သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုအလေးချိန်စိတ်မှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်တယ်ဆိုရင် - ကအစားအသောက်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော သူတို့ထဲကအများစုဟာအားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေများအတွက်အောက်စီဂျင်လိုအပ်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုထုတ်ကုန်များပြည့်စုံဖျက်သိမ်းရေးပေါ်အခြေခံပြီးကြောင့်သို့သော်အစားအသောက်များတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှကြီးမားသောပျက်စီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးတင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ရာတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထမ်းများနှင့်ခြိုးဖောကျသို့မဟုတျ, အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်တားမြစ်ထားအစားအစာလူးလာပွေးမှမရပါဘူး။ ကထိုကဲ့သို့သောအမှု၌ကီလိုလျင်မြန်စွာအရပ်သို့ပြန်လာကြောင်းဆိုသည်အံ့ဩလား? အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ထင်တဦးတည်းအနေဖြင့်ဟညျးသံဝမ်းဗိုက်ရှိသောသူတို့အဘို့, ငါတို့ဟင်းချိုမှဆက်ကပ်။
အကျိုး
အစားအသောက်ဟင်းချိုင့်ကိုသင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းမရှိဘဲအပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ရပါဘူး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအရှိန်အဟုန်မြှင်, အကျိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည် ဇီဝြဖစ် လုံးကိုအဆိပ်ရုပ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့်အတူဝေးလံသောအတိတ်တွင်နေရစ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချို - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အဆက်မပြတ်စားသုံးမှုအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်ကြောင့်, သကြားလုံးနှင့်အရက်မှစွဲဖယ်ရှားပစ်ရရန်အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
အဆိုပါဟင်းချိုအစားအစာတွင် 7 မှ 10 ရက်အတွင်းကနေထိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤအချိန်တွင်, သင်လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာဆိုဒါတွေ, သကြားလုံး, မုန့်ညက်နှင့်ဆီဥမှဖယ်ရှားပစ်ရန်ရှိသည်။ သို့သော်ဤမြေတပြင်လုံးအပတ်ကသငျသညျဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်သာစားနိုင်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်အနေဖြင့်အမျိုးမျိုးသောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်ပိန်ကြက်သား, အသား, ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်မျိုးစုံနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ကြက်သားနှင့်အတူအစဉ်မပြတ်ခွံကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပြင်ပအဆီကနေအသားကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
ဒါကြောင့်သင်ဟာမြည်းစမ်းဖို့အဘယ်အရာကိုဟင်းချိုအစားအစာကိုရွေးချယ်ကြကုန်အံ့။
ပန်းဂေါ်ဖီ၏မုန့်ဟင်းချို
ဒီအနိမ့်ကယ်လိုရီပန်းဂေါ်ဖီဟင်းချိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလေးအနက်ထားအသုံးဝင်သောဖြစ်ခဲ့သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- နို့ - 0.6 ဌ
- ရေ - 0.3 ဌ
- ပန်းဂေါ်ဖီ - 0.5 ကီလိုဂရမ်
- leeks - 1 pc ။
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc ။
- ထောပတ် - 30 ဂရမ်
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း
ပြင်ဆင်မှု
နို့နှင့်ရေပေါင်းစပ်နှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့ florets ထဲသို့ပန်းဂေါ်ဖီ disassemble နှင့်ကြွက်ကြွက်ဆူအရည်ထဲသို့ဆမ်း။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ပျော့ပြောင်းလိမ့်မယ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ပါးလွှာသောအကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီနှင့် leeks ။ ထောပတ်ကြော်နဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာကြက်သွန်နီပထမဦးဆုံးထို့နောက် leeks ထည့်ပါ။ အချောဟင်းချိုအတွက်ကြော်ကြက်သွန်နီ add နှင့်အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender အားလုံးကို whisk ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း add တစ်ပွက်ဖို့ဟင်းချိုရောက်စေဖို့အဆင်သင့်။
ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး - 250 ဂရမ်
- မုန္လာဥနီ - 100 ဂရမ် (2 PCs ။ )
- ကြက်သွန်နီ - 50 ဂရမ် (1 pc ။ )
- ထောပတ် - 10 ဂရမ် (1 Tsp)
- ရေ - 500 ဂရမ်
- parsley, ဇီယာစေ့, နံနံ
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း
- တဦးတည်းသံပုရာ၏ citric အက်ဆစ်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်
ပြင်ဆင်မှု
ဆားရေထဲမှာ, Cube သို့ဖြတ်ဖရုံသီး, ချက်ပြုတ်။ ဤအတောအတွင်းထောပတ်, ကြက်သွန်နဲ့ထုကုန်တယ်မုန်လာဥနီထဲမှာကြော်။ ပျော့ပြောင်းရွှေဖရုံသီးအခါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် 5 မိနစ်အတူတကွချက်ပြုတ်ထည့်ပါ။ အဆိုပါ citric အက်ဆစ်ဟင်းချိုဖြစ်တော့သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းထည့်ပါ။ ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဖျန်း။
ကြက်သွန်ဟင်းချို
ကြက်သွန်ဟင်းချိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သာသင်ကူညီကြလိမ့်မည် - ကလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးနိုငျသောပြည့်စုံခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်စရာပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သွန်နီ - 6 PCs ။
- ပင်ပေါက် - 0.5 ကီလိုဂရမ်
- ဆလရီ - 1 စည်း
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 အပိုင်းပိုင်း။
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း
- ရေ - 1.5 L ကို
ပြင်ဆင်မှု
အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Cube သို့ဖြတ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထားနှင့်ရေနှင့်အတူဖြည့်နေကြသည်။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. , ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိမီးနှေးဖို့ချက်ပြုတ်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်, ဆားထပ်ထည့်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်နံ့သာမျိုးကို - တောင်းဆိုမှုကိုရက်နေ့တွင်, ဟင်းချိုပေးတစ်နာရီခန့်အဘို့မသွားအောင်။
ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လူကြိုက်အများဆုံးဆေးညွှန်းတဲ့အစားအစာဟင်းချိုသုံးခုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါပြီ။ ဤအအရသာနှင့်ကျန်းမာဟင်းလျာများကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏မောင်းနှင်မှုအင်အားစုဖြစ်လိမ့်မည်ကြပါစို့