Cornflakes - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ဖြစ်ကောင်းလူတိုင်း cornflakes တူသောဤအနံနက်စာစီရီရယ်၏တည်ရှိမှုနှင့် ပတ်သက်. သိတယ်။ လူအများစုဟာနေ့ကသူတို့က start မျှထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ပြောင်းဖူး အလွှာ အမျိုးမျိုးကိုထို့အပြင်ဥပမာချောကလက်, caramel, နှင့်တူသောနှင့်အတူသံမဏိထုတ်လုပ်ရန်နီးပါးတူညီအဆင့်များမှာအရာ, အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု။

ဖွဲ့စည်းမှု cornflakes

စီရီရယ်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ကြောင်းအသုံးဝင်သောတ္ထုများတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာ, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ပါရှိသည်။ ထိုသို့ဖိုင်ဘာအလွှာအတွက်အတော်လေးတွေအများကြီးဖြစ်ပြီးဒီအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏သငျ့လျြောသောအစာခြေခြင်းနှင့်ပုံမှန်လည်ပတ်စေတယ်။

ပြောင်းဖူးအလွှာမှာတော့အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်:

• ဗီတာမင် A, E နဲ့, PP, N ကို, V ကို;
• ပိုတက်စီယမ်,
• မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• သံ;
• ဆိုဒီယမ်,
• ဇင့်,
• chrome;
• ကြေးနီ;
• ဘော့;
• molybdenum ။

ဘယ်လိုအသုံးဝင် cornflakes?

သူတို့တစ်တွေအပြည့်အဝနံနက်စာဖြင့်အစားထိုးနိုင်ဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေအသုံးဝင်ပြောင်းဖူးအလွှာရှိမရှိစဉ်းစား။ ဒါဟာအတော်လေးအငြင်းပွားဖွယ်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာတဦးတည်းပေမယ့် cornflakes ၏ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲသက်ရောက်မှုမှတ်မိနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့သော tryptophan အဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ serotonin (ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း) သို့ကူးပြောင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့ပြောင်းဖူးအလွှာစိတ်ကျရောဂါနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါတိုက်ထုတ်ကိုကူညီသည်ဟုဆိုနိုငျသညျ။ ဒါ့အပြင်အူ၏လုပျငနျးထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာနေဖြင့်တိုးမြှင့်ထားသည်။ အချိုမှုအက်ဆစ်အကြောင်းအရာဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်အသုံးဝင်မယ့်ထုတ်ကုန်အတွက်လုံလောက်ပါတယ်ဒီတော့ဒီနံနက်စာကလေးမြားအတှကျအထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်လတံ့သောပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါ။ ကြောင့် pectins အကျိတ်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အန္တရာယ်လျှော့ချ။

အလွှာထဲကနေပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု

အဆိုပါသိသာအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်မှတပါး cornflakes ရှိသည်။ ကျနော်တို့ကအမြဲမိမိတို့၏သွားများနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့တစ်နံနက်စာအဖြစ်ကမသုံးနိုငျသညျ။ ယင်းအလွှာမကြာခဏသကြားရည်နှင့် glaze နှင့်အတူရေလောင်းဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါအချက်ကိုပါးစပ်လိုင်၏ပြည်နယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးပိုးစား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်နံနက်စာစီရီရယ်မကြာခဏမွှေး glaze နှင့်အတူမသာလုပ်, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာနှင့်အပိုအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ စီရီရယ်အချို့အမျိုးအစားများအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရသောလျော့နည်းအန္တရာယ်နှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီ, မရှိပါ။ ဤအစိတျအပိုငျးအားလုံးဆိုးရွားစွာကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းနှင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်အဖြစ်အဖြစ်အပူကုသမှု, ထိုအလွှာ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအများစုပဲပျောက်ကွယ်သွားဆိုတဲ့အချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့က, ငါသာအထူးပြုကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင်သီးနှံမဝယ်သင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူ Cornflakes

ဟုတ်ပါတယ်, အရှိဆုံးစီရီရယ်ကိုအကောင်းဆုံးအဖြစ်နေရာယူထားကြသည် နံနက်စာ ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ တကယ်တော့သူတို့ကကယ်လိုရီအစဉ်အမြဲဤအထောက်အကူပြုပါဘူးဆံ့။ သငျသညျပြောင်းဖူးအလွှာအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီကိုကြည့်ပါက, ဒီထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်မပေးကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သာမန်အလွှာကို အသုံးပြု. 330 kcal ရရှိရန်ထုတ်ကုန်၏တရာဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာသကြား, ပျားရည်, အရသာနှင့်နို့၏ထို့အပြင်သိသိသာသာယင်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလွှာအတွက်သိပ်အစာကိုစားပါလျှင်ထိုကွောငျ့, ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းအပိုအလေးချိန်ရရှိနိုငျမသာ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီစဉ်နေပါတယ်သောသူတို့အဘို့၎င်းကိုနောက်ထပ်ကြောင်းနှင့်အရသာမရှိဘဲသာမန်ပြောင်းဖူးအလွှာသုံးပါနှင့်၎င်းတို့၏ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေလောင်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, Slim ဖြစ်စဉ်ကိုပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။