သီးများနှင့် add အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ။ ဒါပေမဲ့ဒီပန်းကန်ကိုသာတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆင်းသက်လာမည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲသုံးဖြုန်းပါလိမ့်မယ်သူသည်သူငယ်၏ရွေ့လျားနေသောများအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ, အထူးသဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုသင်ပေါင်းပါဘူးဖို့လိုအပ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နံနက်စာများအတွက် oatmeal ။ ညဦးယံ၌တစ်ဦးဓါတ်မုန့်ညက်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ oatmeal သုံးခုလေးပုံတစ်ပုံခွက်ကိုနေ့ချင်းညချင်း, တစ်ကျယ်ပြန့်လည်ပင်းနှင့်အတူတစ်ဦး thermos သို့သွန်းလောင်းဆူရေနှစ်ခွက်လောင်းနှင့်စွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပေါင်း oatmeal ၏နံနက်တွင်, သငျသညျပျားရည်နှင့်အနည်းငယ်အသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးတစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ နံနက်စာစားသောက်သောအစားအစာများအတွက် Zaparivat ဂျုံယာဂုကိုလည်းသဘာဝအဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir, အခန်းအပူချိန်နွေးနိုင်ပါတယ်။