အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာစဉ်အတွင်း, များစွာသောကိုခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိပါလိမ့်မယ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်အယှက်မပေးပါဘူးသကြားလုံးတစ်ဦးသင့်လျော် option ကိုတွေ့ပါဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအချိုပွဲအဖြစ်အသုံးပြုမှုကို အသီးအခြောက်လှန်း သူတို့ကိုအလွယ်ကူဆုံးနှင့်အသင့်လျော်ဆုံး option ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ ဒါကြောင့်ဒီကိုဆိုလိုတာများနှင့်မည်မျှကယ်လိုရီသွေ့ခြောက် apricots အတွက်, သင်သည်ဤဆောင်းပါးကနေလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်ပါဘူး။
ကယ်လိုရီသွေ့ခြောက် apricots ကို 100 ဂရမ်
သွေ့ခြောက် apricots သို့မဟုတ်သွေ့ခြောက် apricots တစ်အတော်လေးမြင့်မားတဲ့အာဟာရတန်ဖိုးနဲ့ထုတ်ကုန်။ ဒါကြောင့်ခြောက်သွေ့နေဖြင့်ပြင်ဆင်ကတည်းကထုတ်ကုန်သိပ်သည်းဆဟာအာရုံနှင့်တွေ့သောသူအပေါင်းတို့ကိုတ္ထုများနှင့်အတူတိုးပွားလာနှင့်နေသည်။
ပျမ်းမျှကယ်လိုရီ apricots, ထုတ်ကုန်၏ 100g နှုန်း 215 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသင်တန်း၏, တစ်ဦး cookie ကိုသို့မဟုတ်သကြားလုံးထက်လျော့နည်းပေမယ်ကြောင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေ့လည်တစ်ဦးအားရစရာကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ 1 သွေ့ခြောက် apricots သနည်း
အမိန့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ပင်အစားအသောက်များတွင်အတူစားရနိုငျပုံကိုဤအခြောက်သွေ့တဲ့အသီးအပွများစွာသော, account တစ်ခုသို့သွေ့ခြောက် apricots 1 အပိုင်းအစရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုယူသင့်တယ် - နှင့်အကြောင်း 15 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်မဟုတ်ကယ်လိုရီ၏ "တွေဆီကနေ" နိုင်ရန်အတွက်, သင်တစ်နေ့လျှင် 2-4 အမှုအရာမှမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
အခါလိပ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စကားမစပ်, သွေ့ခြောက် apricots, နေ့ကိုအလယ်၌တစ်ဦးရေစာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ ရုံလက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းကိုစား - နှငျ့သငျစွမ်းအင်နှင့်ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီထက်ပိုပါကအချို့သောအချိန်များအတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်မယ်လို့, သင်အလွယ်တကူအပိုကယ်လိုရီနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မရှိဘဲသင်၏အသက်ရှုညစာကိုင်ထားလိမ့်မယ် "မုန်။ "
ချောကလက်ထဲမှာကယ်လိုရီသွေ့ခြောက် apricots
အတော်များများကကယ်လိုရီအတွက်သာမန်သကြားလုံးလည်းမြင့်မားသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်နဲ့ချောကလက်ထဲမှာအစားအသောက်များတွင်အလေးချိန်အမျိုးသမီးများ, ဒါပေမယ့်သွေ့ခြောက် apricots ခြေရာခံဘို့အသင့်လျော်မဟုတ်ပါဘူး - ပြီးပြည့်စုံအချိုပွဲ။ စကားပြော
ထို့ကြောင့် apricots, ချောကလက်အစားအသောက်ချိုစဉ်းစားမရပါ။ သငျသညျချိုမြိန်တစ်ခုခုမတတ်နိုင်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, သူကပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်ပါစေ သွေ့ခြောက် apricots ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအထူးသဖြင့်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေကြသောအခါ, သာနံနက်၌၎င်း, ပိုလျှံစွမ်းအင်အဆီဆဲလ်များ၏ပုံစံထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ခံရဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်မှာထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအရေးကြီးသောနိယာမဖြစ်ပါသည်, နှင့်၎င်း၏ဖောက်ဖျက်အလျင်အမြန်အလေးချိန်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။