Bulgur - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

Bulgur - ဂျုံ semolina အထူးလမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်နေသည်။ အစားအစာတစ်ခုကိုအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည် အသားတစ်ဘက်ပန်းကန် , ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ bulgur ကိုသုံးပါ။

bulgur ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝ Bulgur - thiamine, choline, riboflavin, choline, pyridoxine နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် K သည် (phylloquinone), အီး (alpha-tocopherol), beta-carotene, ဒြပ်စင်သဲလွန်စ - ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, သံ, ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, mono- နှင့် disaccharides, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ပြာမှုန်။

ဂျုံ၏အအမျိုးမျိုးနှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ပေါ် မူတည်. ခြောက်သွေ့တဲ့ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်, 340 365 မှကယ်လိုရီထံမှရှိသည်။ ပင်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်, သင်မူကားရေများများထဲမှာချက်ပြုတ်ရန်နှင့် overeat ပါဘူးလိုအပ်သူများအတွက်အသုံးဝင် Krupa bulgur ။ ထို့အပြင်ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်၏မြင့်အကြောင်းအရာ, bulgur ဂျုံယာဂုအဖြစ်လျင်မြန်စွာ Saturation ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းမွန်သည်နှင့်အစာခြေစနစ်ညှိ, အူဆေးကြောတော်မူ၏။ အနည်းဆုံးအပြောင်းအလဲနဲ့ bulgur ဒီ croup အားဖြင့်သိမ်းယူအပေါငျးတို့သအကျိုးရှိဂုဏ်သတ္တိများကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုသဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများပေးအပ်။

bulgur ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အချိန်ကြာမြင့်စွာအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် bulgur ၏အန္တရာယ်များကျန်းမာသောအစားအစာ၏နောက်လိုက်အကြားဆွေးနွေးမှုများရှိခဲ့ပါပြီ။ ဒါဟာဒီအပင်အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ရကျိုးနပ်သည်ဇီဝြဖစ်ပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပြီးစုဆောင်းအဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်မှတက်ကြွစွာဖယ်ရှားရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။ ထို့ပြင်အလွန်မကြာခဏ bulgur တက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောလူများကပိုမိုနှစ်သက်သည်။

Bulgur နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဘယ်ကအိပ်မပျော်, ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှု, စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်တိုတာတွေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်, ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောကြောင်းဒီသီးနှံဗီတာမင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်တက်စေ mineral ဆား, အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများအတွက်အသုံးဝင်စေ။ Bulgur ကျယ်ပြန့်တဲ့ပွတ်တိုက်အဖြစ် cosmetology ၏အိမ်တွင်အသုံးပြုသည်။ နှင့်သံလွင်ဆီ bulgur နှင့်အတူပေါင်းစပ် - ပြဿနာဒေသများ massage တစ်ခုအလွန်ကြီးစွာသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

Bulgur အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပူနွေးလာမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ညွှန်ပြနေသည် ဆီးချိုရောဂါ ။ ဤသည်တို့ကြောင့်မျိုချမိသည့်အခါ, ဒီထုတ်ကုန်ဖြည်းဖြည်းချင်းအဆီသိုက်နှင့်ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်၏ပိုင်းခြားဖို့အထောက်အကူပြုဂလူးကို့စသို့ကူးပြောင်းသည်ဟူသောအချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။

ထိခိုက်မှုများနှင့် contraindications

အဆိုပါအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ကျော်ကြားမှု, ကောင်းသောအရသာနှင့်ကောင်းသောနေသော်လည်း bulgur contraindications ရှိပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်ကာတက်ကြွစွာတိုက်ပွဲကိုဦးဆောင်သည်လူများစိုးရိမ်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဒီထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသည်နှင့်သာကန့်သတ်ပမာဏသာအစားအသောက်မတူကွဲပြားမှု၏ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, ကတက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဒီဂျုံယာဂုကိုသာခါးမှာအပိုစင်တီမီတာထည့်ပါ။

ထုတ်ကုန်များတွင်လက်ရှိဖြစ်သည့် gluten, - အားကြီးသောတာမျိုး, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းသောက်၏တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံနှင့်အတူထို့ကွောငျ့, လူတွေ bulgur တင်းကြပ်စွာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ မျိုချမိပါသောအခါ, လေ, dyspepsia, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, အိပ် postprandial ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အများအပြားစိတ်ဝင်စားဖြစ်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ဖို့ Bulgur, အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှုကြောင့်အစာခြေမမှန်, (အထူးသဖြင့်အမြင့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ) gastritis နှင့်စူးရှအတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏အခြားရောင်ရမ်းသောရောဂါများနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်ကြောင့်သားသမီးများ၏အစားအစာ၌ဤသီးနှံ enable လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင်တို့သည်ဤအကြံပြုချက်များလိုက်နာပါလျှင်, ဒီအရှေ့တိုင်းပျိုးပင်ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းလျာများမှကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။