ဖရဲသီးထဲမှာဗီတာမင်

နွေကာလ၌လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အကြိုက်ဆုံးသီး - ဖရဲသီး, များစွာသောနိုင်ငံများတွင်ကြောင့်တန်ချိန်စုပ်ယူထားပါသည်။ ရဲ့ဗီတာမင်ဖရဲသီးတွင်ပါရှိသောကြသည်ဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။

အဆိုပါ berry သီး၏ပျော့ဖတ်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် carotene တွေအများကြီးထဲမှာအဲဒီတ္ထုများကလူ့ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အိုမင်းခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သည်။

မည်သည့်ဗီတာမင်ဖရဲသီးထဲမှာရှိပါသလား

စင်စစ်များစွာသောထို berry သီး၏ဝယ်ယူမတိုင်မီဤမေးခွန်းကိုမေးသော်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။

1. ဒါ့အပြင်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟုခေါ်ဝေါ်သောဖရဲသီးခွဲဝေ B9 (1 ကီလိုဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 8 ဆ) တွင်ပါရှိသောအပေါငျးတို့သဗီတာမင်, များထဲတွင်။ ဒါဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်စေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပြီး, အရေပြားလှပချောမွေ့ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နို့ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့အထောက်အကူပြုအဖြစ် B9, သူနာပြုအမျိုးသမီးတွေလိုအပ်ပါသည်။ ကျနော်တို့လာမယ့်ဖရဲသီးမှာတွေ့ရှိသည်အခြားဘယ်အရာကိုဗီတာမင်စဉ်းစားပါ။
2. Next ကိုအရေးပါမှုအတွက်ဗီတာမင် C များ (1 ကီလို 7 ဂရမ်) ဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်ဒီဗီတာမင်သိတယ်, ဒါပေမယ့်များသောလူများမျိုးစုံနဗ်ကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအသုံးပြုရန်, ဒါပေမယ့်အချည်းနှီး။ ထို့အပြင်သူသည်ကွာခဏဖရဲသီးမှဆက်ပြောသည်ကြသည်မဟုတ်သည့်နိုက်ထရိတ်နှင့်အတူရုန်းကန်နေရတဲ့။
3. အနီရောင်အရောင်ဖရဲသီးပေးကြောင်းနောက်ထပ်ဓါတ်တိုး - ဗီတာမင် A (1 ကီလိုဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 17 ဂရမ်) ။ သူရူပါရုံကို, ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ပေါင်းစပ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၌ဤဗီတာမင်မရှိခြင်းမျက်စိကွယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
4. ဖရဲသီးတွင်အခြားဗီတာမင်လည်းကြီးမားသောလုံလောက်အောင်ပမာဏပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါသည်: ဗီတာမင် PP (0.2 မီလီဂရမ်), beta-carotene (0.1 မီလီဂရမ်), ဗီတာမင် B1 ကို (0.04 မီလီဂရမ်), B2 (0.06 မီလီဂရမ်), B6 ​​ဟာ (0 , 09 မီလီဂရမ်), ဗီတာမင် E ကို (0.1 မီလီဂရမ်) ။

သင်ဤ berry သီး၏အသုံးဝင်မှုနှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်မေးခွန်းများကိုရှိသည်သင့်ဒီဗီတာမင်အကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဖရဲသီးကြွယ်ဝသည်အဘယ်သို့ကျနော်တို့တွေ့ပြီနှင့်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်အဖြစ်, သူတို့ထဲကတစ်ဦးကြီးမားသောအရေအတွက်ကလည်းရှိသေး၏။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်နွေရာသီ berry သီး?

1. ဒီ berry သီးစိတျနှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်နှင့်တကွပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်ဆိုလိုတာကဖရဲသီးတွေအများကြီးထဲမှာမဂ္ဂနီစီယမ် (1 ကီလို 12 မီလီဂရမ်) ။ ငယ်နှစ်ကိုအပိုင်းပိုင်းကိုစား, သင်သည်ဤဒြပ်စင်တစ်ခုနေ့စဉ်မှုနှုန်းရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အဖြစ် မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောတစ်ရှူးအဘို့လိုအပ်ပါသည်, က debugged ခံရဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးနဲ့ဆားကျောက်များဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ အဘယ်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်ကနေအရသာဖရဲသီးထက် သာ. ကောင်း၏ဖြစ်နိုင်မည်နည်း မဂ္ဂနီစီယမ်, အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲထွန်းတောက်သောစေတနာစိတ်နှင့်ဖြစ်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသွားမှာပါကူညီပေးသည်။
2. ဖရဲသီးထဲမှာကယ်လ်ဆီယမ် (1 ကီလို 14 မီလီဂရမ်), သငျသညျသွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့သီးကိုစားရမယ်ဆိုလိုတာကလူ့သွေးကြောအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့တူပါကကျောက်ကပ်ကျောက်ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်။
3. သံအာဟာရများ၏စာရင်း (1 ကီလို 1 မီလီဂရမ်) တွင်ပြီးခဲ့သည့်နေရာမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်အတွက်တိုးလာအားပေးအားမြှောက်အဖြစ်ကဆဲလ် oxygenates ။
4. အခြားအဖွဲ့ဝင်များ (1 ကီလို 110 မီလီဂရမ်) ထက်အများဆုံးပိုတက်ဆီယမ်ဖရဲသီး။ ဒါဟာ cystitis ထံမှနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ကျောက်၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြင့်ခံစားနေရပြီးသူကလူကိုသိရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Diuretics ဆီးအရေးယူစေတယ်။
5. ထို့အပြင်ဖရဲသီးဆိုဒီယမ် (1 ကီလို 16 မီလီဂရမ်) နှင့် phosphorus ကို (1 ကီလို 7 မီလီဂရမ်) တွင်ပါဝင်သည်။

အနည်းငယ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ရပ်မှန်များ

ဖရဲသီးထဲမှာဗီတာမင်, ပို. ပင်ဆက်ဆက်အကြောင်းကို 90% တွေအများကြီးပေမယ့်ရေဖြစ်ကြသည်။ ကြောင့်ဒီ berry သီး fructose ရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၎င်းထိုသို့ဆီးချိုရောဂါအတွက်စားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကအဆိပ်အများကြီးစုပ်ယူစဉ်ကတည်းကဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောပမာဏ, အူသိမ်အူမ function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဖရဲသီး - အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရထိရောက်သောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ကြောင့် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရန်, အကြောင်း 2 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုလျှံအရည်, Output ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာအိမ်အရည်ဖြည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖရဲသီးကိုလည်းစားရန်ဆန္ဒလျော့နည်းစေသည်။ အသီးကိုပျော့ဖတ် 100 ဂရမ်ထဲမှာကယ်လိုရီများအတွက်အဖြစ်သာ 38 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်အကြီးအပျြောအပါးနှင့်အတူနွေရာသီ၌ဤအသုံးဝင်သောသီးပျော်မွေ့။