အပေါငျးတို့သငယ်စဉ်ကလေးဘဝသုပ် vinaigrette ထံမှအကျွမ်းတဝင်အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာ Mayonnaise နဲ့ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးမသုံးပါဘူး, ဒါကြောင့်ပန်းကန်ကိုအလွယ်တကူသူတို့ရဲ့နေ့စဉ် menu ကိုသို့ထည့်သွင်းနိုင်သည် - ကမအနေဖြင့်အန္တရာယ်။ အပြင်ထိုကဲ့သို့သောသုပ်တစ်အတော်လေးနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပြီးအစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဖန်တီးပေးပါတယ်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်သုပ် vinaigrette သနည်း
ထိုကဲ့သို့သော vinaigrette အဖြစ်ကယ်လိုရီသုပ်, ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆီပြင်ဆင်မှုနှင့်အရေအတွက်၏နည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါလျော့နည်းအမျိုး, သင်နှင့်အဆာ add လွယ်ကူကချောထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ကျနော်တို့ပျမ်းမျှ, ကယ်လိုရီသုပ် 70 kcal 100 ဂရမ်အရာ၏ 2.2 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 2.6 ဂရမ်အဆီ, 10 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစဉ်းစားပါ။ တစ်ဦးနှင့်အတူသင်တန်းသင်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို အဆိုပါဂန္စာရွက်သုံးစွဲဖို့အလုံအလောက်။
ဆလတ်ရွက်သုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- beet - 200 ဂရမ်;
- အာလူး -200 ဂရမ်;
- sauerkraut - 150 ဂရမ်;
- ချဉ်သခွားသီး - 100 ဂရမ်;
- အစိမ်းရောင်ပဲ - 150 ဂရမ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 20 ဂရမ်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
beets နှင့်အာလူး, ချက်ပြုတ်, အေးမြ Cube သို့ဖြတ်အဖြစ် Pickled သည်အထိပြုတ်။ နက်ရှိုင်းတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, sauerkraut, အစိမ်းပဲနဲ့ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို တင်. ထောပတ်နှင့်အတူရာသီနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ သုပ်အဆင်သင့်ပါ!
ကယ်လိုရီသုပ်ရေနံကအိပ်စက်ခြင်းမပြုမီသုံးနာရီအတွင်းမှာ မှလွဲ. မည်သည့်အချိန်တွင်မစားနိုင်အောင်နိမ့်သည် - ဤကာလ၌အချဉ်နို့သောက်တစ်ဖန်သောက် သာ. ကောင်း၏မှာအားလုံးစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အကျိုးခံစားခွင့်သုပ်
Vinaigrette - အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် option ကို။ ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရေပြားနဲ့အသားပြုတ်ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှသူတို့အများဆုံးအာဟာရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ ထို့အပြင်မိမိတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဒါကြောင့်အစာခြေခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့် excretory function ကိုပုံမှန်ထားတဲ့လည်းဖိုင်ဘာများ၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အသုံးဝင်သောတစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကုန်ပစ္စည်း၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသပင် sauerkraut သင်တစ်ဦးသက်ရှိတစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုမိတ်ကပ်အတိုင်းဤသုပ်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြု၎င်း၏လတ်ဆတ်တဲ့အဆွေတော်ထက်ပိုပြီးဗီတာမင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုသာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအလေးပေးကြောင်း, ပင်နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးကိုပုံမှန်အစားအသောက်၌ဤပန်းကန်ပါဝင်သည်အကြံပြုပါသည်။
မကောင်းတဲ့ vinaigrette သလော
အစာအာဟာရ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဤပန်းကန်ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးရဲ့အစားအစာများအတွက်စုံလင်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ကလူတွေအချို့အမျိုးအစားမကြောက်ဖို့နေဆဲလိုအပ်ပေသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ကြောင့်အတော်လေးမြင့်မားတဲ့များ၏ များသောအညွှန်းကိန်း (35 ယူနစ်), ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကနေဆငျးရဲဒုက်ခဒါမှမဟုတ်ရောဂါတစ်မျိုးဗီဇစိတ်သဘောထားရှိသည်သောသူတို့အဘို့ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
တစ်သုပ်အသုံးဝင်သော sauerkraut အတွက်ရှေ့မှောက်တွင်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ: အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်, က fit ဘူး, နာကျင်မှုနှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မည်။
အလုံးစုံတို့အဘို့ဖြစ်နိုင်သမျှအတိုင်းပန်းကန်အဖြစ်လုံခြုံစေရန်, တစ်သုပ်အတွက်သာသခွားသီး Pickled နေအိမ်, ဒါမှမဟုတ်ရှလကာရည်ကိုသုံးရသေး၏ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်သူများသွင်းထားလေ၏။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Vinaigrette
အနိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်သင်ပင်သူတို့အားအလေးချိန်ကိုလျှော့ချတဲ့သူ, မီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်မည်သည့်မုန့်ညက်မှာဒီပန်းကန်ကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကနံနက်ယံ၌စားလျှင်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, သင်၏ဇီဝြဖစ်ညဦးယံ၌မြင့်မားသည်မဟုတ်အခါလျှော့ချအခါခန္ဓာကိုယ်, သူတို့ကိုလကျခံသငျ့တယျဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် vinaigrette နှင့်အတူသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ menu ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:
- နံနက်စာ - ဂျုံယာဂု Oats, ပန်းသီး, လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ - သုပ်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုတစ်ဦးအလင်းဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်, ပြောင်းဖူးမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
- ရေစာ - အပိုမရှိနှင့်အတူ kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
- ညစာ - ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်တွေနဲ့ပိန်ငါး (အမဲသား, ကြက်သား) ။
သင်ဆန္ဒရှိလျှင်သင်ညစာတွေအတွက်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်သုပ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ မှန်မှန်ပြုလုပ်အသုံးပြုခြင်း, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်မျက်နှာသာဆောင်ကြဉ်းနှင့်သဟဇာတထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။