တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်လေ့ကျင့်ရေးဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူ, သင်သာမလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကယ်ဆယ်ရေးတိုးတက်စေရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အဓိကအရာကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အညာဘက်အစီအစဉ်ကိုရှေးခယျြနဲ့အကောင့်သို့တည်ဆဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုယူရန်ဖြစ်ပါသည်။
တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သင်နှင့်အတူစတင်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်မည်တံ့သော, ယလေ့ကျင့်ခန်းနွေး-Up ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤ ရည်ရွယ်ချက် စံပြထိုင်-ups, ကွဲပြားခြားနားသော tilt နဲ့တျအပွောငျးအလဲ။ ပူနွေးသော-up, 10 မိပေါ်သုံးဖြုန်းဖို့လုံလောက်ပေ။ , ကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်နွေးဖို့ခွင့်ပြုရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်လုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်း၏ထိရောက်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချကြောင့်၎င်းသည်ကြီးမားသောလပ်ချိန်လုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအရေးပါသည်။ ရလဒ်ရဖို့ပြင်းထန်မှုအခါအားလျော်စွာပြောင်းလဲသွားရပါမည်။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်သင်တန်း၏ထိရောက်သောစနစ်က:
- အရင်ကဆိုရင်သည်။ နင်း 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး, အဲဒီ session 20-30 မိနစ်ခန့်ကြာရှည်သငျ့သညျ။ မိနစ်နင်းနှုန်းကို 50 လည့်အောင်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သောပြင်းထန်မှုအောင်မြင်ရန်။
- ပျမ်းမျှဝန်အဆင့်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တန်း 3-5 ကြိမ်တစ်ပါတ်အရပျကိုယူသင့်တယ်နှင့် 20 ၏နိမ့်ဆုံးနှင့် 45 မိနစ်အများဆုံးအဘို့ကြာရှည်။ ပြင်းထန်မှုကြောင့်ယခုအချိန်တွင်ကခြေနင်း၏ 60 အလှည့်စေရန်အရေးကြီးပါသည်။
- တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးစနစ်။ ဒီ option ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောတစ်ခုရဲ့ tempo ပြောင်းပါဝငျသညျ။ 30-60 စက္ကန့်ဘို့အစာရှောင်နင်းအကြံပြု, ပြီးတော့နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာ - ။ 1-2 မိနစ်ခန့်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဆုံးမှာကြွက်သားကနေတင်းမာမှုလွှတ်ပေးရန်ဆန့်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ နောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက် - လေ့ကျင့်ရေး, ထိုင်လျက်နှင့်ရပ်နေပြောင်းဖို့ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာဝန်ခုခံနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းကိုသတိရပါ။