စိတ်ဖိစီးမှု, မျိုးရိုးအလိုက်, ပတျဝနျးကငျြဆိုငျရာအစိတ်အပိုင်း, လူနေမှုပုံစံစတဲ့အဖြစ်ကျန်းမာနှင့်အသင့်လျော်အစာအာဟာရ: လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အဖြစ်က၎င်း၏ကိုယ်အလေးချိန်အများအပြားအချက်များကြောင့်ထိခိုက်နေပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာကျန်းမာရေးပြည်နယ်အပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းအဆင်းကိုသာအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အဖြစ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာမှအများဆုံးအာရုံစိုက်ဖို့ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
အာဟာရချို့တဲ့မှု၏အကျိုးဆက်များ
အာဟာရချို့တဲ့မှု၏အဓိကအကျိုးဆက်စွမ်းအင်နှင့်တစ်ဦးအလွန်အားကောင်းတဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ကတည်းက။ ၏ချို့တဲ့ခြင်း ဗီတာမင် B က , B6 ဟာနဲ့ B12, ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ် - မကောင်းတဲ့စိတ်, စိတ်ကျရောဂါ, ဒေါသထွက်စေပြီးဒေါသ၏ရလဒ်။
ဒါကြောင့်အပေါ်ဗျာဒိတ်ရူပါရုံယိုယွင်းခြင်းနှင့်အရေပြား၏အာရုံကိုပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အဆီပြန်, အဖု, ဝက်ခြံနဲ့: သင်ကြော်စား, မုန့်ညက်နှင့်အဆငျသငျ့အစာကိုစားပါက, လည်းပြဿနာများ၏နံပါတ်ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, နံနက်စာ၏မရှိခြင်း - ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားချက်၏တစ်နေ့လုံးများအတွက်ခံစားချက်တို့ကိုလုယူနှင့်အစားအစာအကြောင်းကိုစဉ်းစား။
အာဟာရချို့တဲ့မှုကနေပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသိသာသည်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှောင်ရှားရန်, ကြော်စားခြင်းနှင့်စပ်သောအစားအစာများ, ဆား, သကြား, Mayonnaise, ဟင်းရွက်ဆီ, စည်သွတ်အစားအစာများ, အဆင်ပြေအစားအစာများကိုကာဗွန်နှင့်အရက်ယမကာ, အတုအဆီ, သန့်စင်ပြီး High-grade ကိုမုန့်ညက်, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်မှားအစားအစာများစာရင်းဖွင့်လာပါတယ်။
ဘယ်လိုအစာစားနည်း
ရှုပ်ထွေးသော၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်နှင့်အတူလိုအပ်သော Start ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , မြေတပြင်လုံးအစေ့ကနေဖန်ဆင်းတော်အစားအစာများ, ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းပင်လယ်ငါးတွေ (အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်), နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်သာအိမ်ပြန်နှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းများချဉ်မဟုတ်စက်မှုထုတ်လုပ်မှုအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။ နံနက်စာတစ်ဦးမဖြစ်မနေမုန့်ညက်ဖြစ်သင့်သည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုလည်းကအနည်းဆုံး 5-6 ကြိမ်နေ့အဘို့အစာစားဆိုလိုသည်။ ဒါဟာမဆိုအစားအစာမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျနေ့စဉ်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲအဖြစ်တာသန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုသောက်ရပေမည်။ အပေါများအရက်သောက် regimen အဆိပ်၏စင်ကြယ်စေခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။
သင့်လျော်ခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာအတွက်နှောင့်အယှက်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီခြင်းနှင့်ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများ၏အကျိုးဆက်များကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ဖြုန်း, ထိုသို့သင်၏ကျန်းမာရေးမှပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုယူ သာ. ကောင်း၏ပါဘူး။