ဘယ်ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါဝင်သည်?

"တိုင်းလိုအပ်သည့်အက္ခရာများ, စာလုံးတွေအမျိုးမျိုးတို့ကိုအရေးကြီးလှသည်!" - လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအပေါ်ဗီတာမင်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. အလွန်ကြီးစွာသောကြေညာချက်။ သစ်တစ်ခုနှင့်ကျန်းမာအသက်တာ၏ပေါ်ပေါက်ရေးဖို့အထူးအလှူငွေဘို့ကိုယျခန်ဓာ၏များစွာသော "ကူမသောသူ" အနက်ဗီတာမင် B9 (Sun က, M က) သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ရာဇဘိသိတ်ထိုက်မသာ။ သူမ၏ရန်ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်, သွေးဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ချောမွေ့စစ်ဆင်ရေးကြွေး။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောယားယံခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံးများနှင့်မကြာမီပူးတွဲအန်, ဝမ်းလျှော, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, အရေပြား၏ Discoloration အရောင်, အနှုတ်၌သေးငယ်တဲ့အနာ၏အသွင်အပြင်အဖြစ်လက္ခဏာတွေ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်၏မရှိခြင်းနှင့်ဤကွာဟချက်ကိုဖြည့်ပါရန်အရေးတကြီးလိုအပ်နေကြောင်းဖော်ပြသည်။ အဆိုပါအကျိုးဆက်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။

စူပါဗီတာမင် - ဖောလစ်အက်ဆစ်

လူ့သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဒီဗီတာမင်၏အခန်းကဏ္ဍကိုရိုးရှင်းစွာမတန်တဆရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ် - ထိုအာရုံကြောပြွန်မပါဘဲအချင်းများနှင့်သန္ဓေသားရောဂါဗေဒ၏အောင်မြင်သောဖွဲ့စည်းခြင်းမှ key ကို (ကျောရိုးကျိုး), hydrocephalus, anencephaly (အဘယ်သူမျှမကဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုး), encephalocele ။ ကိုယ်ဝန်၏ပထမ 12 ပတ်ထဲမှာဗီတာမင် B9 ၏ချို့တဲ့ခြင်း, သန္ဓေသားဆဲလ်တွေခွဲဝေ၏လုပ်ငန်းစဉ်ရှုပ်ထွေးသည်သူ၏တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်, သွေးဖွဲ့စည်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကလေးများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏နေ့စဉ်စံ 400 မိုက်ခရိုဂရမ်ဖြစ်သင့်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် B9 ၏ internal အရံ, သာမန်အူလမ်းကြောင်း microflora synthesizes ။ သို့သော်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းသာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင် "ဖောလစ်" တပ်ဖွဲ့တွေ, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပြင်ပကနေက၎င်း၏သိုက်၏နေ့စဉ်ပုံမှန် replenishment လိုအပ်သည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်၏သတင်းရင်းမြစ်

ဒီအခြေခံပေါ်မှာ, ကဖောလစ်အက်ဆစ်များပါဝင်သည်အရာ, သိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင်၏နာမကိုလက်တင် "folium" မှကြွလာကတည်းက - တရွက်, ထို့နောက်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်အများစုမှောင်မိုက်အစိမ်းရောင်သစ်ရွက်ရဲ့:

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
• parsley;
• chives;
• သုပ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုအောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်လက်ရှိဖြစ်ပါသည်:

• ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း belokachannaya;
• မုန်လာဥနီ;
• beets;
• ခရမ်းချဉ်သီး,
• အာလူး။

ဒါ့အပြင်ထိုအသီးအပွရှိသည်:

• (သူတို့ထံမှတူညီသောအကြောင်းပြချက်နှင့်အထောက်အကူလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်များအတွက်) အများဆုံး Citrus အသီးအပွ;
• ထောပတ်သီး;
• မက်မွန်သီး;
• ဖရဲသီး။

ဒါပေမယ့်ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့သဘာဝကအစားအစာများအကြားခေါင်းဆောင်များ walnuts နှင့်ပဲပင်နေသောခေါင်းစဉ်:

• ပဲစေ့တွေဟာ;
• ပဲဟင်း,
• ပဲမျိုးစုံ။

ဗီတာမင် B9 လည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းရပ်ကွက်များ:

• ကညွတ်,
• မှို;
• ပဲပုပ်;
• ဂျုံပိုး;
• ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှထွက်ပစ္စည်း,
• ဆန်, Oats, ပြောင်းဆန်နှင့် buckwheat;
• တဆေး;
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
• နေကြာမျိုးစေ့များ။

ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူတိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်၏ထုတ်ကုန်များအတွက်ပါဝင်သည်:

• အမဲသားအသည်း;
• ကော့အသည်းဆီကို၎င်း,
• ကျောက်ကပ်,
• caviar;
• mackerel,
• ကြက်ဥအနှစ်,
• ဒိန်ခဲ;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ဒိန်ချဉ်,
• မုန့်။

95% - ။ အုပ်စုတစ်စု B က၏ဤဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၏အသုံးပြုမှုမှာ, အဲဒါကိုဖျက်ဆီးခံရနှင့်ရေနံစိမ်းပုံစံပြုတ်ကြက်ဥတွင်ပါရှိသောပမာဏ၏ 90% အထိဆုံးရှုံးသောအပူကုသမှုဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်လှော်အသားထုတ်ကုန်၏ 50% ရှုံးကြောင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ် ဤသည်အနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ကြိုးစား, ဗီတာမင်ထိန်းသိမ်းနှင့် ဆက်စပ်. ကုန်ကြမ်းဖြစ်သင့်သည်။

သို့သော်ဤအတူဗီတာမင်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူသဘာဝအပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များပင်စဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးမှု, စိတျထဲတှငျကြောင့်အထူးသဖြင့်အအေးမိရာသီအတွက်လုံလောက်အောင်မဖွစျနိုငျသညျ။ ဒီအခြေအနေမှာပဲဆေးဝါးများ၏ပုံစံအတွက်ဗီတာမင်ယူဖို့လိုအပ်: သီးခြားတက်ဘလက်အတွက်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်။ 1000 mcg "Vitrum ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်" - - ဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်ဝန် multivitamin စဉ်အတွင်းအကြံပြုထားတဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ် "Elevit" ၏လုံလောက်သော prophylactic ထိုးပါရှိသည် 800 မိုက်ခရိုဂရမ်, "Multi-tabs များ perinatal" - 400 မိုက်ခရိုဂရမ်, "Pregnavit" - 750 မိုက်ခရိုဂရမ်။