ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးပြုတ်ဖက်ထုပ်သနည်း

ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာဖက်ထုပ်များစွာသောလူများအတွက်အများဆုံးအကြိုက်ဆုံးအစားအစာတဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ သို့သော်အလွန်အကျွံသူတို့သာစိတ်ပူအဆိုပါပြုတ်ဖက်ထုပ်တွင်ပါရှိသောသို့မဟုတ်လုံးဝမဟုတ်မည်မျှကယ်လိုရီမသိရပါဘူးတဲ့သူတွေကိုဖွစျစနေိုသိမ်းသွား ပိုလျှံအလေးချိန် ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအိမ်လုပ် ravioli သနည်း

တဆေးမပါသောမုန့်စိမ်းနှင့် toppings ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖက်ထုပ်, ရှိသမျှအများစုကို - အမဲသားကို။ ကယ်လိုရီအစားအစာများ၏ရေးဆွဲရေးအပေါ်သိသိသာသာမှီခိုဖက်ထုပ်ပြုတ် - အထူးသဖြင့် toppings အဘို့အသားကနေ။

182 kcal - minced ကြက်သားရင်သားနှင့်အတူပြုတ်ဖက်ထုပ်တွင်ပါရှိသောအပေါငျးတို့သကယ်လိုရီအနည်းဆုံး။ ပုံမှန်အတိုင်းနှင့်အတူ Ravioli 209 ကယ်လိုရီဆံ့, ဒါပေမယ့်သင်ပိုမိုဖက်တီးငါးပိုနှစ်သက်သည်မှန်လျှင်, 250 kcal များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ 241 ကယ်လိုရီ - ဖက်ထုပ်မျှမျှတတနိမ့်ကယ်လိုရီ sauerkraut နှင့်မှိုနှင့်အတူကျပ်လျက်ရှိသည်။

သငျသညျအသားသည်ဤသုံးမျိုးရောမွှေလျှင်သင်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 235 kcal င်တစ်ဦးကိတ်မုန့်ရောနှောရှိသည်လိမ့်မယ် 275. - 255 kcal ဝက်သား - ပြုတ်ဖက်ထုပ်အမဲသား, သိုးသငယ်၏ 225 ကယ်လိုရီ, ပါဝင်သည်။ minced ဝက်သားနဲ့အမဲသားရောနှောပန်းကန် 240 kcal "အလေးချိန်" ။

ဖက်ထုပ်ပြုတ်ကိုလျှော့ချကယ်လိုရီချောဟင်းလျာများ၏ 100 ဂရမ်နှုန်းပါဝင်သည်။ 1 pc - သင်သည်သင်၏အဘို့ကို၏အလေးချိန်ကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, ဖက်ထုပ်များ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်။ ဒါဟာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 12-13 ဂရမ်အလေးချိန်

အဆိုပါကယ်လိုရီပြုတ်ဖက်ထုပ်လျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါကယ်လိုရီဖက်ထုပ်ကိုလျှော့ချရန်, သငျသညျအချောပန်းကန်၏အရသာကိုတိုးတက်လာဖို့ add ပြန်ဖြစ်ဖို့အာရုံစိုက်။ ကြော်ကြက်သွန်, ထောပတ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ဘေကွန်, ကုန်ကြမ်းကြက်ဥ - ဤအရာအလုံးစုံ "လျှို့ဝှက်ချက်" stuffing ပါဝင်ပစ္စည်းများသို့သော်အများကြီး "လေးလံ" မုန့်ညက်ဖက်ထုပ်နှင့်လေးစားဖွယ်ဧည့်သည်များဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်၏။ သင်သည်သင်၏လျှော့ချလိုလျှင် ကယ်လိုရီ ဖက်ထုပ်, လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မှို၏ stuffing မှထည့်ပါ။ ဖက်တီးဝက်အူချောင်းနှင့်အဆီများကိုရှောင်ပါ။