မိန်းမတို့အဘို့အသုံးဝင်သောထောပတ်သီးကဘာလဲ?

အဓိကအားဖြင့်ကဗီတာမင်၏ဗဟု (က, PP, E ကို, B1, B2, B6 ဟာ) ပါဝင်သည်ကြောင်းအတွက်အသုံးဝင်သောထောပတ်သီးနှင့်လုပ်နိုင်အလွယ်တကူဒြပ်စင် (ဇင့်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်) နှင့် monounsaturated ဆီဥနှင့်ပရိုတိန်းခြေရာကောက် အသားအစားထိုးလိုက်ပါ။ ကယ်လိုရီထောပတ်သီးရေ 100 ဂရမ်နှုန်း 218 ကယ်လိုရီ, ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးနဲ့အရေးအပါဆုံး - ထိုပင်လယ်ရပ်ခြားအသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စံပြဖြစ်ပါသည်, များစွာသောမိန်းမသည်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အတိအကျကြောင့်သုံးပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ထောပတ်သီးအစားအသောက်များတွင် နိုင်ငံအများအပြားအတွက်ရေပန်းစားသည်။ ဒီအသီး, ဝေးအပူပိုင်းဒေသကနေအသကျရှငျကလူတွေတန်ဖိုးထားသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအတော်လေးထူးခြားဆန်းပြားဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း။

ထောပတ်သီးအားလုံးသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ထိုက်တန်လက်ထောက်စေ။ တစ်ဦးအသီးသောအစားအစာများ၏အကူအညီနှင့်အတူ, သင်အလွယ်တကူနဲ့အချိန်တိုအတွင်းမှာသူ့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ထိန်းညှိနိုင်ပါတယ်နှင့်အလေးချိန်၏သုံးကီလိုဂရမ်အထိရှုံးသည်။

ဒီအသီးကို အသုံးပြု. သောအခါ, အကောင့်သို့သာအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူသင့်လျော်ပေါင်းစပ်မှတဆင့်သင်လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ သုပ်ဘို့, အသုံးပြုခြင်းဥပမာ, အဖြူငါးပြုတ်။ အဆိုပါပန်းကန်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ဖြည့်ပါ။

ဒါ့အပြင်ဒီဂျကောင်းတစ်ခုအသုံးပြုမှုအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူထောပတ်သီးအသီးအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားနံနက်စာအသုံးဝင်သောဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့ကိုသာဖြစ်ကြသည်။

အခြားအသီးအပွ, ပင်လယ်စာ, အစိမ်းရောင်, ပြုတ်, မအဆီအသားသို့မဟုတ်ကြက်ငှက်တွေနဲ့ညာဘက်ပေါင်းစပ်ကိုယ်အလေးချိန်အလုပ်အတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးမှည့်သောထောပတ်သီး၏ပျော့ဖတ်များကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ။ အသီးအသီးပန်းကန်ထဲမှာရေပန်းစား, သင်တန်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာသီးသောအသီးဆက်လက်တည်ရှိရပါမည်။

ထောပတ်သီး Slim အစာအိမ်

များစွာသောမိန်းမနေ့စဉ်သင့်ရဲ့၌ပါဝင်သည်, ထောပတ်သီးအစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသိကြ တဲ့အစားအစာ ။ အထဲတွင်ပါရှိသောပိုတက်ဆီယမ်, အ peritoneum ၏ဧရိယာ၌အထူးသဖြင့်အဆီရှို့ကူညီပေးသည်။ သို့သော်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အပိုတန်ဖိုးရှိအလေးချိန်အရှုံးဝမ်းထောပတ်သီးအတွက်အသုံးပြုသည့်အခါ။ ကြောင့်ဒီရန်, လုပ်ငန်းစဉ်ပိုမိုမြန်ဆန်ဖြစ်နှင့်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ပုံကျစ်လစ်ပါလိမ့်မယ်။

dieting သောအခါ, အစားအစာကနေလုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်: မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, ကော်ဖီနှင့်အရက်။ သင်ထောပတ်သီး၏အဆီပြန် texture ရှိနေသော်လည်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုကြိုက်လိမ့်မယ်ဆိုပါက - ရလဒ်ကိုစောင့်ဆိုင်းရန်တာရှည်မယူခဲ့ပါဘူး။