ပိုက်ဆန်သီးနှံများအသုံးပြုမှု

ယနေ့ခေတ်အရာအားလုံးပိုက်ဆန်ဂျုံယာဂုမေ့လျော့သည်ကောင်းစွာအချို့ကအကြောင်းမသိရပါဘူး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာကျန်းမာအစားအစာကိုထောက်ခံသူများကရှည်လျားအဟောင်းအမြစ်များမှပြန်လာသောနှင့်ပိတ်ချောဂျုံယာဂုသုံးစွဲဖို့စတင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်မကြာခဏဂျုံယာဂုစာအာဟာရပညာရှင်တွေဤအမျိုးအစားသူတို့ရဲ့လူနာများကိုမှသတ်မှတ်။ အနောက်တိုင်းဥရောပတိုက်တွင်, ပိုက်ဆန်သီးနှံ oatmeal နှင့် buckwheat နှင့်အတူတစ်ဦးတန်းတူအပေါ်ကိုစားသုံးကြသည်။ 10 နှစ်အဘို့, သူမကခုန်ဖို့စီမံ oatmeal ရောင်းအား။

တချို့ကအသုံးဝင်သောပိတ်ချောဂျုံယာဂုသောအရာကိုနားလည်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအမှုကိုနားလည်နိုင်စေရန်, အဲဒါကိုဖန်တီးခဲ့ရာမှဆုံးဖြတ်ပေးရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပါရှိသည်အဘယျသို့သတ္တုဓာတ်နှင့်ကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများ။ အဲဒီဂျုံယာဂုအသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်သည့် flaxseed မှနေသူများကဖန်တီးပါပဲ။ ဤရွေ့ကားကဲ့သို့သောအိုမီဂါဖက်တီးအက်ဆစ်, ပါဝင်သည် Omega-3 , Omega-6 နဲ့ Omega-9 ။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုအဏ္ဏဝါငါးများတွင်တွေ့ရသည်။ ထို့အပြင်, ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးအတွက်အက်ဆစ်ငါးထက်အများကြီးပိုပါတယ်။ ပိုက်ဆန်သီးနှံများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလည်းသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ သူတို့ကရှုပ်ထွေး function ကိုအတွက်စနစ်တကျ endocrine နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုကူညီပေးသည်။

ပိုက်ဆန်ကနေဂျုံယာဂု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

သငျသညျပိုက်ဆန်သီးနှံအကျိုးကျေးဇူးများဒါပေမယ့်လည်းထိခိုက်မှုမသာကြောင်းထင်လျှင်, ဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ နေစဉ်ဂျုံယာဂုအတွက်အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာတွေ့ရှိရသောကြောင့်သာထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ, အကြောင်းပြောဆိုရန်ဖြစ်နိုင်သည်ခဲ့သည်:

• မရှိမဖြစ်သည့်နှလုံးသွေးကြောများ၏ဒြပ်စင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် endocrine စနစ်များထောက်ပံ့ရေး;
• ပိုက်ဆန်သီးနှံ peristalsis တိုးတက်ကောင်းမွန်သောအစာခြေဖြစ်စဉ်ကို, တည်ထောင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအနည်းငယ် laxative သတ္တိလည်းရှိတယ်။ ဒါဟာအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများစဉ်အတွင်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်;
• အစာအိမ်ဖုံးလှမျးနှင့်ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်သက်သာရာရသောဂျုံယာဂုဖွဲ့စည်းခဲ့ချွဲနှင့် glycoside linomarin ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း;
• စီရီရယ်၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုမှာသွန်းသောအသွေးထဲကနေသကြားဓာတ်ထုတ်ယူတော်မူမည်
• အဆိုပါရှုပ်ထွေးတွင်ပါရှိသော lignan, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အစာခြေ၏အချိန်ဟော်မုန်းဟန်ချက်သက်တမ်းတိုးဖို့ဖို့ကူညီပေးသော phytoestrogens, သတ်မှတ်ရန်;
• ပိတ်ချောဂျုံယာဂုပိန်စေသည်အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအဘို့ရှေးခတျေကတညျးကလူသိများသည်ပိတ်ဂျုံယာဂု။ ယနေ့တွင်လည်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုသည်, အဖြစ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားတည်ထောင်ရန်။