လိမ္မော်ရောင် - လိမ္မော်နှင့်သံပုရာနှင့်အတူခိုင်မြဲစွာကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်နေထိုင်နေသောလူရေခဲသေတ္တာအများစု၏စင်ပေါ်အပေါ်အခြေချသော, Citrus အသီး။ ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုမှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်သည်အကြံပြုပေမယ့်လိမ္မော်ရောင်တွင်ပါရှိသောဗီတာမင်ဓာတ်အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအလွန်အနညျးငယျကလူကိုငါသိ၏။
လိမ္မော်ရောင်ဗီတာမင်ဓာတ်ဖွဲ့စည်းမှု
တန်ဖိုးအရှိဆုံးအာဟာရနေသောခေါင်းစဉ်:
- အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်။ အဆိုပါအကြောင်းအရာ ဗီတာမင် C ၏ လိမ္မော်ရောင်အတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ခွင့်ပြုထိုကဲ့သို့သောဖြစ်၏
- အဆိုပါ optic ခန္ဓာကိုယ်ကိုပံ့ပိုးသော carotene;
- နုပျိုဗီတာမင် E ကို;
- ဦးနှောက် function ကိုသက်ဝင်စေခြင်းနှင့်အာရုံကြောများ၏ဂီယာတိုးတက်စေကြောင်းဗီတာမင် B;
- ကြေးနီနှင့်သံ, သွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော;
- ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်, နှလုံးကြွက်သား supporting နှင့်သွေးဖိအားတိုးတားဆီး;
- ကယ်လ်ဆီယမ်အရိုးအစှမျးသတ်တိအတွက်တာဝန်ရှိ၏
- သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားဆီးအိုင်အိုဒင်း,
- ဇင့်ဟော်မုန်းများနှင့်မျိုးဆက်ပွားစနစ်များ၏အလုပ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်;
- ဖော့စဖောရက်, ကလိုရင်း, ဆာလ်ဖာ, မန်းဂနိစ်, ဖလိုရိုက်နှင့်အခြားသူများ။
အခြားအသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်
လိမ္မော်ရောင်များပါဝင်သည်အခွားအဘယျဗီတာမင်အံ့သြ, သငျသညျအထဲတွင်ရှိနေခြင်းအာရုံစိုက်ရမယ် ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ ။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်သန္ဓေသား၏ပုံမှန်ဖှံ့ဖွိုးတိုးသေချာစေရန်ကွိုတငျပွငျဆငျကူညီပေးသည်ကြောင်း။ သူတို့၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများ၏အရေးယူမှုအားဖြင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးကြောင့် bioflavonoids တွင်ထည့်သွင်းလည်း, ဗီတာမင် C2 ဟုခေါ်ကြသည်။ အစာခြေခြင်းနှင့်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများတိုးတက်ကြောင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သော Citrus ဖိုင်ဘာ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ putrefaction လျော့နည်းစေသည်။ အဆိုပါဖိုက်ဘာနှင့်အတူအနီးကပ်ဆက်သွယ်မှုအတွက်လက်စထရောနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းစေသည့် pectin ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျတုပ်ကွေးရောဂါစနှင့်အအေးမိနှင့်အခြားရောဂါကူးစက်မှုစဉ်အတွင်းအသုံးပြုအကြောင်းပြချက်ပေးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝ, လိမ္မော်ရောင်, ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။ ဒါဟာနာ, ဝဲနာ, beriberi, ချုပ်, သွေးအားနည်း, ဖောနှင့်သွေးတိုးရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။ တစ်ဝက်တစ်လိမ္မော်ရောင်အစာစားခြင်းမပြုမီကိုစားတော်မူပြီးမှ, သင်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးခြင်းနှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သုညမှ overeating ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ Citrus ၏တောင်မှခွံတိုးတက်မှုအတွက်ဖြစ်ပြီးတက်ကြွစွာချက်ပြုတ်နှင့်ဆေးဝါးအတွက်အသုံးပြုသည်။ ယခုငါဗီတာမင်လိမ္မော်သီးကအစာစားခြင်း၏အရေးပါမှုအတွက်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာနားလည်ပါတယ်။ မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်တန်ဖိုးအားကြောင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဘို့ကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လိမ္မော်ရောင်သည်အလွန်အနည်းငယ်ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ် - 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 70-90 ကယ်လိုရီ