ထောပတ်သီး - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ထောပတ်သီး - ကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုမှအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရှိပါတယ်ရာများစွာကိုအကြိုက်ဆုံးအာဟာရအသီး။ ယနေ့အထိကြောင့်ကျွန်တော်အသေးစိတ်အာရုံစိုက်မည့်ယနေ့ချက်ပြုတ်, အလှကုန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။

ဒါ့အပြင်ပရိုတိန်းအတွက်သူဌေးမှကမ္ဘာ့စျေးကွက်မှာအပေါ်ဝယ်လိုအားအတွက် ဗီတာမင်တစ်ဦးက အလှည့်အများအပြားရောဂါများနှင့်အတူရုန်းကန်နေနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောနှင့်အီး, ထောပတ်သီးရေနံ, ။

ကျနော်တို့က၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများအပေါ်ရွှေ့မီ, ထူးခြားဆန်းပြားအသီး၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရ။

: ထို့ကြောင့်နောက်ဆုံးပေါ်ဒေတာထောပတ်သီးအညီကဲ့သို့သောဗီတာမင်များပါဝင်သည်

• ဗီတာမင် A,
• ဗီတာမင် B1,
• ဗီတာမင် B2;
• ဗီတာမင် 5;
• ဗီတာမင် B6 ဟာ;
• ဖောလစ်အက်ဆစ်;
• ဗီတာမင် C;
• ဗီတာမင်ကေ

macronutrients:

• ပိုတက်စီယမ်,
• ကယ်လစီယမ်,
• မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• ဆိုဒီယမ်,
• ဆာလဖာ,
• ဖော့စဖောရက်။
• သံ;
• အိုင်အိုဒင်း;
• fluoro;
• ဇင့်။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုဖို့ထောပတ်သီး, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့, မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်, နှလုံးကူညီပေးသည်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်နှင့်သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။

ထောပတ်သီးနှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အသား ကတော့ထောပတ်သီး ကဒါမကြာခဏစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဆီ burner ဖြစ်ပါသည်။ အသီးတွင်ပါရှိသောတစ်ဦးကအဆီ, အရာ၏နံပါတ်ပိုင်းတွင်ရှုပ်ထွေးအလွယ်တကူ 100 ဂရမ်နှုန်း 130 160 မှကယ်လိုရီကနေလာနေကြပါတယ်သောအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအသီး, ရှိနေသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူစေခြင်းငှါ

ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့မရှိမဖြစ်ထောပတ်သီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။ ဒီနေ့အသီးကိုအပေါ်အခြေခံပြီးသောလူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာများ၏တဦးတည်းကိုကြည့်။

စတင်ပြုလုပ်သင့်သောအစားအစာမှအောက်ပါထုတ်ကုန်ဖယ်ထုတ်မပေးဘူးဆိုရင်ဒီအစားအစာတွေနဲ့ထောပတ်သီးအပေါငျးတို့သအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးမည်ကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်:

• Bakery နှင့်မည်သည့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်;
• ခေါက်ဆွဲ;
• အရက်,
• သကြားလုံး;
• confectionery;
• အာလူး;
• သကြား,
• Mayonnaise နဲ့ဖက်တီးဝက်အူချောင်း,
• ငှက်ပျောသီး;
• တန်းဖက်တီးအမဲသားကို;
• Semi-ချောထုတ်ကုန်;
• ဝက်အူချောင်း။

နမူနာ menu ကို

ပထမဦးစွာနံနက်စာ: စီရီရယ်, granular ထောပတ်တဝက်ထောပတ်သီး, 1 Tsp .. ပျားရည်။

နေ့လည်စာ: ထက်ဝက်ထောပတ်သီး, ပြုတ်ပုစွန်၏ 100 ဂရမ်, ဆလတ်။

နေ့လည်စာ: ထောပတ်သီးနဲ့သခွားသီးနှင့်အတူဟင်းချို, ပြုတ်ကြက်ဆင်ရင်သား။

ညစာ: 100 ဂရမ်ပြုတ်ငါး။

တစ်နေ့တာအတွင်းကြောင့် 1% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဒိန်ချဉ်များနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဤသည်အစားအစာထက်ပိုမို 3-4 ရက်အတွင်းနောက်တော်သို့လိုက်မရသင့်ပါတယ်။

ဒီအစားအစာ၏အခြားအပြောင်းအလဲလည်းရှိပါတယ်။

B က: ထက်ဝက်ထောပတ်သီး, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ် 50 ဂရမ်။

နေ့လည်စာ: တစ်ဝက်တစ်ထောပတ်သီး, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်သခွားသီး။

ညစာ: ထက်ဝက်ထောပတ်သီး, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ဒိန်ခဲနှင့်ပိန်ကြုံတုံး၏ 80 ဂရမ် 50 ဂရမ်။

သုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာသင်တန်းဖြတ်သန်းပြီးနောက်အလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ပြန် dial မသင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ စုစုပေါင်းအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏အကြောင်းကို 3-5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သူကအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီမစားပါဘူး။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အားကြီးသောအသိနှင့်အတူ အစားအသောက်အကြားအားလပ်ချိန်အတွင်းမှာသင်သခွားသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးကျနော်တို့အာဟာရအသီးအပွစားရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များနှင့်အတူငါတို့စာဖတ်သူတွေကြှမျးဝငျခငျြ: ဇာတိပကတိအရိုးထက်နောက်ကျရန်လွယ်ကူသည်နေစဉ်ထောပတ်သီး, ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်နှစ်ခုစီတစ်ဝက်လှည့်ကွက်ထဲမှာအဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်လျှောက်ထားခြင်းမပြုမီ။

ဒါဟာအရိုး၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသလေထဲတွင်ဓါတ်တိုးကြသည်အဆိပ်များပါဝင်သည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကုန်ကျစရိတ်ဖြတ်တောက်ခြင်းအသီးအပြီးချက်ချင်းဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည်။

ပျော့ဖတ်လျင်မြန်စွာဆိုးရွားသွားခြင်းနှင့်အခန်းအပူချိန်မှာအနက်ရောင်ဖြစ်လာကတည်းကပိုကောင်းရေခဲသေတ္တာထောပတ်သီးထားပါ။