ထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင် B3

ဗီတာမင် B3, ဒါမှမဟုတ် niacin, "ကောင်းသော", "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောအဆင့်လျှော့ချခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်နှလုံးကာကွယ်ပေးသည်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုမယုံနိုင်လောက်အောင်အရေးကြီးသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ပေးနိုင်ပါသည်အတူတူမှော်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဟုမထင်ကြ: နီကိုတင်းအက်ဆစ် - တစ်ဗီတာမင်နှင့်နီကိုတင်း - အဆိပ်ပါ! အုပ်စုတစ်စု B က, များသောအားဖြင့်ချမ်းသာကြွယ်နှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်၏ဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့ကုန်ပစ္စည်းများ။ သို့သော်အများဆုံးပမာဏဗီတာမင် B3 ်ထုတ်ကုန်များသီးခြားစာရင်းလည်းမရှိ။

ထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင် B3

ဗီတာမင် B3 ဗီတာမင် B ရှိပါတယ်ရှိရာအားလုံးနီးပါးထုတ်ကုန်များ၏နံပါတ်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝသောအစားအစာများရန်သတိပေးရပါမည်ကျောက်ကပ်, အသည်း, အသား, တိရိစ္ဆာန်များ, ကြက်ဘဲ, ငါးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်အသည်း, တူနာငါးနဲ့ကြက်ဆင်သားလည်းထိုထုတ်ကုန်အတွက်နီကိုတင်းအက်ဆစ်တွေအများကြီး။

မဟုတ်သေချာပေါက်တိရိစ္ဆာန်မူရင်း - နှစ်သက်ရာမှသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ဗီတာမင် B က်ထုတ်ကုန်များကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဥပမာ, ဒီဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အရင်းအမြစ် (ဖြစ်နိုင်ရင် overcooked မဟုတ်ပေမယ့်ကိုသာဒယ်အိုးထဲတွင်အခြောက်) နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်မြေပဲပုံမှန်ရှိနိုင်ပါသည်။ အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် B ကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသေးအစားအစာများကိုစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။

သင်တန်း၏, နှင့် - အပြင်, နေပါစေမဟုတ်ခဲ့သောအရာကိုဗီတာမင် B3 ထုတ်ကုန်, ငါတို့သည်ကြောင့်စက်ရုံဇာစ်မြစ်၏သဘာဝပရိုတိန်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားရပါပဲ (ဘာမှ fit ပဲ, ပဲပုပ်, ပဲဟင်း) ၏အုပ်စုတစုကကိုယ်စားပြုထားတဲ့ မှို။

ရေနံစိမ်းစီရီရယ်ဖော်ပြခြင်းမ, လုံလောက်သောအရေအတွက်ထဲမှာဗီတာမင် B ဆံ့သောအရာကိုထုတ်ကုန်၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်း။ စံပြ - ဂျုံပိုး။ သို့သျောလညျး, သင်သည်ဤအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ကိုအချိန်ဖြုန်းချင်ကြပါဘူးလျှင်ရုံသောအဘို့ကို, သို့မဟုတ်ကြိုးပဲ့မဟုတ် buckwheat ဂျုံယာဂုအစေ့မဆိုဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည် - မုယောစပါး, Oats, ကောက်, ပြောင်းဖူးနှင့်အခြား။

ဗီတာမင် B3 မရှိခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်ကဒီဥစ္စာကင်းမဲ့လျှင်သင်အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများရှိသည်:

• အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ဝမ်းလျှောရောဂါ,
• အဆိုပါပါးစပ်လိုင်အတွက်ဒါကိုတော့;
• အရေပြားရောင်ရမ်းအတွက်ဖြတ်သန်းအသားအရေကိုတွေ့ရှိရပါသည်,
• ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မမှန်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖော်ပြထား အကယ်. အုပ်စုတစ်စု B ကိုဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများ, အကောင်းဆုံးတစ်ခုအစားအစာဖြည့်စွက်ဘရူရဲ့တဆေးအဖြစ်အသုံးပြုလိမ့်မည်။