သောကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပြောပြတယ်ပေးသော Non-စစ်မှန်တဲ့သတင်းအချက်အလက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်၏များစွာသောမိန်းမတို့သည်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမရနိုငျသညျ, သို့မဟုတျပဲဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပေါ်ဖြေရှင်းမရနိုင်ပါ။ ထိုကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအကြောင်းကိုအသုံးအများဆုံးဒဏ္ဍာရီ debunk ဖို့အချိန်ရဲ့ဆိုလိုသည်။
ဒဏ္ဍာရီ№1 - ကိန်းဂဏန်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နံနက်စာဖူး
အာဟာရကြောင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြန့်ဖြူးသူအဖြစ်တစ်ဦးမဖြစ်မနေနံနက်စာမုန့်ညက်ကြောင်း, ထိုဆန့်ကျင်ငြင်းခုန်။ သူတို့သုံးဖြုန်းဆိုတဲ့အချက်ကိုအလုံအလောက်ပါလိမ့်မည်နေချိန်မှာအပြင်, နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပါလျှင်ရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျနံနက်စာမစားဘဲနေလျှင်, သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အစားကိုယ်နှိုက်ပေးအဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်, ကိုယ်အလေးချိန်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
ဒဏ္ဍာရီ№2 - ရေတွက်ကယ်လိုရီသေချာပေါက်မ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုသင်ဖြုန်းသောသူတို့ထက်လျော့နည်းဖြစ်ရပါမည်။ ရေတွက်မရလျှင်သင်မည်သို့ စား. ဘယ်လောက်သိကြလိမ့်မည်နည်း ကျွန်တော်တို့ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ခွင့်ပြုကြောင်းအများအပြားဖော်မြူလာရှိပါသည်။ ဘေးကင်းလုံခြုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နိမ့်ဆုံးအရေအတွက် 1200 kcal ဖြစ်ပါတယ်။
ဒဏ္ဍာရီ№3 - 6 ညနေပြီးနောက်မစားပါနှင့်
အတည်မပြုနိုင်ဒါကဒါခေါ်တကယ်တော့။ တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေညဦးယံ၌ဖြစ်နိုင်နှင့်ပင်အချို့ကိစ္စများတွင်, လိုအပ်သောကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာအပြည့်အဝအစာအိမ်နှင့်အတူအိပ်ရာသွားအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီမစားရအရေးကြီးပါသည်။
ဒဏ္ဍာရီ№4 - သင်ဆေးပြား, laxatives နှင့်အခြားအလားတူအဆောက်အမှတဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်
အဆီတွေဖြစ်တဲ့တွင် မူးယစ်ဆေးဝါးများ ဖြစ်နိုင်သည်, သင်ပြုသောတစ်ခုတည်းသောအရာကိုထိခိုက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အရည်နှင့်အတူ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ၏အလောင်းတော်ကိုဖယ်ရှား, ဒါမှမဟုတ်အူ clean လို့မရပါဘူး။ သငျသညျအတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုသုံးပါလျှင်, ကျောက်ကပ်, အသည်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဒဏ္ဍာရီ№5 - ပိုလျှံသည့်ချွေးပေါင်းအိမ်ကိုသွားဖို့လုံလောက်တဲ့အဆီဒါမှမဟုတ်အနှိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်
အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်၌သငျအဖြစ်မကြာမီသငျသညျသောက်ရပါလိမ့်မယ်အဖြစ် recover သာပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ အထူးသဖြင့်ချွေးပေါင်းအိမ်လုံးကိုလူတို့အဘို့မသင့်တော်သည်။ သင့်ရဲ့အဆီမသက်ရောက်သည့်အနှိပ်, သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်လာဖို့လမ်းများအတွက်အမျှ, ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးတစ်ရှူးဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့် cellulite ၏လိမ့်မယ်မဟုတ်မကောင်းတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအရှိန်မြှင့်။
ဒဏ္ဍာရီ№6 - အဲဒါတွေက Metabolic နှုန်းမှာကိုယ်အလေးချိန်မအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်
ကျွန်တော်တစ်ဦးပြည့်စုံနှင့်ပါးလွှာသောယောက်ျား၏ဇီဝြဖစ်နှိုင်းယှဉ်ပါကတူညီသောအာဏာကိုပေးအပ်လုပ်ပြီးသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသောအမြန်နှုန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအလေးခြိနျမဆုံးရှုံးဘူးဆိုရင်ဒါဆိုအကြောင်းရင်းရုံမကောင်းတဲ့ဇီဝြဖစ်၌တည်ရှိ၏။
ဒဏ္ဍာရီ№7 - တစ်နေရာတည်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ကကြွက်သားတွေကိုသာပြဿနာဧရိယာလေ့ကျင့်ပေးရန်လိုအပ်
ဥပမာအားဖြင့်, ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့, တင်ပါးသို့မဟုတ်ခါးမဖြစ်နိုင်သာ။ ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်နေရာတိုင်း volume ထဲမှာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ခုတည်းသောအသုံးပြုမှုကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်သည်မဟုတ်, ဆီဥကိုအလွှာအောက်မှာခိုင်မာတဲ့ကြွက်သားထက်ပိုရှိလိမ့်မည်, အထူးသဖြင့်ပါ။
ဒဏ္ဍာရီ№8 - သင်ပုံသေနည်း "110 အနုတ်တိုးတက်မှုနှုန်း" ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည့်စံပြအလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်
ဒါဟာဥပမာ, အကောင့်သို့ကျယ်ပြန့်အရိုးဟာသက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူနှင့်တူသောပါဘူးအတိုင်းဤဖော်မြူလာ, များစွာသောအားနည်းချက်များရှိနေသည်။ ဒါဟာစံပြအလေးချိန်၏အဓိပ်ပါယျတစ်ဦးထက်ပိုသောခေတ်သစ်ဗားရှင်းသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဒဏ္ဍာရီ№9 - သာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများလည်းမရှိဆိုပါကသင်သည်ဆက်ဆက်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်
အစားအစာအပေါ်ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းကန့်သတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျဆိုးဖြစ်ကြသည်။ ထိုထုတ်ကုန်၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက် alkaline များဟန်ချက်ကမောက်ကမနိုင်ပါ။ အဆိုပါစံပြဖြေရှင်းချက် - ပြည့်စုံဖြည့်စွက် အစားအသောက်များတွင် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
ဒဏ္ဍာရီ№10 - ဒါဟာသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပြီး, အလေးချိန်ပြဿနာများမ
တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်လက်ျာအရေအတွက်အခြားထုတ်ကုန်များထဲတွင်ရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူမဟုတ်သောအရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် B က, ဆံ့။ ဒါကဗီတာမင်ပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်အသားများနှင့်အခြားတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအထိပေးထားကြသူလူများ, အရိုးတို့ကိုအဘို့လိုအပ်သောအလုံအလောက်ဗီတာမင် D ကို, မရကြဘူး။ သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာမှဆုံးဖြတ်ကြပါလျှင် "မကောင်းတဲ့" ကယ်လိုရီသက်သတ်လွတ်ပင်အချို့အသီးအပွသို့မဟုတ်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အများကြီးအရာ, သကြားကနေထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်သာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လျှင်,, သင်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မည်ဟုအာမခံချက်မပေးပါဘူး။