အချို့လူများကအခြားသူများကိုတက်ကြွစွာသုပ်, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာနှင့်အတူဿုံအသီးကိုအရသာအရသာအဖြစ်အားလုံးဟင်းလျာများတွင်အသုံးပြုနေစဉ်အခြားသူများကိုခဲ, လက်ဖက်ရည်ထဲမှာ ထား. , သာရောဂါ၏ကာလအတွင်းသံပုရာ၏ထင်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျအဘယျကယ်လိုရီသံပုရာထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အသုံးပြုရနိုင်ပုံကို။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးသံပုရာသနည်း
အခြားအသီးအပွ, အက်ဆစ်တွေအများကြီးပေမယ့်နည်းနည်းပဲသကြားနှင့်မတူဘဲကသံပုရာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်နီးပါးစံချိန်တင်အနိမ့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်ဒါ - 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 16 kcal အစားအစာအတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုပုံကိုထိခိုက်ပေမယ့်ပင်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါဘူးမသာအဘယ်ကြောင့်ဤသူကားအ ပြည်နယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဇီဝြဖစ်ပိုကောင်းစေပါတယ်။
အခွံနှင့်အတူကယ်လိုရီသံပုရာ
အလတ်စားအရွယ်အစားသံပုရာက၎င်း၏ဆိုလိုတာကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 120 ဂရမ်အလေးချိန် ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 19.2 kcal ၏။ တချို့လူတွေကသူတို့ကလုံးဝနီးပါးပျားရည်, ဆားသို့မဟုတ်သကြားနှင့်အတူသူတို့ကိုစုပ်ယူနိုငျသညျ, သံပုရာဤမျှဆုမွန်ကောင်းဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းအတိအကျကိုထိခိုက်စေပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်သည်အသီးသူ့ဟာသူနေတဲ့သံပုရာသုံးပြီးနေသောကယ်လိုရီဖြည့်စွက်ဖို့အထူးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ထိုသို့အနည်းငယ်သံပုရာ၌၎င်း, အဆီဆဲလ်များပျက်ပြားလှုံ့ဆော်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်အတွက်အရာ, ကယ်လိုရီအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။
အစားအသောက်သံပုရာ
အမြန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာသုံးစွဲဖို့အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်:
- နံနက်တိုင်းတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်, 1 Tsp နှင့်အတူရေဖန်ခွက်ကိုမသောက် သံပုရာဖျော်ရည်ကို - ဒီဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကူညီကြလိမ့်မည်
- အားလုံးအဘယ်သူမျှမနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင် Mayonnaise နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအရောအနှော,
- သကြားမပါဘဲသံပုရာလက်ဖက်ရည်မသောက်ရ,
- အစားအသား, ငါးနှင့်ကြက်များအတွက်ဖက်တီး marinades ၏, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။
သငျသညျသငျ့လျြောသောအစားအစာနှင့်အတူဒီရိုးရှင်းတဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုသုံးပါလျှင်, သင်ပိုမြန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပြီးထိထိရောက်ရောက်အလေးချိန်လျှော့ချရန်။