အဆိုပါ 80s နှင့် 90 ၌ကြီးမြတ်လူကြိုက်များစည်းချက်ကျွမ်းဘားပျော်မွေ့ခဲ့သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူတီဗီထုတ်လွှင့်ထုတ်ပေါ်မှာနေ့တိုင်း။ ဦးဆောင်ထပ်ရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူတီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌များစွာသောမိန်းမ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏တပြင်လုံးကို set ကိုညှိပေးသောအောက်ရှိရစ်သမ် - စည်းချက်ကျွမ်းဘားအမြဲဤအားကစားအတွက်အလွန်အရေးကြီးဂီတ, နေဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ 1988 ခုနှစ်တွင်တီဗီ Svetlana Rozhnova ထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့သည့်စည်းချက်ကျွမ်းဘား၏ပုံမှန်မဟုတ်သောလွှတ်ပေးရန်ပြသထားတယ်။ တစ်ဦးကလူသိများတဲ့အားကစားသမားသရုပ်ပြ လေ့ကျင့်ခန်း ကမ်းခြေပေါ်မှာ။ စည်းချက်ကျွမ်းဘားအလွန်ပြင်းထန်သောခဲ့ကြသည်နှင့်အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့ကြရာလေ့ကျင့်ခန်း, ဆဲအလွန်ရေပန်းစားသည်။ ယနေ့ကမ္ဘာမှာမှာတော့စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤကြင်နာလေ့ကျင်းခန်းဟုခေါ်သည်။
အကအခုန်များနှင့်စည်းချက်ကျွမ်းဘား
- ဖြောင့်ထရပ်များနှင့်ဒူး ထောက်. somknite ။ အဆိုပါမွှန်တွင်အနည်းငယ်ဒူးကွေးနှင့်ဦးခေါင်းနောက်ကျောအပေါ်သင်၏လက်ကိုနေရာချခြင်း, စတင်အနေအထားမှပြန်လာ exhale ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 14 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ အဆိုပါရစ်သမ်သတိရပါ။
- သမားရိုးကျထိန်သိမ်း၌သင်တို့၏ဦးခေါင်း left နှင့်ညာဘက်စောင်း။ ကျွန်မ 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- အဆိုပါရှေ့ဆက်ရပ်တည်ချက်အတွက်, အစားထိုးဒူးရုတ်သိမ်းပေးရန်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်များနှင့်ဂီတ၌သင်တို့၏လက်နက်ဆန့်။ 8 ကြိမ်လုပ်ပါ။
- ဆိတ်ကွယ်ရာကိုသင့်လက်နှင့်ရပ်တယ်။ ခြေထောက်, ကိုယ်ထည်နဲ့ Alternate နှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်ထဲမှာလှည့်အပ်လော့။ 10 အလှည့်စေပါ။
- အခုတော့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နှင့်ကျယ်ပြန့်ခြေနှင့်ရပ်တယ်။ အဆိုပါဂီတ, လက်ဝဲနှင့်လက်ျာဖို့ကိုယ်ထည်လှည့်။ 8 အလှည့်စေပါ။
- သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနှင့်သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ တနည်းရင်ဘတ်မှခြေထောက်တင်းကျပ်။ 8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ စည်းချက်ကျွမ်းဘားပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲအရပ်ဌာနကိုယူသင့်ကြောင်းသတိရပါ။
- အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင်တက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်နှစ်ဖက်အဖြစ်ကျယ်ပြန့်နိုင်သမျှသူတို့ကိုပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏လက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုလျှော့ချရန်စတင်, ဒီလေ့ကျင့်ခန်း "ကတ်ကြေး" ဟုခေါ်သည်။ 22 ကြိမ်လုပ်ပါ။
- ဥပမာ, တစ်ဦး waltz အကောင်းဆုံးကိုနည်းနည်းအသွားအလာထွက်စစ်ဆေးပါ။
ယနေ့တွင်အမျိုးသားတို့နှင့်စေ့စပ်ထားတဲ့ဟာအလွန်လူကြိုက်များဘာသာရပ်-အခန်းကဏ္ဍစည်းချက်ကျွမ်းဘားဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်လေးတွေဒဏ္ဍာရီပုံပြင်များ၏စည်းချက်ဂီတရှိုးဖျော်ဖြေပွဲမှကခုန်၏အကူအညီဖြင့်တစ်ခုသို့မဟုတ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အခန်းကဏ္ဍရိုက်တယ်။ သူငယ်တန်းအတွက်အလွန်လူကြိုက်များစည်းချက်ကျွမ်းဘား။ အားလုံးအမြိုးသားအကိုတကယ်ကခုန်လိုသူတို့ဖျော်ဖြေရေးအပြင်သူတို့အားကစား play ရှိရာထိုအအတန်း, သှားဖို့ပျော်ရွှင်ကြသည်။ စည်းချက် ကျွမ်းဘား ကကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းဖွံ့ဖြိုးအဖြစ်သားသမီးတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ စည်းချက်သီချင်းကခုန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာနေဖို့။