အဘယ်အရာကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဘယျသို့ထုတ်ကုန်အတွက်သူတို့ပါရှိသောနေကြသနည်း

တစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်ကုန်အော်ဂဲနစ်အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်အာဟာရဓာတ်ပါရှိသည်။ သငျသညျကိုသူတို့မဆိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏်ပြီးအစာချေအဖြစ်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးဆုံးဖြတ်ရန်ကြောင်းစိတ်ကူးဖို့လိုအပ်သောအရာကို carbohydrates ထွက်ရှာရန်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ကဘာလဲ?

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လူနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ၏အပေါငျးတို့သတစ်ရှူးတက်စေရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးကြား၏အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာ - ကမ္ဘာပေါ်မှာအကြီးမားဆုံးအော်ဂဲနစ် "အဆောက်အဦးပစ္စည်း" ။ ဓာတုပစ္စည်းများကဤကာဗွန်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအလင်းဖြစ်စဉ်ကိုတဆင့်သက်ရှိသတ္တဝါတွေမှာဖြစ်ကြောင်းစောဒကတက်သည်။ အများဆုံးစရိုက်ဂျဘိုဟိုက်ဒရိတ်လဲလှယ်စက်ရုံများယူသွားတတ်၏။ ပြီးတာနဲ့ပြင်ပကနေခန္ဓာကိုယ်အတွက်ထိုလူအပေါင်းတို့သည်အင်္ဂါစနစ်များ၏စစ်ဆင်ရေးများအတွက်သန့်စင်သောစွမ်းအင်ကိုအသွင်ပြောင်းနေကြသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာဘာတွေလဲ?

ဝတ္ထုများ၏လုပ်ဆောင်ချက်၏ယန္တရားက၎င်း၏အဓိကဝိသေသစွမ်းအင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ : သူမ၏သိပ္ပံပညာရှင်များအပြင်ကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ထိုကဲ့သို့သော functions များ, ပဌနာ

ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ - သူတို့စက်ရုံဆဲလ်များနှင့်သတ္တဝါများ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်အခြေခံအဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။
အကာအကွယ် - ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို deforming ကနေကိုနင်းနယ်နေကြသည်။
တက်စတော့ရှယ်ယာ - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခြားအာဟာရများဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
စည်းမျဉ်း - အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်၏ activation ။
Anticoagulant - အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု သွေးခဲစနစ် နှင့်ဆန့်ကျင်ကျိတ်ထိရောက်မှု။

1 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 20 ကီလိုဂျိုး၏အောက်ဆိုဒ်သန့်ရှင်းတဲ့စွမ်းအင်ကိုသတ်မှတ်ရန်။ သူတို့ glycogen အဖြစ်ပိုလျှံကြွက်သားထုထည်နှင့်အသည်းများတွင်စုပြုံလိုက်တဲ့အခါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရင်းအမြစ်များ glycogen အဆင့်ဆင့်ပွနျလညျထူထောငျပြီးနောက်ကြွင်းသောအရာစဉ်အတွင်း။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုတစ်ခုချင်းစီသူတို့နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများစာရင်းတစ်ခုအားလက်ခံတွေ့ဆုံကြောင့်လက်ျာဘက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကောင်အထည်ဖော်ရန်ဖြစ်ပါသည်:

ကစီဓါတ်,
ဂလူးကို့စ;
heparin;
chitin;
fructose;
deoxyribose ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုမှု

တစ်နေ့တာအတွင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများအတွက်ပြိုလဲလုနီးပါးဝက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တက်ပါစေ။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်လိုငွေပြမှုကိုချက်ချင်းသုခချမ်းသာကိုသာသက်ရောက်: နှလုံးကြွက်သားများပြီးစိတ်ပျက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ, နှေးကွေး ဇီဝြဖစ် ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ပျက်ကွက်။ အခြေခံပစ္စည်းဥစ္စာအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါသည်:

စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရေး။ ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်သွားများသန့်ရှင်းရေးအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှု, အခြို့သောအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာကစီဓါတ်နဲ့သကြားထဲတွင်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းရှိဖြိုဖျက်ရာဂလူးကို့စ, ဆံ့။ ဤသည်ဒြပ်ပေါင်းတစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းသွေးစုပ်ယူနိုင်စွမ်းအင်ဆူလင်ပါရှိသည်။ အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်ပြင်ပမှဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်း၏အဆင့်ချိန်ညှိနိုင်သည့် carbs သိကြ၏
ဇီဝြဖစ်ပုံမမှန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရောဂါများတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်။ ဖိုင်ဘာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစားအစာများနှင့်အတူအသက်ရှင်ရန်ရှိသည်သောလူတို့အဘို့ကို "ဒိုင်းလွှားကို" အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးမျိုးသောအဆင့်မြင့်မားလက်စထရောဒါမှမဟုတ်အဝလွန်။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာသွေးဖိအားတည်ငြိမ်နှင့်နှလုံးစည်းချက်ပုံမှန်ငှါ၎င်း,
အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်။ ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလောင်အစားအစာများစာရင်းအတွက်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုကိုထိန်းညှိဖို့သင်ယူနိုင်သောသဘောပေါက်။ သငျသညျအောင်မြင်ရလဒ်တစ်ခုရေရှည် retention ကိုစီစဉ်နေကြသည်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စွန့်လွှတ်လို့မရပါဘူး။ Wholegrain အစားအစာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ၏အလေးချိန်အချိုးအစားလျော့ကျစေပါတယ်;
ခံစားချက်တိုးမြှင့်။ လေ့လာမှုများ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အစာစားအစားအစာများကိုကြွယ်ဝသောပြသ serotonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွါး - သုခချမ်းသာနှင့်အကောင်းမြင်၏ဟော်မုန်း။ ထိုအရာဝတ္ထုများ၏လစ်လပ်နေတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ပြည်သူ့ ပို. စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်အမျက်ဒေါသကြိမ်တိုင်တိုင်ခံစားရသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အန္တရာယ်

ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခြင်း, အစာစားခြင်း - အစားအသောက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအဓိကပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု။ ခန္ဓာကိုယ်လိုငွေပြမှုတက်သည်ကိုတစ်ဦးပိုလျှံလည်းမရှိ, အဆီသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသွင်ပြောင်းစတင်သောအခါ, ခါး, နှစ်ဖက်နှင့်တင်ပါးမှာရွှေ့ဆိုင်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အရသာအရသာ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ပိုပြီးခက်ခဲပရိုတိန်းနှင့်အဆီ Overeat ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သကြားလုံး, ချောကလက်, မည်သည့် pastries, သကြားလုံး, ဆိုဒါတွေပေါကြွယ်ဝ။ ထိုထုတ်ကုန်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်နေ့ချင်းညချင်းအစာရှောင်ခြင်းစဉ်အတွင်းပျော်မွေ့ချင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးကိုအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိနေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သန့်စင်ပြီးဟုခေါ်ကြသည်။ သူတို့ကယောက်ျား၏စွမ်းအင်ကို "piggy ဘဏ်" ပြည့်နှင့်သူတို့သူတို့ကိုယ်သူတို့အဆီသို့ကူးပြောင်းနေစဉ်, သူတို့ကို drains မပေးခဲ့ပါဘူး။ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်သူတွေဟာဖန်တီးသောကြောင့်မဆိုအကောင်းမခံပါဘူးစာဖြစ်ကြသည်။ စက်မှုဇုန်ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့်သန့်စင်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ဖိုင်ဘာတပြင်လုံးကို set ကိုချွတ်။ သန့်စင်ပြီးသကြားအလွန်စုစည်းဖြစ်ပါတယ်: ဤချောကလက်အရက်ဆိုင်, အချိုရည်များနှင့်ချစ်ပ်များ၏ထုတ်လုပ်သူအကြားကသူတို့ရဲ့ကျော်ကြားမှုကရှင်းပြသည်။

ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်

: အားလုံးကာဗွန်အော်ဂဲနစ်အုပ်စုနှစ်စုသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည် ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနဲ့သူတို့ရဲ့ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏အမိန့်ဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်။ (သန့်စင်ပြီးဖြစ်ကြောင်းအရှိဆုံးအရာ၏) ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1-2 monosaccharide သို့ခွဲ - အစာခြေ၏ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ရပ်တန့်နေသည်။ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ရှုပ်ထွေးသောဟုချေါ) နှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေကွဲပြားခြားနားသောသူတို့အား: အဆုံးစွန် 3 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို monosaccharides ၏ဖွင့်ထားကြပါတယ်, တွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာဆဲလ်သို့ထိုးဖောက်ဖို့သူတို့ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာခွင့်ပြုထားတဲ့။

ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်

သူတို့ထဲကပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းကိုလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူတဲ့စွမ်းအင်, ဒါပေမယ့်သူကတာရှည်ကြာ: ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကဖိန်းဓာတ်ဆင်တူသည်။ သူတို့သိသိသာသာကိုအသွေးစမ်းသပ်မှုအတွက်ဂလူးကို့စတန်ဖိုးများကိုတိုးမြှင့်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်း utilizable သကြားဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာ Insidious ဖြစ်ကြသည်။ စားသုံးသည့်အခါအလင်းကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်မကြာခဏသကြားအချိုးမညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ။ ဒါကြောင့်အောက်ပါအစားအသောက်အုပ်စုများ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်;
starchy အသီးအပွ (သင်္ဘောသီး, ငှက်ပျောသီး);
ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်များနှင့်အာလူးကစီဓါတ်,
မုန်;
ခေါက်ဆွဲ, ပျော့ပျောင်းသောဂျုံ,
quick-ချက်ပြုတ်စီရီရယ်,
All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကဘာတွေလဲ?

ဒါကြောင့်အဝလွန်တိုက်ဖျက်ရေးရည်ရွယ်နေသည်အထူးသဖြင့်သောအခါ, စံပြအဖော်မဆိုအစားအသောက်များတွင် - Long ကသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်ရေရှည်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး၏ကုန်ကျစရိတ်မှာလျော့နည်းမကြာခဏစားရန်ခွင့်ပြု, ဒါသူတို့ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်တွေအနိမ့်ကြ များသောအညွှန်းကိန်း ဆဲလ်ထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူမှု၏အမြန်နှုန်းကိုတိုင်းတာသော။ တစ်စကေးတွင်ပါ 0 င်ရာမှ GOP 100 အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ပိုမ 50 ယူနစ်ရရှိမှုနေကြသည်။ ဒီပြဌာန်းချက်များ၏နယ်ပယ်များတွင်ပါဝင်သည်အစားအသောက်, အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးလူအပေါင်းတို့အားတာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်:

ပဲပင်;
စီရီရယ်,
မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်;
မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုဂျုံခေါက်ဆွဲ;
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၏ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီ, zucchini, ဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ထောပတ်သီး, အစိမ်းပဲ, အမျိုးမျိုး) ;;
အသီး, အနိမ့်သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာ (သစ်တော်သီး, ပန်းသီး, ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီး, ကီဝီ, မက်မွန်သီး);
စိမ်းလန်းသော။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘယ်ဆံ့?

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် satiation ၏အကြိမ်ကြိမ်ခံစားနေရသူမည်သူမဆိုသည်အန္တရာယ်ကင်းစွာထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်ဟုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့အရာကိုသိရပေမည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်သူတို့သန့်စင်ပြီးပစ္စည်းမျိုးစုံအကြားခွဲခြားနိုင်ပါတယ်သော features တွေများစွာရှိသည်:

GMO နှင့်အရသာ enhancers ၏အော်ဂဲနစ်ဖွဲ့စည်းမှု;
အနိမ့်အဆင့် vysokoallergennyh gluten နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို;
အဘယ်သူမျှမထိခိုက်ကုသမှု;
ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝ, သဘာဝအစားအစာ၏အမှန်တကယ်စိတ်ကူးတွေ့ဆုံခဲ့သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ

ကျန်းမာသန်စွမ်းကာဗွန်ဒြပ်ပေါင်းများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ကြောင့်ကြိုတင်အတွက်အနိမ့်အညွှန်းကိန်း glikimecheskim နှင့်အတူအစားအစာစာရင်းကိုဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ, အထူး table ထဲမှာထည့်သွင်းရေးဆွဲထားခြင်းနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တွင်သီးခြားစီလူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖို့မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးစဉ်းစားလျက်ရှိသောသူတို့ကိုညွှန်ပြသင့်ပါတယ်:

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။ ဖရဲသီး, Raspberry, blueberries, သစ်တော်သီးနှင့်အ Plum ဖိုင်ဘာ, ရေနှင့်ရှုပ်ထွေးသောကြားတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့ကို processing ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်မဖြစ်ဂလူးကို့စထည့်သွင်းခဲ့သည်ဆိုပါကစည်သွတ်အသီးအပွ, တူညီတဲ့ဂုဏ်သတ္တိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။
မြေတပြင်လုံးအစေ့။ ဤသည်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ရက်အသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရပါဘူးသောသူတို့အဘို့ကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သန့်ကယ်လိုရီဘောဇဉ်များအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုကြောက်သည်။ သူတို့ကတစ်ဦးအပိုဆောင်းအားသာချက်ဖြစ်သည့်ဇင့်, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆံ့။
ပဲပင်။ ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာကုလားပဲနဲ့ပဲဟင်း - ပရိုတင်းအကြောင်းအရာအတွက်ချန်ပီယံ။ ဖြစ်ကြပြီးကပရိုတိန်းနှင့်အတူသူတို့ကိုပေါင်းစပ်ဖို့ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်သည်အဘယ်အရာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို သိ. အားကစားသမားများယှဉ်ပြိုင်မတိုင်မီပဲမျိုးစုံအပေါ်အမှီ။
အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။

