ဂေါ်ဖီထုပ် kohlrabi - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ယနေ့ခေတ် kohlrabi ဆဲအသစ်အဆန်းထက်ပုံမှန်အတိုင်းထုတ်ကုန်။ ဤသည်စက်ရုံ, မုန်လာဉဝါနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်နဲ့တူပါကဗီတာမင်အတွက်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကြွယ်ဝသော၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများအတွက်တန်ဖိုးသည်အဘယ်မှာရှိမြောက်ပိုင်းဥရောပ, ကနေကျွန်တော်တို့ကိုရောက်လေပြီ။ အသုံးဝင်သောဂေါ်ဖီထုပ် kohlrabi သောအရာကို သိ. သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ် - သင့်အတွက်ပါဝင်သည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် တဲ့အစားအစာ သို့မဟုတ်မ။

ဂေါ်ဖီထုပ် kohlrabi - ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးပြုခြင်း

ပုံနဲ့တူတဲ့ရိုးမြည်းစမ်းဖို့ဒီစိတ်ဝင်စားဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခုနှစ်, ဗီတာမင်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်: PP, K သည်, အီး, C, B1, B2, B6 ဟာ, B9 နှင့်မြောက်ပိုင်း kohlrabi သံပုရာအဖြစ်လူသိများဗီတာမင် C ၏စည်းစိမ်ခုနှစ်တွင်အေ - ကအနည်းဆုံးဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ပိုဆိုးမဟုတ်ပါဘူး အအေးမိနှင့်အတူကူညီပေးသည်! ဒါကြောင့်ဘိုရွန်, fluorine တို့, ဆယ်လီနီယမ်, molybdenum ကိုဘော့, မန်းဂနိစ်, သွပ်, အိုင်အိုဒင်း, ကြေးနီ, သံ, phosphorus ကို, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, နှင့်အခြားသောပါဝင်ပါသည်: mineral တ္ထုများသည်လည်းရှည်လျားသောစာရင်းကိုယ်စားပြု, ရေးစပ် kohlrabi ကိုယ်စားပြုသည်။ ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ကကာကွယ်, သင်တန်း, အလောင်းတော်ကိုအပေါ်တစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအစုတခု။

ဂေါ်ဖီထုပ် kohlrabi ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Kohlrabi အဓိကသုပ်များအတွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုကဲ့သို့၎င်း, များစွာသောဝေဒနာတွေနှင့်အတူကူညီပေးသည်သောမူးယစ်ဆေး, အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ မှန်မှန်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အောက်ပါအခြေအနေများအဘို့အကြံပြုသည်ကိုစား:

အစာခြေစနစ်ကအလုပ်နှင့်အတူပြဿနာများ;
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆိပ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည် (ထိုဆေးကိုယူပြီးပြီးနောက်, အရက်, အာဟာရချို့တဲ့မှု);
အမျိုးမျိုးသောဇစ်မြစ်၏ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ,
ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါယားယံခြင်း,
ဇီဝြဖစ်လျော့နည်းသွား;
အသည်းနှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောပြဿနာ;
ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကို;
အာရုံကြောစနစ်နှင့်အတူပြဿနာများ;
မြင့်မားသောလက်စထရော;
အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း။

အသီးကိုကိုယ်နှိုက်မှသာအသုံးဝင်ပေမယ့်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ကျန်ရှိနေဆဲသောဟင်းရည်: ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, တီဘီ, ချောင်းဆိုး, ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါအဘို့ကိုသောက်လော့။ ဒါကြောင့်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူစားရသင့်တယ်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်သာ 44 ကယ်လိုရီအဘို့အပန်းဂေါ်ဖီအကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်။ ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန် options များအစားထိုး, သငျသညျကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေပါတယ် calorie အစားအစာနှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အောင်မြင်ရန်။