ခရမ်းချဉ်သီး - ကယ်လိုရီ

သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုကြည့်လျှင်, သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာမည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်, ဒါပေမယ့်လည်းသာယာသောအရသာမသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ သင်ပုံမှန်အတိုင်းဘေးထွက်ဟင်းလျာများကိုအစားထိုးလျှင်, သင်သိသိသာသာ၎င်းတို့၏အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့, နှင့်ရလဒ်အဖြစ်, ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်း

အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုပဲ, ခရမ်းချဉ်သီးတစ်နိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်ကြမ်း form မှာသာ 24 ကယ်လိုရီများအတွက်ထုတ်ကုန်အကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်, 1.2 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 0.1 ဂရမ်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 4.5 ဆကိုယ်စားပြုသည်။

သို့သော်ဤနံပါတ်များလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒါပေမယ့်မဖြစ်နိုင်ပါဘူးမဟုတ်လျှင်မစားတစ်လမ်းအတွက်, ထို့နောက်အနည်းဆုံးလွန်းကောင်းတဲ့မဟုတ်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်ဤကိန်းဂဏန်းအပေါ်မှီခိုလျက်နှင့်မသူတွေကိုဒီထုတ်ကုန်၏ပြင်ဆင်မှုအနေဖြင့်ဖြစ်ပေါ်ရာမပြုသင့်ပါ။ သူက၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုသိသိသာသာတိုးပွါးအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာရေနံတွေအများကြီးယူကသူ၏စွမ်းရည်ကြောင့်လူသိများသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြော်ခရမ်းချဉ်သီး ကယ်လိုရီစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်မီးဖုတ်ထားသောနဲ့စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးထက်သာလွန်ပါလိမ့်မယ်။

ကယ်လိုရီကြော်ခရမ်းချဉ်သီး

ကုန်ကြမ်းခရမ်းချဉ်သီးကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူးစားကြလော့။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့ချက်ပြုတ်နည်းကွဲပြားခြားနားရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အသုံးအများဆုံးတဦး - ပုကြော်ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီ content တွေကိုနှိုင်းယှဉ်အနည်းငယ်သာဖြစ်သည့်ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း 107 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

လူကြိုက်အများဆုံးကြက်သွန်ဖြူနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကြော်ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်ကြသည်။ ကယ်လိုရီထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ကို 100 ဂရမ်နှုန်း 132 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုသတိရပါ: သင်အသုံးပြုတဲ့လျော့နည်းရေနံ, ပိုအကျိုးရှိခြင်းနှင့်လျော့နည်းကယ်လိုရီ!

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာ?

ခရမ်းချဉ်သီးကိုချက်ပြုတ်၏နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့မူကွဲ - အအေးခံ။ ဤရွေ့ကား, သငျသညျပြီနောက်ဟင်းခေတ်မီခြင်းနှင့်အနည်းငယ်မျှသာရေနံကိုသုံးပါ, အထူးသဖြင့်လျှင်, အအောင်မြင်ဆုံးချက်ပြုတ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကယ်လိုရီအစားအစာကို 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 21 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျခရမ်းချဉ်သီး၏အခြေခံပေါ်မှာစွပ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နှင့်ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ရေနံပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့က add ပါလျှင် - တွေအကြောင်း 170 ယူနစ်များ၏အဆင့်ဖို့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုတိုး။

ကယ်လိုရီမုန့်ဖုတ်ခရမ်းချဉ်သီး

သငျသညျမီးဖို၌ခရမ်းချဉ်သီးဖုတ်လျှင်, သင်ကယ်လိုရီသာ 45 ကယ်လိုရီစေမည်သည့်အရသာလွယ်ကူဘက်ပန်းကန်, get ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူအပေါင်းတို့သည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသငျသညျအစာကိုအများဆုံးအကျိုးရှိထံမှရဆိုလိုတာကသည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။

သင်ကင်ပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးဖုတ် အကယ်. ၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကို 21 ယူနစ်လျှော့ချလိမ့်မည်။ ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားပါ - ထုတ်ကုန်နှင့်၎င်း၏အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဂုဏ်သတ္တိများ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နံ့သာမျိုးနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာကယ်လိုရီကွဲပြားပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါကသီးခြားစီ option တခုစီ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတွက်ချက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီး၏အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်ပုံမှန်မှာဖြစ်ပါတယ် အသုံးပြုမှုအများအပြားကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြေရှင်းကူညီပေးသည်။ ဥပမာ, ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာတစ်ဦးက, C နှင့် PP အဖြစ်, ဗီတာမင်ဖြစ်ကြသည်။ ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, - ထိုမှတပါး, သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်ဖြစ်ပါသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့်သံ။

ဒီဖွဲ့စည်းမှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်, သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ရေဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ, နှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေ။ သူကပိုမြန်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့ရေဆားနဲ့ lipid လဲလှယ်, ပုံမှန်ဘာလို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်ပိန်စေမှာ, တစ်ဦးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးဂေါက်ရောဂါကိုခံစားနေရသူများအတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်, သွေးကြော, ချုပ်, နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောပြဿနာများ၏ရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်ကိုစားကြလော့။