အစားအသောက်များတွင်ရှေ့တော်၌ထိုခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပျော်စေ, ငါတို့နှစ်ဦးကိုအမှုပေါင်းလိုအပ်ပါတယ်။ မူလအစ - ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ပြီးနောက်ကျင်းပသန့်ရှင်းရေးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါသည်။ စဉ်အတွင်းအူထဲမှာငွေ pre-ယိုယွင်းထုတ်ကုန်မှလွတ်မြောက် မယ့်အစားအစာ , သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအရှုံးနှင့်အဆီလျှော့ချရေးနှင့်အတူသီးသန့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဒုတိယကိစ္စတွင် - ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်သက်ရှိ "ရွှံ့။ " စည်ကား သငျသညျပြီးသားနီးပါးက၎င်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းမှနေသားတကျဖြစ်လာကြလျှင်, တစ်ကုလားထိုင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏မရှိခြင်းနှင့်အတူအသားအရေနှင့်ဆံကေသာပြဿနာများကိုမှေးမှိန်, ထို့နောက်သင်အရေးတကြီးပိုလျှံဝန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။ အကြှနျုပျတို့သညျကိုဘယ်လိုအစားအသောက်များတွင်ရှေ့၌၎င်း, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်ရွေ့လျားရှေ့တော်၌ထိုခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှစ်ခုထိရောက်သောနည်းလမ်းများကိုဆက်ကပ်။

အဆိုပါနှစ်ရက်ကြာသန့်ရှင်းရေး

ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်းတစ်အစားအသောက်များတွင်ရှေ့တော်၌ထိုအူရှင်းလင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ် - သူကပဲအသုံးဝင်မယ့်, ဒါပေမယ့် "သန့်ရှင်းရေး" ထုတ်ကုန်များ၏အရသာပေါင်းစပ်။

ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• စပျစ်သီးပျဉ် - 300 ဂရမ်;
• apricots - 300 ဂရမ်;
• တံစဉ်များကို - 300 ဂရမ်;
• ပျိုးပင် senna - 1 ဗူး,
• 1 ဖလားကို - ခွေးရည်မြင့်တက်လာခဲ့သည်။

အခြောက်လှန်းအသီး မြက်ပင်များနှင့်ရည်နှင့်ရောနေတဲ့အသား grinder, ရှောက်သွားရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီအရောအနှောကိုနံနက်တိုင်းတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်စား, ဒါမှမဟုတ်ညမှာအိပ်ရာမသွားမီ, ပြီးတော့အစားအစာအဆိပ်၏အလောင်းတော်ကိုနံနကျက၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသပါလိမ့်မယ်ဆေးကြောသင့်သည်။

အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ laxative အဖြစ်လုပ်ရပ်များကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာမပိုနှစ်ရက်ထက်ကိုအသုံးပြုရပါမည်။

သန့်ရှင်းရေးတို့အတွက်အစားအသောက်

ကျနော်တို့အပတ်စဉ်အစားအသောက်များ၏အကူအညီဖြင့်သန့်စင်။

ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• အညိုရောင်ဆန် - တစ်နေ့မှာခြောက်သွေ့တဲ့ထုတ်ကုန်၏ 180 ဂရမ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို - ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ,
• အခြောက် - 100 ဂရမ် / နေ့;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 400 g / နေ့,
• ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ - ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ,
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် - အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်။

ဒါက - အစားအစာအဆိပ်အနေဖြင့်အသည်းဆေးကြောတော်မူ၏။ အသည်းဟာ filter ကိုခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ပျက်ကွက်ခြင်းမရှိဘဲအလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်အဆိပ်အမျိုးမျိုးကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည် - အရက်, ပဋိဇီဝဆေး, နီကိုတင်းနှင့်အဆီကြော်အစားအစာ။

ဤအစားအစာ၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အသည်းနှင့်အူဖြေရှင်းမည်။ ကြောင့်အဆိပ်, အဆိပ်, ရပ်ကြီးမဟုတ်ယိုယွင်းထုတ်ကုန်များဖယ်ရှားရေး, သင်က, cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အခွင့်အလမ်းများ ဒါဟာတူညီတဲ့အဆိပ်၏အရေပြားအောက်တွင်စုပုံ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။

အစားအစာများအတွက်သင်အနည်းငယ် oatmeal add နိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သံလွင်သို့မဟုတ်မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်, ဒါပေမယ့်မရဆားနှင့်အတူဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်အကြားအရည်ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်များ၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်သောကွောငျ့, ပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်ရန်လိုသည်။

ဆန်နှင့် ပတ်သက်. ပါကရေနေ့ချင်းညချင်းအတွက် pre-စိမ်ထားရပါမည်, မဟုတ်ရင်သင်သည်သူ၏ချက်ပြုတ်အပေါ်အချိန်အများကြီးဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။ ဆန်, ဆီသို့မဟုတ်ဆားနှင့်အတူ refilled မရနိုင်ပါ။

အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန် - 6 9 ရက်ကနေ။