စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု

တစ် psychotherapist မှာဧည့်ခံ, သို့မဟုတ်သင့်မီးဖိုချောင်၌ထိုင်မှာ, သင်ရှိသည်နားလည်သဘောပေါက် စိတ်ဖိစီးမှု ။ သငျသညျစိတ်တိုဖြစ်လာအလျင်အမြန်ပင်ပန်းရ, အိပ်မရကြဘူး။ သင်တို့သည်ဤရောဂါလက္ခဏာများကိုသိ? ဤဆောင်းပါးတွင်တှငျကြှနျုပျတို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မည်သို့ကြောင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်, အတူတူနားလည်ပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု - ခိုင်မာတဲ့အနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူဆက်နွယ်သောပြင်ပသြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှတုံ့ပြန်မှု။

စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီ

လူတစ်ဦးချင်းစီ Self-ထုတ်လုပ်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်သကဲ့သို့, သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်ပုံမှန်ပြည်နယ်မှာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုမှအရေးကွီး၏ - ပိုအသိပညာမဟုတ်ပါဘူး။

1. ရေဖန်ခွက်သောက်ပါ - သင်စိတ်ဖိစီးမှုသငျသညျကိုကိုင်ကြာလို့ခံစားရတဲ့အခါမှာလုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ။ ရေတောင်မှတစ်ငုံအရင်သောက် Self-အနာပျောက်စေသောအသက်ရှိများအတွက်တွန်းအားဖြစ်လိမ့်မည်။
2. အာရုံစူးစိုက်မှု switching ဖွငျ့ဖွစျစနေိုအာရုံကြောတင်းမာမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ ဥပမာဘတ်စ်ကားများတွင်တစ်ဦးစံခွအေနကေိုဆေးထိုးခွအေနအေ။ မှလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားပါ, ပြောပါ, ပြတင်းပေါက်ထဲကနေလှပတဲ့မြင်ကွင်းကိုကိုကြည့်, ဒါမှမဟုတ်သင့်အသက်တာ၏သာယာသောအခိုက်သတိရပါ။ ဤနည်းလမ်းကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်လျှော့ချကူညီပေးပါမည်။
3. ဒါ့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနာကျင်ကျိန်းစပ်အခြေအနေကိုဖယ်ရှားရေးကူညီပေးပါမည်ကိုရှောင်ရှား။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးကော်ဖီဆိုင်ကိုခံစားဖို့ကဖီးမှလာကြပြီရှိရာအခွအေနေကို ယူ. , တစ်ဦးဆူညံကုမ္ပဏီလည်းမရှိ, အသံကျယ်ဂီတကစားခြင်း, သင် involuntarily အမျက်ထွက်ရဖို့ကိုစတင်ပါ။ ကျနော်တို့နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲဤအရပ်ဌာနကိုစွန့်ခွာရန်သင့်အားအကြံပေးများနှင့်ပန်းခြံများတွင်ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာကော်ဖီသောက်ရန်။
4. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမား - စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာလက်ထောက်။ သင်တစ်ဦးပြေးရတာအဘို့အထွက် သွား. , အခြို့လုပ်ပေး ကြံ့ခိုင်ရေး , အိမ်ကို clean up, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအင်အားရန်သင့်အားလိုအပ်သည်ဘာမှလုပ်ပါ။
5. မကြာခဏဆိုသလိုစိတ်ပညာရှင်သင်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ကြောင်းအခွအေနမှာလတ်ဆတ်ကြည့်ယူအကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မိမိအလုပ်ထွက်, သငျသညျကောငျးမှငွေကြေးနှင့်အချိန်ဇယားနဲ့အလုပ်သစ်ရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်မည်, မိမိကိုယျကိုနဲ့သူ့မိသားစုမွှုပျနှံဖို့ပိုအချိန်ရှိရလိမ့်မည်။
6. စိတ်ပညာရှင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစား, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကာကွယ်ရေးအတွက်လိုအပ်သောကြောင်းအကြံပြုသည်။