Persimmon ကယ်လိုရီပါသလား

Persimmon - ဆောင်းတွင်းရာသီအတွက်စင်ပေါ်ပေါ်ထားတဲ့ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာနှင့်အတူအများအပြားကချစ်အသီး။ ပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ်ဘဲဥပုံ, အသေးစားနှင့်အကြီးစားနီးပါး 500 ဂရမ်, အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်လိမ္မော်ရောင် - အသီး၏ 200 ကျော်မျိုးရှိပါတယ်။ အားလုံးမျိုးစိတ်မဟုတ်, ဒါကြောင့်စတိုးဆိုင်များတွင်အများအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်ပို့ကုန်များအတွက်, သင်သည်ဤအသီး၏မျိုးကွဲများလွန်းကြွယ်ဝသောမဟုတ်ဘူးမတူကွဲပြားမှုတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒီအသီးအားလုံးချစ်သူများ, Weight Watchers ငါကယ်လိုရီရှိမရှိတွေးမိ persimmon ? ဒီမေးခွန်းအတွက်အဖြေ, သင်သည်ဤဆောင်းပါးကနေလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ် persimmon သနည်း

ကယ်လိုရီ persimmon ကြောင်းဖြန့်ဝေဒဏ္ဍာရီ။ ကျနော်တို့ထုတ်ကုန်၏ပျမ်းမျှစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရည်ညွှန်းနှင့်ပေါင်း 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 53 kcal လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ဒီအနေအထားမှားကြောင်းရှင်းပါတယ်။

သို့သော်ဤ persimmons လွတ်လပ်စွာအစားအသောက်များတွင်စားနိုင်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့နဲ့ကြီးမားတဲ့အရွယ်အစားအသီးမိမိတို့ကိုယ်မှအသီးကိုအကောင်းဆုံးနံနက်ယံ၌စားသုံးလျက်ရှိသောသူတို့ကိုစာရင်းအပေါ်ဖြစ်နေဆဲ, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး 14,00 အထိပါပဲ။

အခြောက်လှန်း persimmon ဆီများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့် 1.4 0.6 မှအပေါ်ကျရောက် 73 ဂရမ်အရာတစ်ခုအတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 274 kcal ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်သာနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာများအတွက်အကြီးအကျယ်ကန့်သတ်ထားရန်ပမာဏတတ်နိုင်တစ်ဦးအားရစရာဖြစ်ပါတယ်။ ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူတစ်ဦးတည်းသာဤကဲ့သို့သောအသီးကိုစားခြင်း, သင်နာရီအနည်းငယ်အဘို့အ vivacity နှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုတာဝန်ခံရ။

persimmon ကယ်လိုရီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အဆိုပါ persimmon အတွက်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုသိရှိ, သင်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုအသေးစိတ်သီးကိုလေ့လာမှုနဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်သာ 0.5 ပရိုတိန်း၏ဂရမ်အဆီစုစုပေါင်းမရှိခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 16.8 ဂရမ်တွက်သည်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ဂလူးကို့စနှင့် sucrose (ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ၏ကြီးမားသောပမာဏဖို့ဖြစ်ပါတယ် စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို အသီးရောက်ရှိနှင့် 53 Kcal ။

persimmon တွေအများကြီးအတွက်အာဟာရ: ဗီတာမင် A နှင့် C အများမှာ citric နှင့်ငြိုးအက်ဆစ်အဖြစ်သံ, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ကြေးနီနှင့်မန်းဂနိစ်ပမာဏ။

Persimmon ချမ်းသာအထူးပစ္စည်းဖြစ်ပါသည် - ဆိုးဆေး။ ဒါကြောင့်အသီးကိုသီးသောအသီးတှငျရငျ့မှညျ့ကဲ့သို့ကွယ်ပျောက််လည်းကြွေတတ်ကြောင်း၎င်း၏ကျော်ကြားဖန်အရသာပေးသည်ကြောင်း။ အရသာအေးခဲနေသောနှင့် thawing ပြီးနောက်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကြောင့်ကြား persimmon ၏ကြွယ်ဝခြင်းသည်ရန်, အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်နှင့်အာရုံစူးစိုက်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာ antioxidants တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်နှလုံးနဲ့သွေးကြောများ၏ကုသမှုတွင်အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစက၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုလိုလိုလားလားအာရုံကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်မှတ်ချက်ပြုထားသည်။