ငါးမန်းဖြစ်ကောင်းအများဆုံးရှေးခေတ်အဏ္ဏဝါအသက်တာ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ မြောက်မြားစွာရုပ်ရှင်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ငါးမန်းလူ့သားကောင်တွေကိုမှအတော်လေးအန္တရာယ်စဉ်းစားပေမယ့်အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ငါးမန်းမျိုးစိတ်ဤမျှလောက်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထွေထွေကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်ငါးမန်းတန်ဖိုးရှိသောစီးပွားဖြစ်ငါးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့အသားကိုစားသည်, အတွင်းအထူးသသားရေများနှင့်ငါးမန်းသွားများအလွန်မကြာခဏဆက်စပ်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးလုပ်အသုံးပြုကြသည်, ငါးမုန့်ညက်၏အရိုးတို့ကိုကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးဓာတ်မြေသြဇာအဖြစ်ကုသနှင့်အသုံးပြုကြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ငါတို့သည်စွန့်ပစ်-အခမဲ့ထုတ်လုပ်မှုပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဖွင့်ကိုစားငါးမန်းအသား၏တိကျသောအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီးကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။
ငါးမန်းအသား၏အကျိုးကျေးဇူးများ, အန္တရာယ်, ကယ်လိုရီနဲ့အဆီအကြောင်းအရာ
သင်ကသူ့ဟာသူအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးတွေအများကြီးပါဝင်သောကြောင့်ငါးမန်းအသားအဖြစ်ကိုမဆိုငါးအသား, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ကုန်များအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုတစ်ဦးငါးမန်းအသားလုံးဝနီးပါးအားလုံးဗီတာမင် B, niacin, ပါဝင်သည် ကယ်လစီယမ် , ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, သံ, phosphorus ကို, ခရိုမီယမ်, ကလိုရင်း, သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မှကြွလာသောအခါဤဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အပြင်, သင်တန်း, ငါးမန်းအသားမှာပရိုတိန်း, အဆီ, ပြာနဲ့ရေထဲမှာပေါကြွယ်ဝသည်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရဆုံးအသုံးဝင်သောငါးမန်းအယပ်အဖြစ်အသည်း။ စကားမစပ်ကအသည်းကိုစားနေတဲ့ငါးမန်း၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ထိုကဲ့သို့သော Omega-3 အဖြစ်ဗီတာမင်အေအဖြစ်တန်ဖိုးရှိသောအက်ဆစ်ခန္ဓာကိုယ်မှအသားများနှင့်အပြာငါးမန်းအသည်းများအသုံးပြုမှုရိုးရှင်းစွာကြီးမား်ငါးဆီတဗဟုပါရှိသည်အားလုံးလို့ပဲ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငါးမန်းအသားဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲအနိမ့်အဆင့်နဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သာ 130 ကယ်လိုရီများအတွက်ထုတ်ကုန်အကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်။ နှင့်ငါးမန်းအသားမှာတွေ့ရတဲ့အဆီ, အစားအသောက်အဆီတစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိအဘို့နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသောသူတို့အဘို့မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင် အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း ။
ဒါဟာချက်ပြုတ်မခံရမီအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်သောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သာငါးမန်းအသား, ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ကြာရှည်သိုလှောင်မှုအတွင်းငါးမန်းအသားကိုယ်တိုင်ကအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဥပမာရှိတော်မူသောသူတို့တွင်တ္ထုများ, နှင့်ပြဒါးစုဆောင်းစတင်သည်ဟူသောအချက်ကိုမှတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ငါးမန်းတို့အားဤသို့သောအသားများအသုံးပြုမှုကိုအလွန်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အစာအာဟာရကိုသာလတ်ဆတ်သောအသားကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်။