တချို့ကမိန်းကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းပြီးနောက်အတော်လေးဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်သာကျန်းမာအစားအစာများကိုစားကြလော့။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြက်ဥအနှစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ သူတို့လက်စထရောမဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ကြက်ဥအလွန်အသုံးဝင်နှင့်အာဟာရဖြစ်ကြသည်။
ကြက်ဥအနှစ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု
အဆိုပါနှစ်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ပါနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောအတော်လေးကြီးမားတဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏ, သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ပါရှိသည်။ သငျသညျကြက်ဥအနှစ်များ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေလျှင်, တဦးတည်းအသုံးဝင်သောတ္ထုများရဲ့ content တွေကိုကွဲပြားပုံကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပါရှိသည်:
- choline;
- ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 ;
- ဗီတာမင် B12, A, E နဲ့, D, PP,
- သံ;
- ဆယ်လီနီယမ်,
- ပိုတက်စီယမ်,
- ဆာလဖာ,
- chloro;
- မဂ္ဂနီဆီယမ်,
- ဆိုဒီယမ်,
- ကယ်လစီယမ်,
- အိုင်အိုဒင်း;
- molybdenum;
- ဘော့;
- ကြေးနီ;
- ဓါတ်;
- beta-carotene;
- ဖော့စဖောရက်။
အချို့လူများကစိုးရိမ်ပူပန်အဆက်မပြတ်မြင့်လက်စထရောအကြောင်းအရာကြောင့်အစားအစာများတွင်ကြက်ဥကိုစားသုံးပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့အရာအားလုံးကွဲပြားခြားနားသည်။ ကြောင့်အထက်ပါအသုံးဝင်သောတ္ထုများမှထိထိရောက်ရောက်ကောင်းသောလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိ။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ကြက်ဥအနှစ်,
တက်တက်ကြွကြွအဆီဇီဝြဖစ်မှာပါဝင်နေတဲ့နှစ်လက်ဆီသင်၌ပါရှိသော, သယ်ယူပို့ဆောင် လက်စထရော ။ ဒါဟာအစဦးနှောက်အာရုံကြောချို့ယွင်းမှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ လက်ဆီသင် - ဦးနှောက်အာရုံကြောတစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်အမြှေးပါးတစ်ခုမရှိမဖြစ်အခြေခံအဆောက်အဦးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
ကြောင့်ထုတ်ကုန်အတွက်အကြောင်းအရာဖို့အနှစ်ပုံမှန်နှလုံး function ကိုများအတွက်အလွန်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည် polyunsaturated အိုမီဂါဖြစ်ပါတယ်။
တဦးတည်းကြက်ဥကိုစားရန်လုံလောက်အားလုံးအာဟာရနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှတစ်နေ့လျှင်နှစ်။ အတော်များများကမိန်းကလေးငယ်တစ်ဦးကြက်ဥအနှစ်ကိုသုံးပါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွှဲတခါတရံအစားအစာစဉ်အတွင်းလွဲချော်နိုင်ပါတယ်သမျှအကျိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ပိန်စေ။ ဒါဟာလှော်သူမဟုတ်တော့မဆိုတန်ဖိုးအနေဖြင့်ကုန်ကြမ်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နှစ်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုအများဆုံးပမာဏကိုပါဝင်သောစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။