အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်သူတွေကိုမကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညစာစားရန်အဘယ်အရာကိုတွေးမိနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အစားအစာစာအာဟာရပညာရှင်တွေအများဆုံးအသုံးဝင်စဉ်းစားပါ။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့အရသာနှင့်ခါးဟင်းလျာများအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဘို့အများအပြား options များစဉ်းစားပါ။
ညစာအဘို့အ Options ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူကိုလေးစားနေချိန်မှာ
အားလုံးစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်ရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းသဘောတူ carbs ညအချိန်တွင်။ ထို့ကြောင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောကိုအကောင်းဆုံးညစာရေနံမပါဘဲလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူပေါင်းနေတဲ့ကြက်သားရင်သားခေါ်နိုင်ပါတယ်။ အမဲသားကိုရိုးရှင်းစွာဖွဲ့စည်းရန်ရေအနည်းငယ်ဖြည့်စွက်ခြင်း, မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်နှင့်ဆလတ်လည်းအတော်လေးအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်ဖြတ်နိုင်သောကြောင့်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်, အချိန်အများကြီးယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နောက်ထပ် option ကိုညာဘက်မုန့်ညက်, တကငါးရဲ့, ဒါပေမယ့်ကြော်နှင့်ပြုတ်ဘူး။ အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ဥပမာ, ကော့, ပင်လယ်ဘေ့နှင့်တူနာငါး, အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်နှင့်အတူငါးကိုဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုတခုမှို, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဿုံရောက်ပြီးရာ buckwheat, အဖြစ်ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ကြက်သားရင်သားစဉ်းစားသည်။ ဤသည်အမြီးပရိုတိန်းအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောဖြစ်ပါသည်,
အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်း, သင်ဒိန်ချဉ်၏ရောနှောအဖြစ်, ဤ option ကိုကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်ညက်သုံးနိုငျ သစ်ကြံပိုး နှင့်ဒိန်ခဲ။ ကချဉ်နို့အဖျော်ယမကာ 200 ml ကိုယူစေခြင်းငှါ, 2-5% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူအဖြစ်တော့သစ်ကြံပိုးနှင့်ဒိန်ခဲ၏အကြောင်းကို 50-70 ဂရမ်ထည့်ပါ။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ Blender နှင့် 2-3 နာရီများအတွက်ကော့တေး whisk ။ သင်ပိုမိုများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့ချင်လျှင်, သင်ရုံ 1 ဆန်ငှက်ပျောကဆက်ပြောသည်သောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပေမယ့်အစာရှောင်နေ့ရက်ကာလအဘို့ညစာစား၏ဤဗားရှင်းကိုသတိထားပါနိုငျသညျ, အဆက်မပြတ်ပြုလုပ်သုံးပြီးသင်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးနိုင်ပါတယ်။