ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကော်ဖီသနည်း

ကော်ဖီ, ကမ္ဘာပေါ်မှာဖြစ်ကောင်းအများဆုံးအငြင်းပွားဖွယ်ကိုသောက်လော့။ သူ့အဘို့ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကြီးမားဖြစ်ပါသည် - ယခုနှစ်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်ကော်ဖီနှင့်ပတ်သက်ပြီး 760 ဘီလီယံအထိခွက်စားသုံးနှင့်အခြားတစ်ဖက်တွင်နီးပါးတိုင်းစက္ကန့်, ကော်ဖီစားသုံးမှု၏ရပ်စဲနှင့်အတူကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်အကူးအပြောင်းဆက်စပ်သည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့မကြိုက်ဘူး ကော်ဖီ သို့မဟုတ်အမုန်း?

ချစ်ခြင်းမေတ္တာမုန်းတီးမှုမပါဘဲမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Alas, ဤမေးခွန်းကို, လိုသောထက်ပိုပါတယ်။ မေးခွန်းကြီး, မည်မျှကယ်လိုရီ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်, ကော်ဖီ, ထိုသို့ဤ "ပစ္စည်းပစ္စယ" ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါသည် - မေတ္တာနှင့်မုန်းတီးမှုများစွာသောယနေ့အယူအဆမရှိတော့အစားအသောက်နှင့်အတူမည်သည့်ဆက်သွယ်မှုရှိနေစဉ်။

ကော်ဖီ, ဖိန်းဓာတ်နှင့်ကယ်လိုရီ

ဒါဟာလက်ဖက်ရည်ကော်ဖီထက်ပိုဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအထဲကပြန်သွားလေ၏။ ထိုကောက်ကျစ်, ကိုကိုးလည်းဖိန်းရှိပါတယ် - ကျနော်တို့ကလေးများသောက်သူ့ကိုမမြစ်တားသလဲ?

လက်ဖက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်လက်ဖက်ရည်ငါတို့ကော်ဖီပြင်ဆင်မှု၏ထိုအချိန်ကထက်အများကြီးလျော့နည်းပစ္စည်း (အရွက်), အသုံးပြုပိုပြီး "ဖိန်း" ကြောင်းသတင်း၏အနှစ်သာရ။ အကြောင်း, သီအိုရီ, ကော်ဖီပိုပြီး "လွယ်ကူသော" ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးခွက်ကိုအိတ္စပရပ္ထက်လျော့နည်းဖိန်းဓာတ်ပါရှိသည်။

သို့သော်ကော်ဖီလည်းကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပျော်ဝင်နှင့်သဘာဝမြေပြင်ကော်ဖီ, ဖိန်းဓာတ်၏နှုန်းမှာသင်တန်းကွဲပြားပေမယ်ထက်ပိုမဆိုကံဆိုးဆံ့မထားတဲ့ကော်ဖီပင်မျိုးပေါင်းရှိပါတယ် ဖိန်းဓာတ် , ဒါမှမဟုတ်ဆံ့, ဒါပေမယ့်အလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏပါ။

သဘာဝကဖိန်းကော်ဖီကိုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင်ပျော်ဝင်နေသောထဲမှာ 60 ကနေ 120 မီလီဂရမ်မှနေကြပါတယ် - 40 မှ 80 မီလီဂရမ်ကနေ။

ဘာစိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသည်နှင့်, မည်မျှကယ်လိုရီကော်ဖီခွက်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်အကြောင်းအရာပေါ်မူတည်:

• မည်မျှလက်ငင်းကော်ဖီထဲမှာကယ်လိုရီ - 118 kcal;
• မည်မျှသဘာဝကကော်ဖီထဲမှာကယ်လိုရီ - 210 kcal ။

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်တွေ့မြင်နိုင်သည်အဖြစ်, စွမ်းအင်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်၏အညွှန်းကိန်းရဲ့တန်ဖိုးကိုတိုက်ရိုက်အချိုးကျများမှာဖြစ်ပါတယ်။

ထင်ရသော decaffeinated ကော်ဖီစားသုံးလျက်, ကယ်လိုရီကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်နှလုံးစောင့်ရှောက် - သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး။ သို့သော်ကျွန်တော်တို့နဲ့အတူဒီမှာသဘောသဘာဝရဲ့ဦးဇော်လင်းက - decaffeinated ကော်ဖီမျိုးပုံမှန် "ကဖိန်းဓာတ်" ကော်ဖီသည့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာ (မသာအကျိုးသက်ရောက် invigorating သော) ကဖိန်းဓာတ်၏အကြောင်းအရာများ၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် utility ကိုလည်းတိုက်ရိုက်အချိုးကျဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။

ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ကယ်လိုရီထက်အခြားကော်ဖီများတွင်ကဘာလဲ?

