လူကြီးလူ့ကြေးနီများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 1-1.5 mg ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဒြပ်စင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအတွက်အလုပ်အများစုမနှင့်၎င်း၏ချို့တဲ့မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်, ဒါကြောင့်အရာအစားအစာများအထူးသဖြင့်မြင့်မားတဲ့ကြေးနီအကြောင်းအရာကိုသိရန်အသုံးဝင်သည်။
အစားအစာများတွင်ကြေးနီ
- ဒါဟာကြေးနီအကြောင်းအရာများအတွက်စံချိန် bovine အသည်းကြောင်းယုံကြည်ရသည် - ဒီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ကြေးနီ၏အကြောင်းကို 15 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, အဘယ်သူ၏ menus တွေမကြာခဏအသည်းကနေပစ္စုပ္ပန်ဟင်းလျာများများမှာရှိလူများ, ကြေးနီချို့တဲ့မကြောက်နိုင်ပါတယ်။
- ဒီဒြပ်စင်၏ဒုတိယအမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာကမာများမှာ - 100 ဂရမ်ဂဏန်းကွက် 8 မီလီဂရမ်ကြေးနီ 2 ကနေဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အဆိုပါကိုကိုးအမှုန့်တစ်တစ်ရာဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. 4 မီလီဂရမ်ကြေးနီပါရှိသောနှင့်ဤအရပ်, အရည်အသွေးခါးသော ချောကလက် မြင့်မားတဲ့ကိုကိုးအကြောင်းအရာနှင့်အတူဤဒြပ်စင်များ၏ချို့တဲ့မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါတယ်။
- ကျနော်တို့သုပ်နှင့် pastries အတွက် add ထားတဲ့နှမ်း, တွင်လည်းကြေးနီ 4 မီလီဂရမ်အထိပါရှိသောမျိုးစပါး 100 ဂရမ်ကြေးနီအတွက်အတော်လေးကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။
- မှန်မှန်ကဒီဒြပ်စင်၏မရှိခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်, အနည်းငယ်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုလက်တဆုပ်စာကိုစားကြလော့။ အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးတစ်ဦးတရာဂရမ် 2 မှ 1 မီလီဂရမ်ကြေးနီရန်ပါရှိသည်။
အခြားအစားအစာများတွင်ပါရှိသောကြေးနီ, စားပွဲပေါ်မှာရှင်းလင်းစွာအသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ယင်း၏ငွေပမာဏသည်အဘယ်အရာကိုပြသထားတယ်။
ကြေးနီ၏မရှိခြင်း၏အရိပ်လက္ခဏာ
ဒီဒြပ်စင်များ၏သံသယဖြစ်ဖွယ်ချို့တဲ့အောက်ပါလက္ခဏာတွေခွင့်ပြု:
- အဖြူသို့မဟုတ် Non-ခြယ်ပစ္စည်းဆံပင်၏အသွင်အပြင်;
- pallor, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အားနည်းခြင်း, အသက်ရှုမဝြခင်း, နှလုံးရောဂါရင်တုန်;
- မကြာခဏရောဂါကူးစက်မှု;
- ဝမ်းလျှော, မရှိခြင်း အစာစားချင်စိတ်များ ,
- အရှုံးနှင့်ရူပါရုံကိုကြားနာ;
- မှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်း။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောတိုင်ကြားမှုများသတိပြုမိပါလျှင်ကြေးနီကြွယ်ဝသည့်အစားအစာများကိုဖြည့်စွက်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုချိန်ညှိသင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်ကိုဖျက်ဆီးတိုက်ခိုက်ပေးသောအခမဲ့အစွန်းရောက်ကြားကြောင်းအရေးကြီးသောအင်ဇိုင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းမှု၌တည်ရှိ၏အဖြစ်ကဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိ, ဟေမိုဂလိုဘင်သို့သံပြောင်းလဲခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းပါဝင်။ တစ်ရှူးများ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးရန်လိုအပ်သောကြေးနီနှင့်ဆဲလ်ပြန်လည်နာလန်ထူအပြင်စနစ်တကျတော့သည်။
ဒါဟာကြေးနီနှင့်ဇင့်ပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၏အသုံးပြုမှုစဉ်ရှိသည်ဤဒြပ်စင်အကြားယှဉ်ပြိုင်မှုဖြစ်တယ်, ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျသူတို့ကို metabolize မနိုင်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ထို့ကြောင့်, ကြေးနီမြင့်မားသည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ထုတ်ကုန်ဇင့်ပေါကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်အတူပေါင်းစပ်မရသင့်ပါတယ်။
