ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့က, ကိုစားနိုင်ပါတယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်စွန့်ပစ်သင့်သည်ဟုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်လူတန်းစားပြဿနာရန်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းတိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်၏ထုတ်ကုန်နှင့်အတူပိုမိုဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်တယ်ဆိုရင်သတိထားရပါမည်။
အစားအသောက်များတွင်အဘို့ကောင်းမွန်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုကြက်ဆင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏အစားအသောက်အသားနီးပါးမျှအဆီပါရှိသည်, ဒါကြောင့်အဝလွန်ခြိမ်းခြောက်ပါဘူး။ အနိမ့် ကယ်လိုရီ ကြက်ဆင်, အဘယ်သူမျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အနည်းငယ်မျှသာလက်စထရောကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာစဉ်အတွင်း, ဒါပေမယ့်လည်းကုထုံးအစားအစာကာလအတွင်းသာမကယင်း၏ခွင့်ထုတ်ကုန်စေသည်။ ကြက်ဆင်အသားကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူသည်နှင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး, ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်ဒါနှင့်ကလေးများ, နှင့် (နို့ဖြတ်တဲ့အတိုင်း) နှင့်အတူမွေးကင်းစ။
ကယ်လိုရီကြက်ဆင်
အသုံးဝင်သောနှင့်ပိန်ကြုံသောကြက်ဆင်အသားတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဝက်သားသို့မဟုတ်ကြက်သားပေမယ့်ကြက်သားရင်သားထက်ကယ်လိုရီကြက်ဆင်နိမ့်။ အသားအရေနှင့်အတူကယ်လိုရီကြက်ဆင်အသား 110 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူရေ 100 ဂရမ်ကယ်လိုရီကြက်ဆင်နှုန်း 200 ခန့်ကယ်လိုရီညီမျှသည်။ ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်ကြက်ဆင်ကသို့မဟုတ်အရေပြားမပါဘဲကိုပြင်ဆင်ခဲ့သောနှင့်အတူပေါ်တွင်မူတည်သည်။
အားလုံးနီးပါးအသားကြက်ဆင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီတစ်အနည်းဆုံးငွေပမာဏပါရှိသည်။ အဆိုပါချွင်းချက်အသေကောင်ကို၏ပါးလွှာသောအသားအရေနှင့်ဖက်တီးအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကြက်ဆင်ကယ်လိုရီအများစုမှာပရိုတင်းအဘို့မှတ်။
အရေပြားမပါဘဲကြက်ဆင်ရင်သားအပေါ်လိုအပ်သောကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်သည်။ ရင်သားမပါအဆီရှိပြီးရေ, ပရိုတိန်းနဲ့သတ္တုဓာတ်တက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီကြက်ဆင်ရင်သားအတွက်ကြက်ဆင်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများထက်နှစ်ယောက်ထက်ပိုကြိမ်အနိမ့်သည် 100 နှုန်း 84 kcal ဆတူညီသောကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်
ကယ်လိုရီကြက်ဆင်သားလွှာကို 100 ဂရမ် 104 ကနေ 115 Kcal မှကွဲပြားခြားနားသည်။ အဆိုပါလွှာဟာကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဆိုပါကအထိ 120 kcal များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျချက်ပြုတ်လျှင်, သငျသညျ 130 ကယ်လိုရီအားလုံးလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။
အဆိုပါကြက်ဆင်ကြက်သွန်နီ, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဓါတ်ခုတ်ပါစေနှင့်စုံတွဲတစ်တွဲအဘို့ထိုသူတို့ချက်ပြုတ်ဖို့ဆိုလျှင်, တဦးတည်း Patti 60 ခန့်ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ထောပတ်ဘာဂါအတွက်ကြော် High-ကယ်လိုရီဖြစ်ကြပြီးပြီးသား 140 kcal ဆံ့။
အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ကြက်ဆင်ကင်ဖို့စဉ်းစားသည်။
အနိမ့်ကယ်လိုရီကြက်ဆင်နှင့်မခံစားရဘူး, သင်လိုအပ်သည့်အာဟာရများရရှိရန်, ပရိုတိန်းပမာဏအစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားကိုစားရန်ခွင့်ပြု ဆာလောင်မွတ်သိပ် ပေမယ့်အဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းကြပါဘူး။