သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

စည်းကမ်းနှင့်အမျှမတူညီတဲ့ပါဝါစနစ်တွေကိုတိကျတဲ့အစားအသောက်များတွင်ပူဇော်ပေမယ့်လူတိုင်းမစည်းမျဉ်းများအရသိရသည်တင်းကြပ်စွာတိုက်ကျွေးခံရဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ ထို့အပွငျကအခါတိုင်းဒါနေဆဲနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာသူပုန်အတော်လေးဒုက္ခဖြစ်ပါတယ်ဆက်ဆက်ကဖြစ်သင့်သောအရာကိုမပေးချင်တာပါ။ သင်သည်ခံရချင်ကြဘူးဆိုရငျ, ကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအစာစားခြင်း, သင်ကျန်းမာစား၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အညီသင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ပင်ဤကာလအတွင်းအတွက်စားရန်လွယ်ကူပြီးအရသာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ကိုစားနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သောက်ရနိုင်သည်ကို?

အဓိကအရာကျနော်တို့နှင့်နေ့တိုင်းသောက်ရနျလိုအပျနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ - ဤဘုံသောက်သုံးရေဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များတစ်နေ့လျှင်ရေ 1.5-2 လီတာသောက်အမျိုးသမီးတွေကိုအကြံပြုသည်။ အစာစားမှီ, ဒါမှမဟုတ်အစာစားပြီးနောက် 1-2 နာရီအကြာတွင်နာရီဝက်အဘို့ Accept သို့မဟုတ်ရေလိုအပ်သော။ ဒါဟာအစတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရေကိုသောက်ရန်အသုံးဝင်သည် - သင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုနိုးဇီဝြဖစ်စတင်နံနက်စာလက်ခံရရှိရန်အလောင်းများကိုပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအစားအစာများမတိုင်မီအနည်းဆုံး 10-20 မိနစ်ခန့်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

သို့သျောလညျး, ရေအပြင်ကိုလည်းန့်အသတ်ကိုသုံးနိုင်သည် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။ အခြားအမျိုးပေါင်း၏ကုန်ကျစရိတ်မှာသိပ္ပံပညာရှင်များနေဆဲငြင်းခုန်ပေမယ့်အစိမ်းရောင်ထူးခြားအားလုံးကျွမ်းကျင်သူများကခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သကြားသို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးထည့်သွင်းလို့မရပါဘူး - ကအပိုဗလာကယ်လိုရီသို့မဟုတ်အဆိပ်ဆေးပြားမေးခွန်းထုတ်စရာခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ဒါပေမဲ့ကယ်လိုရီစရာတွေသောအချိုရည်, ဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည် - ကဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဆိုဒါရှိမရှိ။ နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏ဧည့်ခံသောက်သုံးမရ, အစာစားခြင်းခံရဖို့စဉ်းစားသည်, သူတို့နှင့်အတူဒါများလွန်းလွန်းစိတ်အားထက်သန်မရကြဘူး။

သငျသညျပါးလွှာကြီးထွားအခါသင်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

သငျသညျဖြစ်ကောင်းအစားအသောက်များတွင်အဆိုပါဖက်တီး၏အစားအစာ, starchy အစားအစာများနှင့် sugary အစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်ထားသင့်ကြောင်းကြားဖူးတယ်။ ကျနော်တို့အစားအစာအားလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မှုဖြစ်သင့်သည်အရာ၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။

1. ပိန်အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, ပင်လယ်စာ။ စုံလင်သောအမဲသား, နွားငယ်သား, ကြက်သားရင်သား, pollack, ပြည်ကြီးငါး။ အစားအစာများကိုသိမ်းထားဖို့ရွေးချယ်ခြင်းရုံနိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်, နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်ဟုစာရင်းထဲကညာဘက်ကိုရွေးချယ်ပါ။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကြော်မပါ) လုပ်နိုင်နှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုစားသင့်တယ်, လတ်ဆတ်တဲ့, နှင့်ချက်ပြုတ်။ အာလူး, ပြောင်းဖူး, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, ပဲသာပြုတ်နှင့်ညစာစားပွဲမတိုင်မီသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏ - သူတို့ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကသော်လည်း, အလုပ်၏တစ်ဖွဲ့လုံးသည်နေ့ရက်သည်ကိုသင်ရရှိသောကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့ရှိပါတယ်။ မုန်လာဥနီ, beets နှင့်ရွှေဖရုံသီးလည်းပေါများကြားချက်ပြုတ်, သူတို့ကယ့်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်ညနေပိုင်းတွင် menu ကိုများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ zucchini , ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, "pekinku" ။
3. သစ်သီးများ။ အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအသီး - တငှက်ပျောနှင့်စပျစ်သီးကို။ သူတို့ဟာပိုကောင်းအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ အားလုံးကအခြားအသီးအပွညစာရှေ့မှာစားလည်းပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်ပြီးနောက်သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောရိုးရှင်းသောကြားရန်, တက်ကြွစွာနေ့အဘို့အချိန်ကုန်ခဲ့ဘူး။
4. စီရီရယ်။ အစားအသောက်များတွင်အဘို့မုန့်သင့်လျော်မှသာမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသို့မဟုတ်ဖွဲနုသည်, အလွန်ကန့်သတ်ပမာဏ။ စီရီရယ် - အညိုရောင်ဆန်, buckwheat, oatmeal (မအလွှာ!) ။
5. low-ဆီဥနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ အဆီနိမ့်ဆုံးရာခိုင်နှုန်းညွှန်ပြပေးသောသူတို့အား options တွေကိုရွေးချယ်ပါ။

အခုဆိုရင်သင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်စားနိုင်အားလုံးသိကြ၏။ ကျနော်တို့တစ်ဦးတည်းကသူတို့အစားအသောက်အောင်သင်ကျန်းမာမတူကွဲပြားကိုစားနိုင်သည့်နှင့်အတူတစ်မူဘောင်ကိုဆက်ကပ်။

1. နံနက်စာ: မည်သည့်သီးနှံ, အသီး, လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ် 2 ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ပန်းကန်။
2. နေ့လည်စာ: မဆိုဟင်းချို, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, တစ်ဦးအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
3. နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: ချဉ်နို့သောက်အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာတစ်ခုရှိရမည်။
4. ညစာ: အသား / ကြက် / ငါးနှင့်မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ။

ဆန္ဒရှိသည်ရေစာအိပ်ရာမသွားမီတစ်ကြိမ်လွှဲပြောင်းနိုင်ပါသည်ပါကအစာခြေပြဿနာများခံရသောသူတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။