ဒါပမေဲ့အံ့သွ, ကော်ဖီဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အလွန်လျောက်ပတ်သောရွေးချယ်ရေးပါရှိသည်:

• ဗီတာမင် B1 နှင့် B2,
• ဗီတာမင် PP (100 ဂရမ် 96% နေ့စဉ် Value ကိုပါရှိသည်!);
• ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် - ဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကပျော်ဝင်နှင့်သဘာနှိုင်းယှဉ်ပါလျှင်, ပထမဦးဆုံးအကြောင်းအရာဒုတိယဗီတာမင် PP (ပုံမှန်၏ပြီးသား 133%), ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ထံတော်မှပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယ (ပျော်ဝင်အတွက်ဤတ္ထုများထိန်းသိမ်းထားကြသည်မဟုတ်) ကိုကျော်လွန်နေပါသည်။

အနက်ရောင်ကော်ဖီထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ

ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကာလအတွင်းကော်ဖီစားသုံးမှုကြောင့်စသည်တို့ကိုသကြား, မုန့်, နို့, အားဖြင့်သင်တို့ကိုမသောက်မှသာလျှင်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းယုံကြည် ကျနော်တို့ပြီးသားမှတ်ချက်ပြုသကဲ့သို့မည်သို့ပင်သည်, အဖျော်ယမကာနေဆဲတစ်ဦးချင်းကယ်လိုရီရှိတယ် - ကော်ဖီတစ်ဦးသောအဘို့ကိုအကြောင်းကို 30-50 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဤကြားမှအတွက်ကော်ဖီကယ့်ကိုအပျက်သဘောဆောင်သောကယ်လိုရီ၏ထုတ်ကုန်သည် - သည်, ကစားသုံးခြင်းဖြင့်ကျနော်တို့ကအားလက်ခံတွေ့ဆုံထက်ပိုမိုဆုံးရှုံးလျက်ရှိသည်။

အဘယ်ကြောင့်:

1. ကော်ဖီမီးလောင်ကယ်လိုရီကူညီပေးသည် - ပင်နားပင်းသောသူတို့သည်ကြားရ။ ထိုသို့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များကိုသက်ဝင်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပျက် - Impulses သတင်းပို့အများဆုံးအစာရှောင်ခြင်းမုဒ်မှကူးစက်ကြသည်, ထိုဇီဝြဖစ် activated, သွန်းလောင်းသငျသညျက၎င်း၏သိုက်ဖြုန်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်ပါသည်။ တဖကျတှငျ, ဒီမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - သာကော်ဖီနှင့်စွမ်းအင်သိုက်သောက်ရစည်ပင်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နီးစပ်ကြသည်မဟုတ်ပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုဟာသက်ရှိ lenyas အလေ့အကျင့်ချွေတာမရဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။
2. ကော်ဖီ - တ Diuretics ဆီးကိုသောက်လော့။ ဤသူသည်သင်တို့ရောင်ရမ်းခြင်းအားဖြင့်နှောငျ့လျှင်အသုံးဝင်သည်, သို့သော်ခိုင်ခံ့စေ diuresis ကြောင်း, ရေသိုက် replenish ဖို့လိုအပ်မမေ့မလြော့ပါ - မဟုတ်ရင်, ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့ dopetes ။
3. ကော်ဖီဖိနှိပ်လို့ရပါတယ် သကြားမတရားသော - ဤသူသည်သင်တို့ကိုယ်ပြောတဲ့အခါသူတို့အအချိန်လေးအတွက်အသုံးဝင်သည်: "သင်ချိုမြိန်အရာတစ်ခုခုကိုမစားဘူးဆိုရင် - သေဆုံး!" ။

ကယ်လိုရီကော်ဖီအချိုရည်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) ကွဲပြားခြားနားသောကော်ဖီအချိုရည်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကောင်းပြီ, နှင့်, နောက်ဆုံးတော့တစ်ဦးအကျဉ်းချုပ်:

• မည်မျှကယ်လိုရီနို့နှင့်အတူကော်ဖီ - 58 ကယ်လိုရီ,
• မည်မျှတစ်ဦး Latt အတွက်ကယ်လိုရီ - 90-130 kcal;
• မုန့်နှင့်အတူ frappuccino - 450 kcal;
• Cappuccino - 120 kcal;
• အိတ္စပရပ္ (ristretto) သကြား - 10 ကယ်လိုရီ။