သငျသညျတစ်နေ့လျှင်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်နှစ်ယောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်?

နေ့စဉ်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်လူ့အသက်တာ၏ရစ်သမ်ပေါ်မူတည်သည်။ အထိုင်များအလုပ်နှင့်တက်ကြွစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်အတူလူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စံ။ အားကစားသမားနှင့် ပတ်သက်. 3000 kcal, အပိုကီလိုအစုတခုများ၏ကာကွယ်မှုများအတွက်ရုံးမန်နေဂျာဖြုန်း အကယ်. 1500 kcal ၏စံထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအကြံပြုချက်များစာအာဟာရပညာရှင်တွေအစားအသောက်များတွင်ဖွဲ့စည်းရန်ပူဇော်: အစားအစာ 45-65% ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထားရှိရေးသငျ့သညျ။

အားကစားသမားများအဘို့အဘိုဟိုက်ဒရိတ်

မှန်မှန်လေးနက်လေ့ကျင့်ခန်းတင်ဆောင်လာသောပြည်သူ့အစိုးရနှင့်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်အစာစားခြင်း, စားသုံးအစားအစာ၏စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ထားဖို့လိုပါမယ်။ သူတို့ထဲကတချို့ကလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီဘိုဟိုက်ဒရိတ်တိုးခံနိုင်ရည်များအတွက်အသုံးပြုကြသည်ကိုငါတို့သိကြ၏, သို့သော်သူတို့အငြင်းပယ်ခံရနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့သဘောတူသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အရေးပေါ်ကိစ္စများတွင်အရေးပါသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာရာကပိုအဆီ, မီးမရှို့စေတဲ့နည်းလမ်းအတိုင်းဤဒြပ်စင်များ၏လိုငွေပြမှုစဉ်းစားထားတဲ့မှားအမြင်ရှိပါတယ်။

ဒီသီအိုရီကိုစိတ်ပျက်ဖွယ်ကြောင်းအဆိုပါသက်သေပြ, အစားအသောက်ကနေဆင်းသက်လာတ္ထုများရဲ့အပြောင်းအလဲနဲ့၏ယန္တရားဖြစ်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တာရှည်စွမ်းအင်တာဝန်ခံနဲ့ရိုးရိုးတူသောအဆီထိန်းသိမ်းထားကြသည်: သူတို့တစ်တွေပျက်ပြားအသစ်တစ်ခုမုန့်ညက်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းပေါ်ပေါက်ရေးဖြစ်စေတဲ့နှေးကွေးစွာကြွက်သားများအတွက်လောင်စာအဖြစ်အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာကိုမီးရှို့နေကြသည်။ အာဟာရရှုပ်ထွေးသောအဆီအတွက်ကောင်းစွာထိုကဲ့သို့သော glycogen နှင့်ဖိုက်ဘာအလုပ်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သူတို့ကရှုပ်ထွေးအတွက်အစားအစာအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားကြသည်သာလြှငျကယုံကြည်ကြသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွက်သား dial

သင်ယူခြင်းအပေါ်ဆေးဝါးအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖွံ့ဖြိုးရေး ပါဝါတန်ဖိုးကိုထုတ်ကုန် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှော pyruvate သို့မဟုတ် pyruvic အက်ဆစ်အထီးကျန်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏အားသာချက်ကလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအသုံးကြောင်းဖြစ်ပြီးသူတို့ပြီးစီးခဲ့နေကြသည်ပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၌မတည်မနေပါဘူး။ : ရန်တစ်ဦးအမြင်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဖြစ် Pyruvate

ကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကိုလျှော့ချ;
ဖက်တီးအသည်းကိုတိုက်;
လုံခြုံသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်း;
အားနည်းစွမ်းအင်၏အခြေခံပေါ်မှာအသက်တာ၏ဆွ။