Apple က - ကယ်လိုရီ

Apple က - ကမ်ဘာပျေါမှာအကြိုက်ဆုံးနှင့်လူကြိုက်များသီးကိုတဦးတည်း။ အာဟာရနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီ၏ဟန်ချက်ညီဖွဲ့စည်းမှုအတွက်၎င်း၏လူကြိုက်များသည့်အကြောင်းရင်း။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပန်းသီး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ပန်းသီးဟာမျိုးစုံမှစုံလင်သောအသီးများမှာ အစားအသောက်များတွင် ကပြီးပြည့်စုံပါစေ။ 0.4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - - ထိုပရိုတိန်း 0.4 ဂရမ်အဆီပါဝင်သောကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးသာ 47 kcal, ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 9.8 ဂရမ်။ ပျမ်းမျှအသီး 160 ဂရမ်အလေးချိန်ကတည်းကပျမ်းမျှကယ်လိုရီပန်းသီး 75,2 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သျောလညျး, ပန်းသီးကယ်လိုရီ၏အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားလိမ့်မည်။ ရဲ့ပန်းသီး၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးစိတ်အတွက်ကယ်လိုရီဘယ်လိုမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ကြရအောင်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 41 kcal - ဥပမာ, အသေးဆုံးစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရွှေပန်းသီးရှိသည်။ အဖြူရောင်အဆာများနှင့် Ranetki - 47 kcal antonovka - ထုတ်ကုန်၏ 48 kcal 100 ကျော်နှုန်းဂရမ်။

ကျနော်တို့ကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးများတွင်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်ဗီတာမင်တစ်ဦး၏အမြင့်ဆုံးပမာဏပါဝင်ပါတယ်, B, ဗီတာမင် C ကိုအကြောင်းအရာပန်းသီး၏အမျိုးမျိုး၎င်း၏ဝယ်ယူ၏အချိန်အဖြစ်ဟူသောဝေါဟာရကိုနှင့်သင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုအပေါ်အလွန်မှီခိုသည်။ ပန်းသီးမှာပိုဗီတာမင်အီး, PP, ကယ်လစီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, Fiber ဖိုက်ဘာဆိုးဆေးနှင့် pectin, ကစီဓါတ်ရှိသည်။

ပန်းသီးကယ်လိုရီ, ၎င်းတို့၏အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ကြောင့်ဖိုက်ဘာအကြောင်းအရာ, ပန်းသီးအသီးခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအတှကျရိုးရှင်းစွာမရှိမဖြစ်ပါပဲ။ မကြာခဏကဆီးလမ်းကြောင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေအဆိပ်တွေနဲ့ noxious တ္ထုများဖယ်ရှားပစ်ရန်အသုံးပြုသည်။ သွေးကြောစနစ်, သူတို့ရဲ့ permeability နှင့် elasticity တိုးမြှင့်, သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေ - ထို့ပြင်, ပန်းသီး cardio အလုပ်လုပ်နိုင်ကြသည်။ ထိုအသီးအပွများအသုံးပြုမှုအလွန်နှေးကွေးစွာထသူတို့ကိုကြောင့်ဖြစ်သော, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသာသက်ရောက်သည်။ "Filler" အသီး - လည်းအမျိုးမျိုးသောဘက်တီးရီးယားနှင့်ရောဂါပိုးမွှားမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်တစ်ဦးကသဘာဝဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စနစ်တကျသိမ်းဆည်းထားလျှင်, အရှိဆုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ဦးပေးသွင်းဖြစ်လာနိုင်သူ, သူကွောငျ့, beriberi ၏နွေဦးစဉ်အတွင်းပန်းသီးကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

သို့သော် Apple ကကနေမဆိုအခြားထုတ်ကုန်နှင့်ဝသကဲ့သို့လည်း contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တစ်ဦး peptic အစာအိမ်နာ, gastritis, colitis, ဒါမှမဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်အတူကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲမှာသူတို့ကိုမစားနိုင်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, တကရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်မှာပါ။ ထို့အပြင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာနေတဲ့မိုနို-အစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ပန်းသီးနှင့်သွားကြွေ၏လျော့နည်းအန္တရာယ်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုမရှိပါ။ ဒီကနေအရမ်းပါးလွှာသည်။

ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်

အသုံးအများဆုံး option ကိုပန်းသီးအစားအစာဖြစ်ပါတယ် နေ့ကအစာရှောင်တတ်သောပန်းသီး ။ ၎င်း၏အနှစ်သာရရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: မည်သည့်ပုံစံဖြင့်သာပန်းသီးကိုစားမှ 2 ရက်တစ်ပါတ်။ ထိုကဲ့သို့သောပါဝါနှင့်အတူ 3-5 ကီလိုပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရလဒ် fix နိုင်ဖို့အတွက်တစ်လထိုကဲ့သို့သောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းမှာအနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲကြိမ်လုပ်ဆောင်သွားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကပိုဗီတာမင်ရှိသည်အဖြစ်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, အစိမ်းပန်းသီးဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုခြင်းကိုအကြံပြုပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်တစ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ, 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလုပ်ဖို့ ရေခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ရှာလကာရည်ကွာရှင်းနှင့် 3-4 ကြိမ်အစာစားပြီးပြီးတစ်ရက်ကိုသောက်လော့။ အစားအသောက်များတွင်များအတွက်သင့်လျော်သောစတိုးဆိုင်, မ၌ရောင်းထားတဲ့ပန်းသီး cider ရှလကာရည်,: သို့သော်လည်းလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုရှိကလုံးဝအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။

ပိုလျှံအလေးချိန် kefir-ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအနည်းဆုံးအဖြစ်ထိရောက်သော။ ၎င်း၏သင်တန်း 7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစားအသောက် mode ကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတဦးတည်းပန်းသီး 5 ကြိမ်ကိုစားသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, နာရီဝက်အကြာတွင် nonfat ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြော။ ဒါဟာဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသကြားသို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေမပါဘဲအစားအစာများအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကွဲပြားဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။