ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဆန်သနည်း

ဆန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဒါဟာအစားအသောက်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်, အလွန်အာဟာရထုတ်ကုန်တစ်ချိန်တည်းမှာ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားဆန်အားလုံးအကျိုးကျေးဇူးများသက်သေပြနှင့်မုယောစပါးကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းတို့အတွက်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးသဘာဝအဆေးတစ်လက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများဆန်

ဆန် grit အဖြစ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့သည့်သဘာဝစွမ်းအင်ဖြစ်စဉ်းစားသည် ပိုထက် 70% ပါဝင်သည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ ။ ဒါ့အပြင်ဆန်အတွက်အပေါများကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ဗီတာမင် B ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်စီရီရယ်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသဖြစ်သောဗီတာမင် PP, အလွန်လက်စထရောအဆင့်လျှော့ချပေးပါတယ်။ သတ္တုဓာတ်၏နောက်ကျောပုံမှန်ရေဆားချိန်ခွင်လျှာမှကြွလာတော်မူသောမှတဆင့်ဆန်များတွင်ပိုတက်ဆီယမ်, ကလွှမ်းမိုး။ ပိုတက်ဆီယမ်လည်းနှလုံးအသင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီဖွဲ့စည်းမှုခုနှစ်တွင်စီရီရယ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောကြေးနီ, သံ, phosphorus ကို, ဆိုဒီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, အိုင်အိုဒင်းကဲ့သို့သောအခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်နေသည်။ သို့သော်မည်မျှကယ်လိုရီဆန်အတွက်၎င်း၏အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါသည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအညိုရောင်ဆန်သနည်း

ဒါဟာကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေနဲ့ညာဘက်ကိုစားရန်ကြိုးစားသူကိုလူများအတွက်ဆန်လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီဆန်အခွံသိုလှောင်ထားသည်ကထိုကဲ့သို့သောဖက်တီးအက်ဆစ်ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့မန်းဂနိစ်အဖြစ်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်၏အကြီးဆုံးအချိုးအစားပါရှိသည်။

အညိုရောင်ဆန် 100 ဂရမ် 331 kcal ဖို့ရှိပါတယ်။

အာဟာရတန်ဖိုး:

• ပရိုတိန်း - 6.3 ဂရမ်;
• အဆီ - 4.4 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 65,1 ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီပေါင်းဆန်အတွက်?

ပေါင်းဆန်အစားအသောက်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုသည်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာ thiamine, pyridoxine, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင်အီး, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့တခြားဗီတာမင်နှင့်အမျိုးမျိုးသောသတ္တုများပါဝင်သည်။ ဘောဇဉ်၏ဤအမျိုးအစားအသုံးပြုမှုကိုယ်ခန္ဓာ၏ရေဆားချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်နှင့်ကျောက်ကပ် function ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုဦးဆောင်, သငျ့လျြောသောဇီဝြဖစ် restores ။ ပေါင်းဆန် 100 ဂရမ် 341 kcal ရှိသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး:

• ပရိုတိန်း - 7,32 ဂရမ်;
• ဆီ - 0,70 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 77,96 ဆ

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဆန်ဖြူအတွက်?

ဗေလဆန် - ဘောဇဉ်ကြိတ်အတိတ်, ဆန်အာဟာရအများစုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည့်၏ရလဒ်အဖြစ်။ သို့သော်ဆန်ဖြူအမြဲလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်လူတို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်ရှိနေပါဦးမည်။ ဒါဟာပြင်ဆင်ထားရန်ကောင်းစွာစောင့်ဘဲလွယ်ကူသည်နှင့်, အညိုနှင့် parboiled မတူဘဲအတွက်ကြောင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနေဆဲမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဥပမာ, ပိုတက်စီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, သံ, ဗီတာမင် B, et al ဖြစ်ကြသည်။

344 kcal - 100 ဂရမ်အတွင်းရှိဆန်ကယ်လိုရီ။

အာဟာရတန်ဖိုး:

• ပရိုတိန်း - 6.7 ဂရမ်;
• အဆီ - 0.7 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 78,9 ။

ဆန်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဆန်များအသုံးပြုမှုထိုကဲ့သို့သောအစာအိမ်နာသို့မဟုတ်အဖြစ်အစာပြွန်၏ရောဂါများအမျိုးမျိုးရှိသည်သောလူများ, များအတွက်ရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ပါတယ် gastritis ။ အဆိုပါသီးနှံများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တ္ထုများ, ဤရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကာကွယ်တားဆီးရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်သောအစာအိမ်နံရံနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးပြည့်စုံရောဂါပျောက်ကင်းဖုံးလှမျး။ အလွန်အနာရောဂါငြိမ်းစရာကဒီသီးနှံများ၏ decoction စဉ်းစားသည်။ သင်မှန်မှန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမနက်စာနှင့်ညစာရှေ့မှာချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်မှာဤအရည်တစ်ခွက်သောက်လျှင်သင်အူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းရည်ဝမ်းလျှော၏ကုသမှုတစ်ခုမရှိမဖြစ် tool ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, ထိထိရောကျရောသန့်ရှင်းရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ် unloads ဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးအထက်တွင်ကြောင့်လူသိများသည်အတိုင်းဤအများကြီး-ချစ်ရသူ grit, ဆား၏အလောင်းတော်ကိုပြသထားပြီး, ပိုလျှံအရည်ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဆန် - ကလည်းကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့တစ်အံ့သြစရာအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်ကယ်လိုရီသေးငယ်သည်အလွန်လွယ်ကူစွာခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်ခြင်းနှင့်စုပ်ယူနိုင်အောင်ပြုလုပ်အချို့ဖိုင်ဘာတို့ပါဝင်သည်, သို့သော်, ဒီထုတ်ကုန်အလွဲသုံးစားနေဆဲကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။