Saira - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

Saira နှစ်ပေါင်းများစွာခဲ့လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်တတ်နိုင်အဏ္ဏဝါငါးတစ်ခုဖြစ်သည်။ စည်သွတ် saury မကြာခဏသုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုအတွက်တစ်ဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူစားပါ။ ငါးကိုလည်းအလွန်အသုံးဝင်ကြောင်းကိုသိရန်အထူးသဖြင့်ကောင်းတဲ့။

saury ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ဒီအရေငန်ငါးအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။

1. ဒါဟာပါရှိသည် ဗီတာမင် B အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပုံမှန်အဆင့်ကိုပေးရာဇီဝြဖစ်၏အရေးကြီးသောအားပြိုင်မှု, - ။
2. Saira အရင်းအမြစ်နီကိုတင်းအက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဒြပ်ပေါင်းများ, သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များဖယ်ရှားတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်စီစဉ်ပေးထားတယ်။
3. အဆိုပါ saury နေဆဲအသုံးဝင်သောကသွားနှင့်အရိုးအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးနေ, ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူအားပေးအားမြှောက်ပေးသောဗီတာမင် D ကို၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းမူကား,
4. ဒါဟာငါး - ဗီတာမင် A ၏အရင်းအမြစ်ထို့ကြောင့်၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုအရေပြားနှင့်ဆံပင်များနှင့်ကောင်းသောအမြင်အာရုံ၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခွအေနေပေးပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပွငျ saury သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်အပါအဝင်သတ္တုဓာတ်အစုတခု, ပါဝင်သည် ကယ်လစီယမ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးပါသောအ element တွေကို - ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်။

ဒါကငါးတစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားနေပါတယ်။ 100 ဂရမ် 150 200 မှကယ်လိုရီကနေပါရှိသည်နှုန်းကယ်လိုရီ saury, ပျမ်းမျှအဖြစ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ အမှန်မှာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှငါးအဆီစုပုံကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုး။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ Sayre အတွက်ညီတူညီမျှအကြောင်းကိုပေမယ့်အစားအစာကိုမျှမဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ရှိပါတယ်။

တချို့ကရှုပ်ထွေးငါးများတွင်အဆီအမြောက်အမြား၏ရှေ့တော်မှောက်ပေမယ့်မှသာအကျိုးရှိသော Omega-3 နဲ့ Omega-6 polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ သူတို့သွေးထဲမှာ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနှင့် "ကောင်းသော" lipids ပမာဏကိုတိုးမြှင့်, အရှင်သွေးကြောဖွံ့ဖြိုးတားဆီး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ကဦးနှောက်ဆဲလ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

က saury ကနေဖြစ်နိုင်သမျှထိခိုက်မှုရှိပါသလား?

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများငါးဒါကြီးမားတဲ့များမှာ saury သင်၏အစားအသောက်များတွင်ပါကဖြည့်စွက်လူတိုင်းနီးပါးရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအခြို့သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ငါးကိုရွေးချယ်တဲ့အခါသူ့ရဲ့အရောင်အာရုံစိုက်။ လွယ်ကူသောအဝါရောင်သိုလှောင်မှု၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အတူ Non-လိုက်နာမှုဖော်ပြသည်။ ဘက်တီးရီးယားကြီးထွား၏နိမိတ်လက္ခဏာကို - ထိုအသေကောင်ကိုတွင်တစ်ဦးချွဲမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ saury တစ်ခက်အနီရောင်တောက်တောက်ပါးဟက်ရှိပါတယ်။

ကျနော်တို့စည်သွတ် saury ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, အချို့အချက်များကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဘဏ်ထဲမှာငါးအစိတ်အပိုင်းများကိုတင်းကျပ်စွာ stacked ရပါမည်, နှင့်အရည်ပုံမှန်တစ်ခုလုံးကို contents တွေကိုကျော် 30% မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ရှေ့တော်၌, သငျသညျအတုသို့မဟုတ်ရိုးရိုးအရည်အသွေးနိမ့်ထုတ်ကုန်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ saury ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့မြင့်မားတဲ့အဆီအကြောင်းအရာအသည်းရောဂါနှင့်ပန်ကရိယကင်ဆာနှင့်အတူလူကိုလောင်ရလိမ့်မည်။