ဒီထုတ်ကုန်အားလုံးမှလူသိများသည်။ ထိုအခါငါတို့တှငျအများစုသည်စူပါမားကတ်မှာနို့ထွက်ပစ္စည်းအပိုင်းဖြတ်သန်းတစ်အရသာဒိန်ခဲထုပ်ပိုးအလေးချိန်နှင့်အတူတောင်း၌ထားတော်မူ၏ရန်သေချာစေပါ။ ဤသည်နံနက်စာ, ရေစာအဘို့ကြီးစွာသော option ဖြစ်တယ်, တစ်အရသာအချိုပွဲဖန်တီးပါ။
ကယ်လိုရီထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်
high-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန် - သောထောပတ်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကယ်လိုရီ ပါ (အဆီအကြောင်းအရာပေါ် မူတည်. ) ထောပတ် 80 ကနေ 170 Kcal ဖို့နေကြပါတယ်။ အချဉ်မုန့်, သကြား, အခြောက်လှန်းအသီး: ဒါပေမယ့်ထောပတ်ထုတ်ကုန်၏အဓိကဒြပ်ထုများအပြင်အခြားထုတ်ကုန်များအများအပြားပါဝင်သည်။ ကြောင့်ထိုအပါဝင်ပစ္စည်းများမှသိသိသာသာတောက်ပနှင့်ပိုပြီး appetizing အရသာအချောထုတ်ကုန်ယင်း၏ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးတိုးပွါးဖြစ်လာသည်။
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူကယ်လိုရီထောပတ်
စည်းကမ်း, သီးများနှင့်အထူးသဖြင့်အတူချိုမြိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အဖြစ် အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ပိုကယ်လိုရီ။ ဥပမာအားဖြင့်, စပျစ်သီးပျဉ်ပါဝင်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်, အကြောင်းကို 230-250 kcal ပါရှိသည်။
ကယ်လိုရီပမာဏကိုအတွက်ခြားနားချက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏နံပါတ်ပေါ်မသာမူတည်ပါသည်။ တကယ်တော့မည်မျှကယ်လိုရီဟာထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်တွင်ပါရှိသောပါလိမ့်မည်၎င်း၏မဲဆန္ဒနယ်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုသက်ရောက်သည်။
အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုလိုက်နာသူများသည်ကအိမ်မှာထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ပြင်ဆင်မှုစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်မှ - အခြောက်လှန်းအသီးကိုအလွယ်တကူလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, အဆီအချဉ်မုန့်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကယ်လိုရီနီးပါးထက်ဝက်လျှော့ချ။
သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူကယ်လိုရီထောပတ်
အဆိုပါ apricots, အစာခြေခြင်းနှင့်ကုလားထိုင်ပုံမှန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီထုတ်ကုန်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဒြပ်ထုကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို 100 ဂရမ်နှုန်း 230 kcal ၏တူညီသောအမိန့်
ဒါဟာထောပတ်အလွန်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ထိုအရပ်၌မြင့်သောဗီတာမင် A, BB နှင့် R. ၌ရှိကြ၏သို့သော်လွယ်ကူသော်ပြီးအစာချေအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောနို့၏ကယ်လစီယမ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာအတွက်ဒီပန်းကန်၏အဓိကတန်ဖိုး။