ဆော်လမွန်ငါး - ကယ်လိုရီ

ဆော်လမွန်ငါး - ဤမကြာခဏအားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်တွင်ပေါ်လာသူအများအပြား၏အနှစ်သက်ဆုံးခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ငါးအစာကျွေးခြင်း၏ဤကြင်နာဂျပန်အစားအစာ၏ပရိတ်သတ်များအတွက်အထူးမေတ္တာ, ကငါး၏ဤအမျိုးမျိုးအကျော်ကြားဆုံးဆူရှီနှင့်လိပ်များ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးတိကျစွာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာချက်ပြုတ်ကယ်လိုရီဆော်လမွန်ငါးလွှာ, စဉ်းစားသောဤဆောင်းပါး၏အထဲက, ဒီထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံသည်မည်မျှနိုင်ပါတယ်လေ့လာပါ။

ကယ်လိုရီဆော်လမွန်

ဒါကငါးထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ကကုန်ကြမ်းကိုစားလျက်, နှင့်ဆားများနှင့်အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းတွေနဲ့ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ပထမဦးဆုံးနှင့်ဤရွေးချယ်မှုဒုတိယဂျပန်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုကြသည်။

100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီဆော်လမွန်ငါး 208 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည် - ဤဆိုအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်ပြင်ဆင်မှုခံမထားပါဘူးသောလတ်ဆတ်တဲ့ငါးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ပြောထားသည်သောအခြေစိုက်စခန်းအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုသို့သောငါးအများအပြားအသုံးဝင်သောဖက်တီးအက်ဆစ်, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် A, B, C တို့ကြောင့်သတိပြုသင့်ပါတယ်

ကယ်လိုရီပေါင်းဆော်လမွန်

ဆော်လမွန်ငါးပေါင်း - မကြာခဏအသုံးပြုတဲ့အစားအစာနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်ဟင်းပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်နှုန်း 187 kcal ဖြစ်ပါသည် - လတ်ဆတ်တဲ့ငါးထက်နိမ့်။ ဤသည်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းဆီဥကို rendering ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်။

ကယ်လိုရီဆော်လမွန်ကင်

ကင်ဆော်လမွန်ငါး - မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပန်းကန်! ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်းရှိပါတယ် 199 kcal ။ ဒါဟာသင်ရေနံ, စပျစ်ရည်, သကြားသို့မဟုတ်အဆင်သင့်လုပ်ဝက်အူချောင်းကိုထည့်သွင်းပါလျှင်အများကြီး, အ marinade အပေါ်မူတည်ကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည် - သင်နောက်ဆုံးကယ်လိုရီဟင်းလျာများကိုတိုးမြှင့်။ အစားအသောက်များတွင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကောင်းဆုံး marinade - ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ သင်တို့သည်လည်းလတ်ဆတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို add နိုင်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီလှော်ဆော်လမွန်

အရသာဆော်လမွန်တဲ့သမားရိုးကျဒယ်အိုးထဲမှာကချက်ပြုတ်လျှင်ရရှိခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကယ်လိုရီဟင်းလျာများအချောပန်းကန် 100 ဂရမ်နှုန်း 204 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ပန်းကန်မှလျှောက်ထားနေတယ်ဆိုရင် ထိုကဲ့သို့သော Mayonnaise သို့မဟုတ် ketchup အဖြစ်ဝက်အူချောင်း, သင်သိသိသာသာယင်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးပွါးစေ

ကယ်လိုရီဆားနယ်ဆော်လမွန်

salting နှင့်ချဉ်၏နည်းလမ်းအပေါ်မူတည်ပြီး 255 269 မှကယ်လိုရီ: ကွဲပြားခြားနားသောဖြတ်တောက်မှုနှင့်မုန်အတွက်ထူးခြားသောလူကြိုက်များရုံအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုမတူသည့်ဆော်လမွန်ငါး, ဆားနယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဆော်လမွန်ငါးပထမဦးဆုံးဆားထဲမှာထား, ပြီးတော့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထဲမှာ, ပန်းကန်ပေးရပျော့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာဖြစ်ပါတယ်။

ကနျြးမာရေးအတှကျအရမျးအသုံးဝင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အတော်လေးမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနေသော်လည်းအကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ပါတ်, ကိုယ့်ဟာကိုယ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ခွင့်ပြုသင့်ပါတယ်။